поради

Одним із найскладніших викликів для людей, які хочуть схуднути, є знання як підтримувати дієту.

Від Vivi Saludable ми даємо вам кілька порад:

[quote_center] Подумайте, що робити, а не що робити. [/ quote_center]

Ви повинні зосередитися на чому ви повинні їсти або робити, і намагайтеся з часом потроху конвертувати хороші звички в рутині.

Через деякий час ви будете їсти і пити стільки здорових речей що у вас не буде місця для речей, які роблять вас поганими.

Якщо у вас немає багато часу, радимо прочитати секрети здорового харчування, коли у вас немає часу.

Далі ми дамо вам кілька порад та підказок, щоб мати змогу сідай на дієту.

1. Їжте яблуко на день

Триматися подалі від лікаря, а також спускатися легше ваги, важливо споживання яблука на добу.

Цей фрукт багатий клітковиною, званою пектином, яка уповільнює процес травлення, змушуючи вас почуватися ситими довше.

2. Випивайте вісім склянок води на день

Vivi Saludable рекомендує випивати велику склянку принаймні вісім разів на день, найголовніше - пити воду Перед їжею.

Цей прийом відомий як "попереднє навантаження", завдяки якому шлунок відчуває або відчуває повніше, змушуючи вас їсти менше їжі і не переїдати.

У дослідженні, проведеному в США, люди, які вони випили дві склянки води перед їжею, вони програли ще п’ять кіло жиру ніж ті, хто цього не зробив.

3. Включіть у свій раціон лляне насіння

Одна з речей легше Що ви можете зробити, щоб пришвидшити процес схуднення, це додати дві столові ложки лляного насіння до вашого щоденного режиму.

Змішайте його з вівсяними пластівцями вранці, із смузі, або посипте ним суп чи салати. Льняне насіння є повний клітковини тому це змушує вас постійно відчувати себе ситими.

Це є легко отримати і його можна придбати на будь-якому ринку вашого міста.

4. Змінити звичайне молоко на інший тип

Корова дає молоко багатий жиром і лактозоюа, оскільки коли у вас народилося теля, йому потрібно швидко набирати вагу.

Але не тільки ці компоненти вам не корисні, але вони навіть рівні нездоровий якщо ви споживаєте їх в надлишку.

Тому краще замінити цей тип молока на інші альтернативи, такі як: соєве молоко, мигдальне молоко, рисове молоко, знежирене молоко тощо.

5. Подумайте, перш ніж їсти

Багато хто з нас емоційні поїдачі, тобто, більшу частину часу ми їмо це не від голоду але для якогось почуття.

Щоб цього не сталося, спробуйте взяти хоча б п’ять хвилин на день мати можливість думати та аналізувати себе внутрішньо. Ось так у вас буде менше шансів Їжте надмірно як форма самозатишку.

Застосуйте ці поради, і ви побачите, що як не порушити дієту можливо навіть взимку та у вихідні!