Кожному з нас хотілося б бути в сорока, ніж у двадцять. Однак ми не зупинимося роками, і нам доведеться змиритися з тим, що з віком наше тіло зазнає значних змін.
Ідеальний спосіб підтримувати фізичний стан - регулярні фізичні вправи. Сьогодні у нас є набагато більше можливостей, ніж кілька років тому. Сьогодні на кожному кроці можна знайти фітнес-центри або різні курси, спрямовані на фізичне навантаження на опорно-руховий апарат. Якщо ви не любите масових вправ і віддаєте перевагу домашній обстановці, надійні гирі штанги . Гантелі ідеально підходять для домашніх вправ.
Вправа з гантелями
Вправи з гантелями зовсім не складні. Звичайно, все залежить від часу, який ви вкладаєте у вправу, але також і від ваги штангових дисків. Якщо на початку вправи ви виберете важкі диски зі штангою, які ледве піднімете, рано чи пізно втратите мотивацію і захочете забути про вправу. Тому, якщо ви не хочете закінчувати вправу перед початком, виберіть лише легкі диски зі штангою .
Прогуляйтеся
Окрім вправ з гантелями, ви будете підтримувати форму завдяки швидкій ходьбі. Це ефективний, безпечний і головне зручний метод. Така діяльність також підходить людям, які страждають ожирінням. Це недорого, оскільки для цього не потрібно мати передплачений абонемент у фітнес-центр. Все, що вам потрібно - це зручне взуття, і ви можете ходити де завгодно.
Порада: Ми також рекомендуємо використовувати трекінгові палиці під час ходьби, оскільки вони поглинають удари суглобів ніг, полегшують хребет і допомагають стабільно працювати на більш вимогливій місцевості. Багато людей думають, що трекінгові палиці знаходяться на наконечнику списа. Звичайно, вони є, але лише якщо ви не можете їх правильно використовувати. Якщо ви знаєте, вони є чудовим і, перш за все, незамінним інструментом. Окрім трекінгових палиць, ви можете використовувати бігові гирі або ходьбу практичні одиночні руки . Ви також можете дозволити собі зміцнити руки, коли ходите повільніше.
Регулярно плавайте
Якщо ви хочете бути в постійному стані, окрім ходьби та вправ з гантелями, спробуйте плавати. Плавання - заняття, яким можуть займатися не тільки молоді люди, але й люди з надмірною вагою. Плавання впливає на витривалість м’язів, підтримує фізичну форму і допомагає схуднути. Якщо у вас є проблеми з опорно-руховим апаратом, плавання буде для вас найбільш ідеальним. Це процвітає серце і збільшує ємність легенів.