Зазвичай вони мають високий кров’яний тиск (далі АТ) старші люди, хоча молоді люди не є винятком. Всі ми з віком наберемо трохи зайвих кілограмів. Багато людей похилого віку скажуть: «А як щодо мене?!» Але це неправда, кожен має право на повноцінне життя, ніхто не має права списати себе з рахунків. Не говоримо, що ми не встигаємо жертвувати заради молодих.

підвищити

Перш за все, ми повинні бути здоровими, задоволеними, лише тоді ми можемо бути опорою для своїх наступних поколінь, дітей, онуків, правнуків.

Давайте створимо простір для себе. Бережімо своє здоров’я!

Зміна погоди впливає на наше здоров’я?

Раптові зміни погоди, особливо в інший час, раптове підвищення та зниження температури на 10-15-20 ° C істотно впливають на здоров’я. Чи правда, що люди похилого віку більш чутливі до цих змін, хоча негативні наслідки турбують їх так само, як і молодих. При зміні погоди змінюється не тільки температура. Йдеться також про зміну та силу вітру, або хмар.

Раптові зміни погоди та барометричного тиску вони суттєво впливають на фізичний стан, а також на психічний стан. У більшості людей, чутливих до погоди, спостерігається нестабільне кровообіг, знижена здатність до концентрації уваги, втома, головний біль, розлади сну, біль у рубцях, серцебиття або пригнічений настрій.

Також читайте:

Артеріальний тиск - не виняток

Погодні зміни найінтенсивніше впливають на артеріальний тиск. Коли атмосферний тиск падає, падає і наш артеріальний тиск. Низькі температури призводять до звуження судин, високі розширюють їх. Звідси випливає, що артеріальний тиск знижується влітку та спекою. Навпаки, вона піднімається на морозі. Це слід враховувати особливо людям, які лікуються від високого кров’яного тиску. Вони є найбільш схильні до серцевого нападу протягом постійних теплих днів. Їм слід уникати перебування в дикій природі, у басейнах та садах у спекотні дні.

Чим старші ми, тим чутливіші. Ми повинні стежте за прогнозами погоди, коригуйте свій розпорядок дня а в дні стресів більше відпочивати, не напружуватися, не перевантажувати своє тіло. Рекомендується у разі оголошеної зміни погоди завжди вимірюйте артеріальний тиск.

Це також важливо питний режим, про що люди похилого віку часто забувають, їм не вистачає сигналу спраги. Коли не вистачає рідини, вони відчувають слабкість і організм не може захиститися досить. Це також важливо регулярне вживання ліків, що відпускаються за рецептом.

Регулярні рухи, регулярні фізичні вправи, відповідно до віку, забезпечити організм необхідними умовами. Коливання погоди матиме менше шансів, менший вплив на здоров'я.

Негайна допомога в зниженні артеріального тиску через спеку

чашка чаю з суміші лікарських трав сприяння кровотоку (розмарин, глід, цикорій, первоцвіт)

холодна вода, чергуються зливи руки і плечі, ми завжди закінчуємося холодною водою

захист від сонця, парасолька, капелюх.

Уникайте перебування на сонці, особливо між 11:00 та 15:00.

Харчування і високий кров'яний тиск

Люди з підвищеним АТ повинні отримати його першими змінити харчові звички. Особливо в теплі літні дні. Стежте за вагою, жирами та рівнем холестерину в крові. Треба їсти низькокалорійна дієта, що складається зі свіжих сезонних продуктів. Не можна забувати про запас білків, вітамінів і мінералів. Обов’язково потрібно переконатися, що ми отримуємо готову їжу та страви вони не надто солили.

Не забуваємо, що вони містять сіль (часто і не мало) готові страви, такі як ковбаси, консерви та фаст-фуд.

Якщо ви цього ще не зробили, тоді забути про алкоголь і куріння!

Давайте вип’ємо чашку заспокійливого чаю

Ми можемо легко подолати минущі спекотні дні навіть удома холодний чай зі смаком фруктів і трав. У спекотний день нас заспокоює трав’яний чай, який містить листя опеньки, квіти глоду, звіробою, листя м’яти перцевої. В ідеалі, трави є з власних запасів, але їх можна придбати в аптеці, де їх готують у правильних пропорціях.

Приготування чаю:

Залийте 1 дл трави 3-5 дл окропу і залиште його накритим настоювати близько 15 хвилин. Наливайте, пийте чисто або смакуйте за власними звичками (мед, лимон, тростинний цукор).

Мгр. Анна Чундерлікова Джерело: приватний архів

Давайте насолоджуватися літом і пам’ятати: «Здорове тіло - це господар, кульгаве підземелля», Френсіс Бекон.

Також прочитайте цю статтю: