Пиво, безсумнівно, є одним з найпопулярніших напоїв у чоловіків. Якщо ви один з них, я маю для вас погані новини. Хоча випадковий стакан золотого соку не шкодить, регулярне вживання позбавляє вас найціннішого, що у вас є - вашої мужності у вигляді зниження вашого головного чоловічого гормону - тестостерону. Ми можемо з перебільшенням сказати, що ви кастуєте добровільно. У цьому випадку пиво є одним з найгірших алкогольних напоїв, який ви можете вибрати.

Що таке тестостерон? Тестостерон - чоловічий статевий гормон, що виробляється в яєчках. Оптимальна кількість тестостерону важлива в період статевого дозрівання, коли чоловічий організм змінюється. Це не менш важливо в зрілому віці, оскільки адекватні рівні важливі для загального стану здоров’я, статевої функції, міцних кісток, інтересу до сексу.

То чому пиво шкідливе для нас? Ось 4 основні причини:

  1. ЗМІСТ СПИРТУ,
  2. ВИСОКІ ВУГЛЕВОДИ,
  3. ВИСОКИЙ ЕСТОРЕНОВИЙ ЗМІСТ,
    пиво
  4. + БОНУС = ПОПУСТІ КАЛОРІЇ.

АЛКОГОЛЬ

Непрямий вплив алкоголю викликає занепокоєння процеси відновлення. Дослідження показали, що алкоголь уповільнює відновлення м’язового білка, або безпосередньо, або через негативний вплив на вироблення анаболічних гормонів (ріст і тестостерон). Крім того, погіршується поглинання таких поживних речовин, як амінокислоти B1 і B12, фолієва кислота та цинк, які важливі не тільки для регенерації м’язової тканини, але й для утворення еритроцитів та ряду інших процесів регенерації.

Що відбувається з алкоголем у нашому організмі? Спирт в печінці перетворюється на ацетат. Окислення ацетату має перевагу над іншими поживними речовинами і окислюється до вуглекислого газу та води. Однак, незважаючи на те, що він є потужним інгібітором ліполізу, алкоголь/ацетат сам по собі не може спричинити збільшення жиру. Йдеться про вживання нісенітниць у поєднанні з алкоголем - що призводить до накопичення жиру.

ВИСОКІ ВУГЛЕВОДИ

Навіть без алкоголю наша дієта багата на більшу кількість вуглеводів, ніж ми заслуговуємо. Так, вуглеводи дійсно цього заслуговують. Фізично вибаглива робота або навчання. Вуглеводи - це не те, без чого ми б вмерли. Наш організм також створений таким чином, що у разі нестачі вуглеводів з раціону, він може сам виробляти їх з невуглеводних джерел (жиру та білка).

Приклад: якщо ви хочете випити три пива, які вони мають разом

600 ккал, цього дня ви повинні зменшити споживання вуглеводів приблизно на 75 г (300 ккал) і 33 г жиру (297 ккал).

Чи означає це, що якщо я заощаджую кілька калорій протягом дня, то можу пити ввечері? Що є основною причиною надлишку калорій у тренувальний день. Ми справді цього не хочемо.

Вміст вуглеводів в алкогольних напоях

ВИСОКИЙ ЕСТОРЕНОВИЙ ЗМІСТ

Пиво часто асоціюється з пивним животом, що є супутньою особливістю його постійних споживачів. Окрім живота, у чоловіків починають рости груди, що також не зовсім смішно, якщо у вас груди більші, ніж у вашого хлопця. Що за цим стоїть? Це пов’язано з гормональним дисбалансом - домінуванням жіночого гормону естрогену за рахунок чоловічого гормону тестостерону.

Пиво, виготовлене з хмелю (99%), містить природні фітоестрогени, які просто значно зменшують вироблення вільного тестостерону та підвищують рівень небажаного естрогену Е2 (естрадіолу) та напівфабрикати, що містять хімічні речовини та консерванти.

Через високий вміст естрогену пиво вважається одним з найгірших алкогольних напоїв за всю історію.

+ БОНУС = ПОПУСТІ КАЛОРІЇ.

Про це часто забувають Алкоголь є багатим джерелом порожніх калорій. Один грам забезпечує майже стільки ж енергії (7 ккал), скільки стільки ж жиру (9 ккал). Крім того, півлітровий стакан пива, два з половиною деци вина або пів деци міцного алкоголю представляють енергію, що відповідає приблизно 150 калоріям. Ще гіршими є змішані напої, такі як горілка з соком або джин-тонік, які містять багато цукру. Організм переважно метаболізує алкоголь і покращує умови для накопичення жиру в разі загального надмірного споживання енергії. Алкоголь не тільки підвищує апетит, але й погіршує судження і послаблює волю. Результатом часто є неконцентроване споживання зі значним погіршенням енергетичного балансу.

ВИСНОВОК

Ви взагалі відмовляєтесь від пива та алкоголю? Ні, вам не потрібно ... АЛЕ! Вам потрібно враховувати його частоту, кількість та свої цілі. Якщо ви хочете схуднути і поліпшити гормональне здоров’я, рекомендую повністю відмовитися від алкоголю на деякий час. Принаймні, поки ви не схуднете. Однак якщо ви регулярно тренуєтесь (силові тренування та інтервали, 3-6 разів на тиждень), і ви можете дозволити собі більше вуглеводів, п’ятниця, сидячи з друзями за келихом пива, вам не зашкодить.

Як пити, щоб це якомога менше шкодило вам?

  • День, коли ви збираєтесь випити, обмежити споживання жиру приблизно 0,3 г/кг
  • Також обмежте вуглеводи на 1,5 г/кг. Вуглеводи (більшість) беруться лише з овочі у поєднанні з джерелами білка.
  • Також обмежте споживання міцного алкоголю разом із соками (або пивом).
  • До прийнятних джерел алкоголю належать сухі вина, які мають низький вміст вуглеводів, і час знаходиться десь у межах 0,5-1г/чашка (115 мл). У солодких винах більше вуглеводів (4-6г/чашка). Коньяк, джин, ром, скотч, текіла, горілка a віскі вони по суті мають нульові вуглеводи. Сухі вина та міцні алкогольні напої - це те, що вам слід віддати перевагу.
  • Їжте стільки протягом дня білка, скільки ти хочеш! Через зменшення жиру джерела білка повинні надходити з поганих джерел.
  • Для ефективної втрати жиру слід обмежити вживання алкоголю одним вечором на тиждень.