Як посадити дитину на дієту
Після подолання різдвяних надмірностей ми стикаємось віч-на-віч із масштабами, відчуваючи, що пройшли. Коли зайві кілограми є реальністю, ми знаємо, що нам робити: поміркувати себе. Однак ця передумова не так зрозуміла, коли у дитини надмірна вага. Навіть якщо мені це потрібно, посадка дитини на дієту викликає у нас страх змусити її почуватись по-іншому, генерувати комплекси, травми або навіть наступні розлади харчової поведінки. Вирішення такого складного питання призведе до зміни сімейних звичок під керівництвом професіонала.
Власне, Чи можете ви посадити дитину на дієту? Чи можна взагалі згадати слово «дієта» перед дитиною? Доктор Ізабель Белаустегі Тріас, фахівець з питань харчування, вважає, що ми можемо не лише посадити його на дієту, але й робити це, оскільки це проблема здоров’я. "Питання ожиріння серед дітей є дуже важливим, оскільки це далеко не суто естетична проблема (як вважають багато людей), це питання здоров’я, сьогодення та майбутнього". Так само Світова організація охорони здоров'я (ВООЗ) висловлює це, звідки вони визначають ожиріння серед дітей як «одна з найсерйозніших проблем охорони здоров'я 21 століття ». З цього приводу вони попереджають, що "діти з ожирінням та надмірною вагою, як правило, залишаються ожиріннями у зрілому віці", збільшуючи ризик раніше отримати хронічні захворювання, такі як діабет.
"Ожиріння - це складна хвороба, яка вражає весь організм", - пояснює Белаустегі. «Це пов’язано із серцево-судинними захворюваннями, підвищеним рівнем тригліцеридів та холестерину, діабетом, шкірними розладами (розтяжки, мікози), респіраторними розладами, астмою, проблемами з кістками та суглобами та розладами травлення. У дорослих ожиріння може також спричинити безпліддя, рак та передчасну смерть ». Для всього цього потрібно буде врахувати, що, як заявляє і нагадує ВООЗ, “якщо не буде змін у звичках, ожиріла дитина стане дорослим ожирінням, із впливом цього на їхнє здоров'я, фізичне та емоційне, а також на якість їхніх стосунків ». При всьому цьому Белаустегі дуже чітко висловлюється у своїй пораді: "Якщо ситуація цього вимагає, ми повинні посадити дитину на дієту, але більше, ніж говорити про дієту, слід говорити про зміну звичок, які стосуються всієї родини".
Коли можна сказати, що дитина має зайву вагу? І коли ожиріння?
«Це значення визначається індексом маси тіла (ІМТ), який є співвідношенням між вагою та ростом. Розраховується діленням ваги (у кілограмах) на квадрат висоти (у метрах) », - пояснює фахівець. За результатом, це були б вимірювання ваги дитини:
- Низька вага: ІМТ 30
Через процес розвитку, в якому опиняються діти, в їх випадку не можна застосовувати ті самі параметри, що й у дорослих. "Ось чому використовуються таблиці росту та процентилі, які вказують на відносне положення кожної дитини зокрема щодо решти дітей тієї самої статі та віку", - додає він.
Коли і як починати дієту для немовлят
Фахівці вважають за краще прищеплювати здоровий спосіб життя, який дозволяє уникнути жорстких обмежень, які часто супроводжують "диво-дієти". І це особливо важливо у випадку з дітьми. "Як це зміна звичок до здорового харчування та збільшення фізичної активності, а не від застосування екстремальної або обмежувальної дієти, ми можемо почати з дошкільного віку ». Таким чином вони не будуть відчувати, що від чогось відмовляються, але що для них це буде нормально.
"Діти вчаться з того, що бачать, і чим раніше вони починають звикати їсти овочі, фрукти та свіжу їжу вдома і уникати безалкогольних напоїв або фаст-фуду, наприклад, тим природнішим їм буде здаватися здоровим харчуванням", каже експерт.
Ми повинні звернутися до професіонала
Багато батьків можуть сумніватися, до кого звертатися. Хоча існують різні можливості, найпростіше проконсультуватися з дитячим педіатром, який є професіоналом, який його найкраще знає, як порадив Белаустегі. Ще один не незначний варіант - це консультація дієтолога. "У цьому випадку є більше шансів на успіх, тому що коли сім'я звертається за допомогою до дієтолога, це ознака того, що вони відчувають більшу відданість і мотивацію для досягнення цілей, і це саме по собі є великою перевагою", - говорить він. . "Ендокринну, ми зарезервуємо її для випадків, коли є основний гормональний розлад". Головне, що є професійний нагляд які за необхідності можуть бути мультидисциплінарними.
Поради щодо початку роботи
- Зручно залучати всю сім’ю, змінюючи життєві звички вдома: добре харчуйтеся і щодня займайтеся фізичними навантаженнями "Без прихильності всього оточення дитини практично неможливо змусити його вдосконалюватися", - говорить експерт з питань харчування.
- Почніть із зменшення солодощів, газованих напоїв та цукру. "Хороша ідея - зарезервувати їх виключно на свята".
- Бажано уникати оброблених продуктів, "Багатий підсолоджувачами, консервантами, трансжирами та іншими добавками, що сприяють надмірній вазі".
- Замініть рафінований хліб цільнозерновим: "Регулюйте підвищення рівня цукру в крові та забезпечуйте відчуття ситості".
- Збільшити сімейне споживання фруктів, овочі, бобові та свіжі продукти, такі як риба, м’ясо та яйця.
- Краще уникати соусів і жирів і зупинити свій вибір на м’якій кухні: "Залізо, пара, рагу або соте, уникаючи смаженого та побитого".
- Як розрахувати кількість білка в раціоні дитини - Поживні речовини - Їжа - Посібник
- Яким повинен бути раціон дитини із запаленням легенів?
- Як навчити дитину хорошим харчовим звичкам - дієта та харчування
- Як контролювати холестерин у харчуванні дитини - Харчування та здоров’я дитини - Здоров’я - Посібник
- Як; посадити на дієту; електронна пошта