Як повернутися до тренувань після хвороби
Як і щороку, наближається сезон сезонного грипу - вірусної інфекції, яка легко передається, і яка вражає 15% населення Іспанії. І саме в цей період холоду та дощу страждає багато людей, особливо спортсменів, оскільки завдяки своїй активності на свіжому повітрі вони більше схильні до цього.
Кашель, слиз, лихоманка, м’язи та головний біль є основними симптомами грипу, а також чинниками, що безпосередньо впливають на фізичну працездатність, тому завжди рекомендується робити перерву в тренуваннях і відпочивати під час відновлення. І саме в той час організм бореться із зовнішніми агентами, і важливо заощадити додаткові зусилля, які можуть зменшити імунну здатність захисних сил. Тому завжди найкраще відпочивати і допомагати нашому організму швидко відновлюватися прийом грипу що містить кілька активних інгредієнтів, щоб якомога швидше полегшити набридливі симптоми і щоб наш організм почав відновлювати необхідні сили, щоб повернутися до тренувань.
Через 5–7 днів відпочинку та лікування стійкість та фізична сила спортсмена починає свій період відновлення. У цей час, і до тих пір, поки гарячка вже зникла, експерти рекомендують поновлювати діяльність помірковано, оскільки повернення із занадто великою кількістю енергії може призвести до контрпродуктивності для здоров’я та спровокувати рецидив. Навпаки, легкі фізичні вправи зміцнюють імунітет і допомагають організму усувати слизову.
Якщо дозволяє час, рекомендується виходити на прогулянку або бігати в м'якому темпі, завжди використовуючи відповідний одяг щоб захиститися від холоду, за допомогою декількох шарів одягу, шапки, шарфа, рукавичок та відповідного взуття. Якщо, навпаки, погода змушує вас залишатися вдома, альтернативою є виконання деяких легких аеробних вправ, таких як підйом по сходах, присідання та дошки або веслування в сидячому положенні. Цей невеликий контур допоможе поліпшити фізичний стан і зміцнити захисні сили.
Важливо пам’ятати про це передпогрівання Вправи після хвороби повинні бути набагато інтенсивнішими, ніж зазвичай, оскільки м’язи втратять еластичність під час перерви і не будуть готові до фізичних навантажень. Ми також повинні приділити додатковий час розтягуванню, щоб допомогти м’язовій масі відновити свій тонус і еластичність, втрачену під час реконвалесценції.
І нарешті, ми не повинні забувати носити достатня їжа, оскільки це відіграє дуже важливу роль, коли справа доходить до навчання знову після хвороби. Щоб організм мав необхідну енергію, фахівці рекомендують збільшити споживання продуктів, багатих білками та вуглеводами, на час відновлення активності та дотримання гідратованості до, під час та після спортивних занять.
Оскільки деякі симптоми схожі, ця плутанина зазвичай досить поширена в цей час року.
Ми представляємо вам п’ять замріяних місць, за декілька кілометрів від дому, особливо гарних у цю пору року.
Завдяки цим щоденним діям ви зможете передбачити та зменшити свої симптоми цієї весни.
Існують змінні, які можуть визначати нашу внутрішню температуру і, отже, призводити до нерозуміння при інтерпретації результату термометра.
Доктор Хосе Феліпе Варона розкриває основні ключі, які повинні брати до уваги люди, які перебувають у цих профілях
За допомогою цих простих кроків ви можете навчитися готувати їх у власному будинку, запобігати застуді та застуді та зміцнювати захисні сили.
Ми даємо вам ряд рекомендацій якнайшвидше зупинити це і попрощатися з його симптомами.
Ми покажемо вам, які симптоми можуть допомогти вам зрозуміти, чи переживаєте ви ту чи іншу хворобу.
Ми даємо вам ряд ключів, щоб ваш офіс не став джерелом поширення вірусу грипу.