«Помер молодим, але якомога пізніше». - Ешлі Монтагу

"Багато людей помирають у 25 років, але їх не ховають до 75 років". - Бенджамін Франклін

Ніхто не сумнівається, що досягнення сучасної медицини не дозволили нам продовжити тривалість життя з менш ніж 40 років на початку 20 століття до майже 80 сьогодні у багатьох розвинених країнах.

Але якщо ми дивимося за межі холодної статистики, то знаходимо менше підстав для святкування:

  • Тривалість життя нічого не говорить нам про якість життя. Наприклад, за останні 20 років ми не суттєво збільшили тривалість життя, але маємо ми збільшили час, який ми проводимо хворим або інвалідом ( вивчення ). Ліки дозволяють нам залишатися в живих, незважаючи на хвороби, але метою має бути запобігання, а не лікування.
  • Прогресу у продовженні життя мало. Захоплююче мета-дослідження відображає, що мода (найчастіша цінність) віку смерті товариств мисливців-збирачів не набагато нижча, ніж у розвинених суспільств, і має значення вище 70 років, що існують у всіх суспільствах особи, які вже давно пережили цей вік. Скам'янілості палеоліту говорять нам, що багато предків дожили до глибокого віку, і насправді тривалість життя палеоліту (з усіма небезпеками) була більшою, ніж у наступних 10000 років землеробства (джерело), ​​поки боротьба з інфекційними хворобами та різке зменшення дитячої смертності значно не збільшили (середню) тривалість життя протягом 20 століття.

краще

Все вказує на те, що навіть за „ідеальних” обставин люди ми маємо генетично запрограмований максимум життя, що в 99,9% випадків це не перевищує 100 років. Медицина призвела до того, що багато людей померли приблизно до 80, ніж до 40 років, але це не суттєво збільшило вік найдавніших. Підраховано навіть, що в палеоліті у тих, кому було більше 15 років (смертність була дуже високою в перші роки життя), було багато шансів наблизитися до 60. Ми несподівано не бачимо людей, які живуть 130 років, і це буде мабуть, знадобиться багато, щоб побачити.

Можливо, жити набагато довше - це не природно, і я думаю, що боротьба за штучне продовження життя - марні та зарозумілі зусилля. Але що звичайно Не природно проводити останні 10 або 20 років життя з хронічними захворюваннями та ліками, як це все частіше зустрічається у розвинених суспільствах.

Йдеться не стільки про подовження життя, скільки про максимізувати життєвий тонус в ті роки, що ти живеш, стискаючи захворювання ( вивчення ), до дуже короткого періоду, наприкінці життя. Живи повною мірою і вмирай "раптово".

Тривалість життя проти Якість життя

Багато тварин у неволі живуть довше, ніж у дикій природі (інші ні). Життя легше без хижаків, з доступом до їжі та медичної допомоги. Однак якщо порівняти двох дорослих тварин одного віку, одного в дикій природі, а іншого в неволі, відмінності у життєвих силах, енергії та розумовій пильності неймовірні. Як ви думаєте, чи хотіла б якась тварина провести своє життя замкненим ще на кілька років життя? Виживання недостатньо. Довговічність у занедбаному тілі? Він пройшов!

Чому я порівнюю диких тварин із зоопарками? Тому що це подібне порівняння з людьми у «свободі» з людьми в цивілізації.

Ми живемо в зоопарк власного творення, ізольований від природи. Багато роздумів, які ми можемо зробити про тварин у неволі, стосуються і нас. У нас постійно їжа, притулок, розваги та сучасна медицина. Жоден з цих елементів за своєю суттю не є поганим, але якщо ви дозволите захопитися комфортом "клітки", вас спіткає та ж доля, що і тварин у полоні. Порівняно довге життя, але мало життєвих сил, і повільна смерть.

Не будьте з тих, хто «помре» у 25 років, а похований у 75 років.

Давайте порівняємо двох людей, які доживають до 80 років:

  1. Поступово людина втрачає життєвий тонус, з різким спадом у сорокові роки, що закінчився діабетом II типу у 50 років. Це призводить до того, що він втратив значну частину якості життя за останні десятиліття, маючи численні нездужання, залежно від наркотиків та медикаментозного лікування. Після кількох місяців інвалідності, обтяжений у ліжку, він перестає дихати.
  2. Інший підтримує велику життєву силу протягом усього життя, з незначним зменшенням протягом останніх десятиліть, але без відповідних ознак захворювання. У похилому віці під час однієї з частих поїздок він заражається пневмонією і помирає за кілька днів.

За тривалістю життя вони однакові для державних діячів. Чи однакові вони для вас?

Багато хто вважає, що перший випадок - це нормально. Це те, що вони бачили у родичів та знайомих. І це все частіше зустрічається в сучасному суспільстві. Але поза нашим зоопарком, «на волі», другий випадок частіший.

Я не кажу, що потрібно повертатися в дику природу, щоб жити краще, але так ми повинні включити певні предкові елементи в наше сучасне життя, Або по-іншому, змусьте наш зоопарк відтворити деякі умови життя, з якими ми еволюціонували.

Юнак, до кінця

Ідея померти молодим якомога пізніше чудово синтезує мою філософію.

Померти молодим не означає скоро померти, це означає померти у фазі життєвої сили, в той час, коли ти все ще відчуваєш бажання та бадьорість робити нові справи. Це означає, наприклад, померти від раптового серцевого нападу у віці 85 років під час однієї з частих прогулянок в гори (або сходження, так, у віці 85 років), замість того, щоб померти в тому ж віці через 5 років поперемінно між кріслом на колесах і ліжком будинку престарілих, чекаючи щоранку, коли наркотики вступлять в дію і полегшують біль.

Це саме поняття «вмираючої молодості» спостерігається у багатьох тварин у природі, наприклад, у чорної кайми, яка, за даними дослідників (дослідження) «... досягає тридцяти десятків років і гине швидко і раптово, маючи мало ознак старіння до до смерті ".

Тож ми повинні намагатися жити і вмирати.

Вони зумовили нас думати, що старість пов’язана з неминучим спадом, терпимим лише завдяки наркотикам, і що ми повинні змиритися з тим, щоб прожити останні роки в інвалідному візку та підгузниках. Схід це не наша природна доля.

«Зайві роки» повинні допомогти нам більше радіти життю, а не згущувати кишені фармацевтичних компаній .

Не чекайте майбутніх медичних проривів. Є багато факторів способу життя, які відіграють набагато більшу роль у вашому здоров’ї, ніж будь-які майбутні лабораторні винаходи.

Зберігати молоде тіло і розум до кінця можливо.

Здорове тіло

Твоє тіло - єдине справжнє надбання, яким ти володієш. Ставтеся до нього так, як воно заслуговує:

На відміну від багатьох інших клітин у вашому тілі, нейрони не можуть ділитися (регенерувати), тому кількість нейронів у вас буде лише зменшуватися (нові дослідження, схоже, вказують на існування нейронального біогенезу, але, звичайно, ви не будете генерувати багато нових) . Важливіше творити нові синаптичні зв’язки, підтримка розумових здібностей, незважаючи на втрату нейронів. Але повідомлення чітке: "Бережи свій мозок".

На щастя, ті самі фактори способу життя, які дозволять вам демонструвати бадьоре тіло протягом наступних десятиліть, також надають вам пильність, необхідну для того, щоб насолоджуватися цією фізичною життєвою силою. Тіло і розум - це одне ціле.

Знову ж таки, контролюйте інсулін

Мене не перестає дивувати те, що лікарі рекомендують пацієнтам з хворобою Альцгеймера дієти з низьким вмістом жиру (а отже, з високим вмістом вуглеводів), коли сьогодні ми знаємо, що їм потрібно навпаки. Наш мозок в основному є жиром (за винятком води) і містить високі концентрації холестерину (приблизно 25% загального холестерину у вашому тілі знаходиться в мозку), тому представляється логічним думати, що позбавляти його цих поживних речовин не є найбільш доцільним.

Не дивно, що грудне молоко містить велику кількість насичених жирів та холестерину, а сіднично-стегновий жир (так, той, що сприяє целюліту) є особливим завдяки високому вмісту ДГК (докозагексаєнова кислота, тип Омега 3), необхідна для розвиток мозку дитини (тому целюліт «зникає» при грудному вигодовуванні). Вчимось у природи.

Такі захворювання, як хвороба Альцгеймера, починають називати діабетом 3 типу (дослідження), оскільки, як і діабет II типу, вони прискорюються надмірною передачею сигналів про інсулін (дослідження), і якщо у вас діабет, ваші шанси на розвиток нейродегенеративних захворювань набагато вищі (дослідження).

Це дослідження, наприклад, пояснює «... надлишок вуглеводів, особливо фруктози, разом із дефіцитом споживання жиру та холестерину може призвести до розвитку хвороби Альцгеймера«.

Чи страждає член сім'ї на хворобу Альцгеймера? Дайте 2-3 ложки кокосової олії на день. Оскільки вони є тригліцеридами середньої ланцюга, вони швидко перетворюються на β-гідроксибутират (улюблене кетонове тіло вашого мозку). Багато хто помітив значні поліпшення саме після цієї зміни (дослідження), особливо на ранніх стадіях захворювання.

  • Зменшує запалення- Так само, як це шкодить вашому тілу, запалення руйнує ваш розум (вивчайте, вивчайте, вивчайте). У випадку мозку особливо важливо вживати продукти, багаті DHA (Омега 3) жирними кислотами, такі як лосось або сардини.
  • робити вправи: Я вже говорив про користь вправ на мозок: це підвищує його пластичність, покращує пам’ять, транспорт кисню ... (вивчення, дослідження, дослідження). Мало додати.
  • Короткі періоди посту: Подібно як періодичне голодування приносить користь вашому метаболізму, це також покращує ваші когнітивні здібності. Вони виробляють нейрональну аутофагію, щось на зразок очищення відходів мозку (вивчення, вивчення) та збільшення кетонових тіл з їх доведеною нейропротекторною роллю (вивчення, дослідження, дослідження, дослідження). Якщо ви відчуваєте, що ваш мозок вимикається через 3 години без їжі, ви - сахарник. Виховуйте свій мозок.
  • Поміркуйте: Приведення розуму в інший режим свідомості, протягом декількох хвилин на день, не тільки розслаблює вас і змушує забути щоденні проблеми. Кілька досліджень показують, що він може фізично змінити мозок і підтримувати нервове здоров'я (дослідження).

Здорові стосунки

Ми соціальні істоти, емоційні істоти. Хоча сучасна медицина приділяє цьому мало уваги, не можна заперечувати, що якість ваших стосунків та відчуття соціального зв’язку будуть грати дуже важливу роль у вашому довголітті (вивчення, дослідження).

І ні, кількість друзів у Facebook не є хорошим показником. Протягом мільйонів років ми співіснували в невеликих групах мисливців-збирачів. Наш мозок не підготовлений до сотень поверхневих стосунків, він вважає за краще мало, але правдивий.

Хороші соціальні стосунки є запорукою довголіття.

Також вирішальним є ваше ставлення до життя та загальний рівень оптимізму (вивчіть): «Не хвилюйся, будь щасливим».

Не будьте частиною сучасної тенденції "більше років, але більше хвороб". Протистояти тій поступовій знесиленості, яку так багато людей приймають за норму. Нехай смерть здивує вас надзвичайним рівнем бадьорості та життєвої сили. Що великі фармацевтичні будинки та будинки престарілих не ведуть з вами справи.

Ваші сьогоднішні рішення визначають, якими будуть останні роки вашого життя. Вибирайте з розумом.