Є багато силових лавок, і їх непросто пізнати. Якщо ви новачок або середній рівень, цей "посібник" - Як правильно вибрати лаву для ваги, яка повністю відповідає вашим потребам, стане в нагоді.
1. Слово вступу - навіщо вкладати гроші у силовий стенд?
Вправи - це дуже важлива діяльність, якою керують багато людей по всьому світу. Хтось хоче схуднути, набрати м’язи на літо, хтось займається за станом здоров’я, а хтось займається на професійному рівні. Але не кожен може дозволити собі вхід у комерційні спортзали, незалежно від часу, грошей чи інших причин, і вони створюють домашні спортзали.
Кожен може поставити все, що завгодно, у домашній спортзал. І найпоширеніші речі в домашніх тренажерних залах - це вагові лавки, які відрізняються між собою призначенням, дизайном, мінливістю, а також, звичайно, ціною, яка вказує на якість, складність конструкції та практично все, що може запропонувати лавка.
Але ціна - це не єдине, на що слід дивитись, вибираючи лавку. Оскільки ваговий стенд - це не інвестиція на місяць, а в кращому випадку назавжди, принаймні на кілька років, ми підготували для вас цей посібник з вибору вагового стенду.
Ви можете прочитати все, що слід врахувати, вибираючи, на що подивитися і як прийняти рішення прямо тут.
2. Типи лавок та їх мінливість - Коли обирати, яку лаву, і чим окремі типи відрізняються один від одного?
Ми виділяємо кілька основних типів міцних лавок. Більшість джерел перелічують 3 типи: жим лежачи, черевний та спинний. У нашому електронному магазині є більше категорій. Вони в основному поділяються залежно від того, в якій грі або як ми хочемо займатися. Категорії:
- лава лава,
- регульовані лавки,
- похила лавка,
- пряма лавка,
- Лавки Скотта,
- гіперекстензійні лавки (гіперекстензія)
- та багатофункціональні лавки.
Що ще гірше, деякі лавки мають кілька варіацій дизайну, згідно з якими лавки більш-менш відрізняються одна від одної. Кожна з категорій буде пояснена якомога детальніше.
Лавочка
Лавки - це стандартне обладнання кожного тренажерного залу. Вони в основному використовуються для вправ на жим лежачи, найпоширенішої та найвідомішої вправи на розвиток грудної клітки. З роками жим лежачи буквально став культовим питанням. Всі хочуть знати, на скільки підняти максимум на лаві запасів, скільки в серії і т.д. У випадку з лавками з регульованою лавкою (див. Малюнок), можна також здійснювати тиск, розтяжку (що стосується грудних м’язів) або вправи поза грудною кліткою, для яких потрібна лише класична або регульована лава.
Лавки для жиму лежачи чудово підходять для тих, хто хоче побудувати масивний і міцний сундук.
Регульовані лавки
Головною перевагою регульованих лавок є їх гнучкість. Сучасні регульовані лавки мають позитивний нахил спинки (вгору), негативний (вниз), вертикальний (90 °) і горизонтальний (0 °). Звичайно, не потрібно просто лежати на лаві, ми також можемо виконувати вправи в ній сидячи або сидячи і підтримуючи себе на коліні.
Регульовані лавки ідеально підходять для тих, хто любить варіації та варіативність вправ.
Похилі лавки
Цей тип лави має єдину мету - перетворити живіт на залізо. Присідання практикуються на похилих лавах, або з власною вагою, або, якщо мова йде про вдосконалених, з вагами. Залежно від вправи вона зміцнює або поперечно (прямий нахил), або косі м’язи живота (шляхом набору номера).
Похила лавка - це знову те, що можна знайти у кожному тренажерному залі. Якщо ви хочете «порізати кістки» не тільки в купальнику на літо, похила лавка - правильна.
Прямі лавки
Кажуть, що в простоті є краса. І це підтверджують прямі лавки. Незважаючи на свою простоту, він пропонує безліч вправ від рук (груди), пуловера (трицепс), підняття біцепса гантелями в сидячому положенні (біцепс), підтягувань однією рукою в сидячому положенні (плечі), до підйому на лаву ноги).
Для тих, хто любить простоту і не має достатньо місця для великих верстатів та лавок, ідеально підходить лава з прямою вагою.
Лавки Скотта
Лава Скотта використовується для розвитку біцепса. Лікті зафіксовані в м’якій м’якій спинці, яка опускає руку зі штангою вниз під прямим кутом або трохи нижче неї. Існує два типи лавки Скотта. Будь то лише зі спинкою, її можна посилити одноручною або дворучною штангою (зазвичай вигнутою), яка розміщується на підставці під спинкою (див. Малюнок). Другий варіант - лавки із вбудованими ваговими брусками, які піднімаються за допомогою з'єднаного штока. Цей варіант - звичайний тренажер для обтяження, а не просто лава.
Лава Скотта - чудовий інструмент для побудови великих і міцних рук.
Лавки для гіперекстензії (гіперекстензії)
Лавки для гіперекстензії в першу чергу призначені для зміцнення спини (широкого м’яза спини). Під час цієї вправи ноги фіксуються м’яким м’яким, переважно регульованим адаптером. Вони тренуються або з власною вагою, просунуті люди можуть тримати в руках гирі будь-якої ваги.
Вправи і зміцнення спини дуже важливі, оскільки вони відповідають за утримання решти тіла. Слабкі або ослаблені м’язи спини можуть спричиняти неприємний біль при більш тривалих навантаженнях або більшій вазі тіла.
Багатофункціональні лавки
Частина багатофункціональних лавок - це поєднання, як правило, трьох або більше різних машин для різних деталей. Прикладом може бути лава на малюнку, яка включає регульовану лаву, лаву Скотта, шків знімача, підставку для жиму лежачи та адаптер для копання та копання.
Багатофункціональні лавки - найкращий варіант для тих, хто хоче заощадити не тільки гроші, але і простір.
3. Що слід пам’ятати при виборі
Аксесуари
Також можна придбати різні аксесуари для лавок, такі як адаптер для фіксації ніг, підсилюючий шків знімача, адаптер для риття та закопування, лава Скотта або, можливо, цілі підставки (для тяги та присідання, підставка для жиму лежачи або звичайна підставка для гантелей та гирі).
Будівництво та монтаж - я можу це зробити сам?
Лавки відрізняються за конструкцією головним чином завдяки обладнанню. Пряму або похилу лаву логічно буде набагато простіше зібрати, ніж багатофункціональну лаву для прес-жиму зі знімним шківом, адаптером для риття, закопування та розтягування.
Однак кожна середньокваліфікована людина може впоратися з будь-якою силовою стійкою, навіть з більш складними багатофункціональними. Для кожного виробу ви знайдете детальну інструкцію зі збирання лавки, але навіть якщо ви не вірите або маєте проблеми зі складанням, ми знайдемо рішення для вас. Ви можете скористатися послугою професійна збірка виробів групи 1, що стосується всіх вагових лавок. Вантаж буде доставлений вам транспортною компанією та зібраний нашим кваліфікованим технічним спеціалістом, з яким ви зможете домовитись про зустріч, як вам найбільше підходить. Налаштування машини також включає інструкції щодо її використання.
Вантажопідйомність та стабільність - наші цілі проти. Технічні параметри
Різна лава, різна якість, різна вантажопідйомність. Вибираючи конкретну лавку, ми повинні пам’ятати про три основні речі: скільки я важу, які гирі хочу підняти і скільки хочу зважити після року вправ. Тут також слід розрізняти несуча здатність самих лавок і несуча здатність спинок, кріпильних деталей тощо Вся інформація про товари доступна безпосередньо на веб-сайті inSPORTline.sk або на відповідному телефоні електронного магазину, де вам проконсультують навчені та обізнані в даному питанні люди.
Що стосується стійкості, лава повинна знаходитись і навіть повинна бути на рівній поверхні, щоб вона не хиталася. Якщо у нас вдома немає рівної поверхні, таку проблему можна вирішити за допомогою несучих шайб різних розмірів і товщини.
Гарантійний термін - показник якості
Давайте дивитися правді в очі. Якщо я бачу лавку з 2-річною та 10-річною гарантією, я більше довіряю тій, що має десятирічну гарантію. Довжина гарантії - це своєрідне забезпечення безпеки та внутрішнього спокою від продавця, оскільки воно вказує на кількість якості, яку вона означає.
Існують гарантії окремо на каркас лави та окремо на інші деталі, такі як прокладки. На вибрані продукти inSPORTline та Body Solid, які ми виготовляємо самі за найсуворішими стандартами ЄС та у найвищій якості, ми автоматично надаємо понад стандартну 10-річну гарантію на будь-які пошкодження рами.
Комфорт і безпека - те, про що ми не повинні забувати?
Найголовніше в підсумку - наше здоров'я, його безпеку та комфорт під час фізичних вправ. Якщо у нас є можливість, це, безумовно, найкращий варіант спробувати лавку "на власній шкірі". Лавки відрізняються як якістю використовуваного матеріалу, так і обробкою (особливо міцність зварних швів, товщина прокладки, тип і якість пластику для пластикових деталей та довжина гвинтів).
Не всім приємно одне і те ж, не всі можуть мати одне і те ж за станом здоров'я. Хтось краще почувається на м’якій підкладці, на м’якшому «матраці», хтось твердіше на твердих поверхнях.
4. Один приклад для всіх
- Я новачок або середній рівень, який не встигає піти в спортзал. Я хочу щось, на чому я зможу вправлятись усім своїм тілом, і це не займе для мене багато місця, і це не буде коштувати більше 400, - €.
- Я важу 80 кг, вимірюю 1,85 см і знаю, що найближчим часом я навіть 100 кг не зважу або не підніму 100 кг.
- Я знаю, що точно хочу лава, тому що кожен, хто практикується, хоче знати, наскільки інші "піднімаються на лавку".
- Я теж хочу займатися стопи, тому що "день ніг" не слід опускати, а класичний присідання мене не люблять. Отже, щось, де ви можете тренувати ноги, закопуванням або копанням, ідеально обидва.
- Коли у мене є регульована лава, Я також можу вправляти живіт, руки, преси, удари біцепсом сидячи та багато іншого.
- Коли я підбиваю підсумки та переглядаю пропозиції в Інтернеті, я виявляю, що дві лавки відповідають моїм критеріям - жим жиму inSPORTline олімпійська лава та inSPORTline Відрегулюйте вагу лавки.
- у мене це є з п’ятирічною гарантією для обох, але для Adjust він все ще є адаптер носилки і це можливо також скласти вниз. Але я, мабуть, не буду розбирати його сам, тому додам до нього професійна асамблея групи 1 a вантажна шайба, щоб я не натирав плаваючу підлогу.
Зрозуміло, що я беру лаву для ваги inSPORTline Adjust. А з часом я куплю щось інше, бо воно навіть не таке велике, тож щось інше впишеться в мою кімнату.
І якщо я придбаю навантажувальний набір гантелей inSPORTline BS08 3-50кг, я прекрасно впишуся в бюджет і буду мати його без турбот, адже вони безкоштовно принесуть до мене додому.
5. Важлива примітка на закінчення
Якщо вас турбує випадок, про який ми вже згадували тут кілька разів, тобто. якщо у вас є проблеми зі здоров’ям, Перш ніж купувати, проконсультуйтеся з лікарем щодо придатності міцності.