кофеїн міститься в каві, зменшує втома, підвищує концентрацію уваги і пильність; збільшує вживання жиру як джерело енергії; зменшує сприйняття зусиль (приблизно 29%) та сприяє швидшому одужанню.

каву

На додаток до кофеїн, кава є багатим джерелом антиоксидантів та вітамінів групи В (особливо B3-ніацин - важливий для перетворення їжі в енергію).

Можливо, за все це кава, бути одним із найбільш часто використовувані настої бігунами для підвищення спортивних результатів.

З іншого боку, запалення після важких тренувань і перегонів може бути проблема для бігунів.

Як наслідок, це дуже нормально зловживання протизапальними препаратами (ібупрофен, диклофенак та інші НПЗЗ), або для запобігання цим болям, або для спроби боротьби з ними.

Ці протизапальні препарати ефективно зменшують запалення (разом із ломотою та/або болем), але мають значні негативні наслідки.

Тому, щоб допомогти вам уникнути зловживання протизапальними препаратами, ми запрошуємо вас ознайомитися з деякими з них смачні інгредієнти, щоб додати до кави і перетворити його на справжній настій, який допоможе зменшити запалення.

  • Як приготувати протизапальну каву
    • Імбир
    • Куркума
    • Часник
    • Кориця
    • Кардамон

Як приготувати протизапальну каву

Щоб ви могли швидко відновитись після важких тренувань або перегонів, ми запрошуємо вас дати особливий дотик до вашої кави з цими інгредієнтами.

Інгредієнти, які ми пропонуємо нижче, можуть бути включені як комбіновано, так і самостійно; все буде залежати від ваших смаків та можливостей.

Наступні інгредієнти, крім протизапальні властивості, Вони можуть допомогти вам повністю змінити смак кави, тому дуже корисно внести різноманітність на вашу кухню.

Це наші улюблені інгредієнти, щоб перетворити вашу каву на справжню протизапальна інфузія:

Імбир

Імбир - це корінь з певним смаком, який може поєднувати ідеально з гарною кавою.

Щоб скористатися ним, просто наріжте один-два шматочки скибочкою. Якщо замість кореня ви використовуєте імбир в порошку, 1 чайна ложка може бути хорошим заходом.

Куркума

Поряд з імбиром, куркума - ще одна зі спецій, що володіють найбільшою протизапальною силою. Незважаючи на те, що він традиційно використовується на кухні, додати його немає незручностей до кави з молоком.

Часник

Хоча це може здатися дивним, часник - це протизапальна їжа підходить для включення вашої кави. Рекомендуємо лише для сміливих, оскільки його смак може бути потужним поєднуйте його з куркумою, молоком та корицею.

Кориця

Один з улюблені спеції у світовій гастрономії, і це може перетворити каву на смачну та потужну протизапальну настій. У поєднанні з куркумою та молоком це надзвичайно смачно.

Кардамон

Широко використовується в індійській кухні, кардамон він також має протизапальні властивості, і тому ми рекомендуємо включати його до вашої протизапальної кави.

Поєднання різноманітні і залежать від вашого смаку. Не переставайте говорити нам, який ваш улюблений.