Знати як приймати конопляну олію важливо, якщо ми хочемо максимально використати його поживні речовини та додати його до свого звичного раціону.
Будучи суперфуд, Багато людей вважають, що найкраще брати якомога більше, але це насправді неправда. В організмі накопичується надлишок жиру, але занадто багато білка, вітамінів або мінералів марно.
Якщо ми приймаємо більше білків, вітамінів або мінералів, ніж потрібно нашому організму, це виведе їх, головним чином за допомогою сечі. Зазвичай, це видалення надлишку не викликає занепокоєння, але з часом це може бути додаткова робота і перевантаження нирок або печінки.
Тому дієтологи завжди встановлюють рекомендовані добові кількості, це залежатиме від нашого організму. Залежно від ваги, зросту та повсякденних звичок потрібно приймати різну кількість кожного поживного речовини чи їжі.
У випадку конопляна олія, в середньому - пара столових ложок на день. Як ми вже говорили раніше, це не означає, що нічого не трапляється на три-чотири столові ложки. Але ми просто не будемо насолоджуватися його поживними речовинами, тому що організм збирається усунути надлишок, оскільки він не має можливості їх зарезервувати.
Ми говоримо про це конопляна олія, але те саме відбувається з будь-якою іншою їжею. Якщо ми дбаємо про свій раціон, важливо не перевищувати рекомендовану кількість занадто сильно.
Як приймати конопляну олію?
Думати про для чого призначена конопля, Його версія в олії в основному використовується для шкіри та їжі. У цьому другому випадку його можна використовувати двома способами:
З одного боку, конопляне масло для приготування, з іншого - візьміть його як харчова добавка.
Обидва варіанти не нейтралізують один одного. Тобто можна взяти конопляне масло як добавка включаючи його в раціон і не обов'язково приймаючи його самостійно.
Або його можна використовувати в основному на кухні і одного разу взяти це безпосередньо як добавку, наприклад, тому що ми є веган і нам потрібен наш внесок повноцінних білків або тому, що ми займаємося спортом і нам це потрібно збільшити споживання білка.
У будь-якому випадку, один із ключів знати як приймати конопляну олію полягає в тому, що його вживають холодним. Ми можемо додавати його до готових страв, приймати поодинці або в смузі, але не рекомендується використовувати для смаження або смаження на грилі.
Якщо ми зможемо використовувати його в приготування на низькій температурі, Хоча він використовується лише таким чином у вищій кухні, оскільки незвичайно мати такий тип елементів на вітчизняних кухнях.
температура копчення конопляної олії становить 110ºC. Тому, якби вона досягла такої температури, ми б більше не могли насолоджуватися її різними перевагами для організму.
Приготування їжі з конопляної олії
конопляне масло для приготування їжі Це основний союзник здорової та збалансованої кухні. Завдяки високому рівню омега 3 та омега 6 він має ідеальний баланс здорових поліненасичених жирів, допомагаючи знизити рівень холестерину та покращуючи здоров’я серцево-судинної системи.
На час приготування їжі з конопляною олією найважливіший трюк, про який ми вже згадували: холодний кухар.
У цьому сенсі його можна використовувати в будь-якій ситуації, в якій також використовуються інші масла, такі як оливкова олія незайманого виробництва або навіть поєднати обидва, якщо ми хочемо скористатися його смаком.
заправки для салатів Вони є одними з найпоширеніших, оскільки їх можна без проблем змішувати з оцтом або лимоном, щоб вийшло смачно вінегрет. З нього також можна готувати соуси, такі як конопляний майонез, айолі або, один з наших улюблених, смачний песто з насінням конопель.
Звичайно, це також a ідеальне доповнення до рослинних кремів або інші препарати, такі як вішіссоа, гаспачо або айобланко. У цьому випадку вам не доведеться використовувати його для приготування, а просто залийте порцію порцією.
Його також багато використовують у смузі, просто додаючи одну-дві столові ложки олії перед змішуванням. У цьому сенсі конопляна олія чудово поєднується з фруктами та овочами, а також з молочною основою та такими елементами, як насіння або какао.
Як бачите, однією з переваг усіх цих препаратів є те, що вони підтримують Рекомендована добова допомога, потрібно лише одна-дві столові ложки.
Поповнення раціону конопляною олією
конопляне масло як дієтична добавка Він широко використовується у людей, які потребують особливого внеску білків, вітамінів або мінералів.
Будучи Насіння конопель один з небагатьох продуктів з усіма незамінні амінокислоти, Ідеально доповнювати веганські дієти або дієти для людей, які не переносять глютен, оскільки вони не містять глютену.
Також спортсмени, саме через таку велику кількість білка в невеликій кількості олії, дуже часто використовують це масло, особливо елітні спортсмени або ті, хто тренується щодня.
До питання про як приймати конопляну олію Як доповнення, відповідь не може бути простішою. Ми просто заповнюємо ложкою і п’ємо безпосередньо.
Може бути, безпосередньо приймати столову ложку олії не найприємніше, якого б типу це не було, тому цілком нормально приймати його в смузі або інших елементах.
Ми навіть можемо покласти його на тост, якщо хочемо горіхів із легким горіховим смаком конопляна олія.
Зрештою, неважливо, як приймати конопляну олію, поки ми її п’ємо і вона холодна.
Тільки таким чином ми можемо насолоджуватися всіма його мінерали такі як кальцій, цинк або залізо та їх вітаміни такі як фолієва кислота, B12, B6, D або E.
Конопляне масло має великі переваги при пошуку здорове, збалансоване та екологічно чисте харчування, тому додавання його як добавки є хорошим способом не лише досягти кращих поживних речовин, але й зменшити наші екологічний слід і вплив на навколишнє середовище.
Чи законна конопляна олія?
Говорячи про конопляна олія важливо відрізнити те саме від CBD олія і скажіть, що це абсолютно законно.
конопляна олія Саме вона походить від холодного тиску насіння конопель. Тобто воно не походить від квітів, ні стебла, ні від будь-якої іншої частини рослини.
Згідно з ним Регламент (ЄС) No 1307/2013 Європейського Парламенту та Ради від 17 грудня 2013 року, насіння конопель та всі супутні продукти, такі як конопляна олія або конопляне борошно, можна споживати по всьому Союзу.
Для цього штами повинні надходити від рослин із відсотком 0,2% THC або менше. Цей відсоток робить їх на 100% безпечними та нешкідливими для здоров’я.
Якщо це важливо знати що таке КБР і що цей екстракт з конопляної рослини, який зазвичай використовується в медицині, не має нічого спільного з конопляною олією.
CBD олія, насправді в даний час це не дозволено для споживання, хоча каннабідіол використовується для кількох ліків, які потрібно купувати за рецептом.
Але Коли ми говоримо про конопляну олію, важливо знати, що мова не йде про нічого незаконного чи лікарського, це просто їжа, як і будь-яка інша з особливістю: своїми корисними поживними властивостями.
Альтернативи конопляній олії
Хоча загалом смак конопляної олії приємний, це правда, що він зовсім відрізняється від того, до чого ми звикли. Тому є люди, які не люблять додавати його в їжу.
У цих випадках найбільш очевидний варіант знати як приймати конопляну олію Він знаходиться в смузі, оскільки аромат повністю маскується рештою інгредієнтів. Використовуючи його в смузі або міцних кремах, таких як хумус або айобланко, нюанси цієї олії буде дуже важко виявити.
Якщо нам це подобається, такі варіанти, як салат із песто з конопель, дозволяють насолодитися більшим смаком.
Для тих, хто шукає альтернативу, конопляне молоко Це дуже цікавий варіант, оскільки його також можна приймати у коктейлях, а оскільки це молоко, а не олія, приємніше брати окремо.
Так само, при розробці цього молока, яке легко зробити очищене насіння конопель в домашніх умовах можна додати натуральні підсолоджувачі. Наприклад, сироп агави або кленовий сироп можуть надати йому дуже приємний солодкий смак.
Інший варіант - взяти сирі насіння безпосередньо. Ми можемо насолоджуватися всіма користь насіння конопель і їх їдять легко, практично так, ніби це труби. Поруч із a ремесло конопляного пива, це може бути ідеальною закускою на вечір з друзями.
При виході з конопляна олія безпосередньо з холодне пресування насіння, ми маємо ті самі переваги, якщо брати насіння, а також більшу кількість клітковини, якої немає в олії, де відсоток білків та жирних кислот дещо вищий.
В магазин зеленого ведмедя у вас є різні пачки олії та насіння, якими ви насолоджуєтесь.