Якщо щось нас зводить з розуму, це борошно. Смачна піца, макарони, а чому б не гарний гамбургер на хлібі чи рахунках у другій половині дня. Але все це наповнене поганими вуглеводами, і найкраще зробити детоксикацію організму.

вивести

Вживання багато борошна в нашому щоденному раціоні викликає здуття живота, важкість і сон. Чому так трапляється? Вуглеводи перетворюються на глікоген, який організм використовує для отримання енергії. Проблема полягає в тому, що коли ви виробляєте більше, ніж можете спалити, він стає жирним і породжує все це погане почуття.

Якщо ви один з людей, який любить цей тип їжі, найкраще зробити перерву, щоб ваш організм детоксикувався. Це допоможе покращити стан здоров’я та оживить вашу енергію.

Багато разів плани детоксикації провалюються, оскільки вони занадто складні або занадто віддалені від нашого щоденного раціону. Однак справа в тому, щоб бути послідовними і мати все підготовлене на кухні. Це полегшить виконання 3-денної дієти, і, хто каже, ви можете застосовувати її відтепер.

День 1

- Пост 10 годин

Слово "піст" трохи лякає. Однак, якщо задуматися, це не дуже складно здійснити. Якщо припустити, що ми вечеряємо з 21:00 до 22:00, наш сніданок повинен бути з 7:00 до 8:00 наступного ранку. Так звучить простіше, чи не так?

Серед переваг голодування було встановлено, що серед іншого сприяє зниженню інсуліну, збільшенню метаболізму та посиленню фокусу мозку.

- Перший прийом їжі

Найкраще їсти високоякісний білок і низьковуглеводні овочі. Молоко, яйця, лосось, нежирна курка, брокколі, буряк, селера, гриби, помідори, шпинат, цибуля та болгарський перець - найкращі варіанти.

Як готують ці овочі? На пару, в сирому і вареному вигляді. До цього можна додати оливкову олію першого віджиму, сіль і перець.

2 день

І ваш обід, і ваша вечеря повинні складатися з цих овочів. Існує багато способів приготувати ці овочі, щоб вони були смачними і викликали бажання з’їсти їх.

Що стосується напою, багато води, лимонного та імбирного соків.

День 3

Тепер ви можете включити білки першого дня: біле м’ясо та яйце. Це має зайняти лише чверть вашої тарілки.

Важливо, щоб ви не обмежувались кількістю прийомів їжі на день, а щоб ви знали, як розподілити кількість білка, необхідного вашому організму. Ідея полягає не в тому, щоб голодувати, а харчуватися здорово і без вуглеводів.