Якщо ви шукаєте дієту для зменшення кількох зайвих кілограмів, ця публікація про м’яку дієту - це не те, що вам потрібно.

кроком

Ну, тому що м’яка дієта створена не для схуднення, а для захисту наших внутрішніх органів від певних шлунково-кишкових захворювань, на додаток до інших ситуацій, таких як операції або дискомфорт в зубах.

Зміст

Що таке м’яка дієта?

Говорячи про м’яку дієту, ми повинні чітко усвідомлювати, що існує не лише одна, оскільки існує кілька планів харчування, які завжди залежать від кожного окремого випадку, тобто від кожної людини та її недуги, але вона складається з продуктів, які не важкі для травлення, тим самим полегшуючи кишковий транзит.

Навіть іноді його використовують як перехід між рідкою дієтою та звичайною дієтою, з чітким прихильністю до легких продуктів.

Усередині відмінності від звичайної дієти:

Ми маємо структуру та вміст клітковини, і ідея полягає в тому, щоб уникати продуктів, що виробляють гази, насіння, горіхи, фрукти, овочі та хліб.

Ці дієти рекомендуються лікарями протягом певного періоду днів, щоб полегшити травлення шлунка та нормальне функціонування решти органів, але не лише у цих випадках, оскільки це дуже часто в дні до або після операції.

Що стосується типу дієти, дієта підходить для дітей та дорослих, завжди залежно від дискомфорту в шлунку чи зубах або необхідності пройти операцію.

Коли слід використовувати м’яку дієту?

М'яка дієта застосовується в наступних випадках, навіть тих, що не потребують медичної допомоги:

  • Гастрит
  • Коліт
  • Виразки
  • Рак: Особливо при лікуванні раку шлунка, товстої кишки, підшлункової залози та прямої кишки, при якому вам потрібна набагато легша дієта та незначні зусилля в ураженій області.
  • Гепатит
  • Нефролітіаз
  • Шлунковий грип
  • Діарея
  • Кишковий вірус
  • Стоматологічна процедура: після екстракції або іншої процедури вони рекомендують дієту протягом декількох днів.
  • Операції: післяопераційні, особливо при втручанні в шлунок, кишечник, щелепу, носову перегородку, частина кесаревого розтину, ліпосакція та ін.
  • Механічні труднощі: це може статися через неправильне вирівнювання щелепи, використання протезів або відсутність зубів, тому нам потрібні продукти, які легко засвоюються.

Однією з найбільших проблем, пов’язаних із м’яким харчуванням, є те, що іноді нам незрозуміло, чи є якась їжа абсолютно м’якою, тому ми будемо знати продукти, які ми повинні споживати, і ті, про які ми повинні забути, ті, що є частиною заборонений список.

Хоча спочатку ми будемо знати основні характеристики цієї дієти, оскільки, окрім того, що існує кілька планів харчування, є аспекти, які ніколи не змінюються.

Характеристика м’якої дієти

  • У м’якій дієті мало жиру, тому рекомендується індичка, кролик, курка або біла риба
  • Він не містить надлишку спецій, спецій або спецій або будь-якого типу подразників. Ми не можемо споживати їжу, приготовлену з оцтом.
  • З низьким вмістом клітковини: з огляду на це, овочі та бобові заборонені, оскільки вони мають високий вміст клітковини, як це має місце у шпинаті. Тож вибирайте ті продукти, які містять менше клітковини.
  • У дієті рекомендується легке приготування їжі, оскільки вона не тільки обережна при виборі, але і при приготуванні їжі. Його потрібно смажити на грилі, варити або готувати.
  • Нам заборонено вживати цукор та алкогольні напої. Також ми не можемо вживати каву, чай, перець чи какао.
  • Слід уникати смаженої їжі, а також солоної їжі або соусів. Ніяких фаст-фудів, таких як піца або гамбургери.
  • Найголовніша мета цієї дієти полягає в тому, що травна система має дуже мало роботи, докладаються мінімальні зусилля, тому все повинно бути легко засвоюваним, не стимулюючи шлункову секрецію.
  • Важливо, щоб ви їли 5 разів на день, і щоб це не було занадто багато, ідея полягає в тому, щоб полегшити травлення, тому ми збираємося годуватись кілька разів і мало протягом усього дня.

Що їсти під час м’якої дієти?

Складаючи меню, ми повинні чітко розуміти, що ми можемо споживати, тому ми поговоримо про загальну м’яку дієту.

У цій дієті ми можемо споживати:

  • Крупи та хліб: Зернові культури не є цільнозерновими, вони повинні бути м’якими, добре приготованими, як рис або овес. Крім того, ми можемо споживати продукти, приготовані з рафінованим борошном, а також ті, які легко пом’якшити, саме тому макарони є у списку. Звичайно, ми повинні уникати цільнозернового хліба та печива, оскільки вони не легко засвоюються, як і всього важкого.
  • Овочі та фрукти: Ми можемо споживати будь-який м’який овоч, який легко нарізати, ми не повинні споживати його сирим, рекомендується готувати на пару або в пюре, після того, як його зварили настільки, що він легко «подрібниться» виделкою. Потрібно уникати твердих, таких як кукурудза.

У випадку з фруктами ідея полягає в тому, що вони найм'якші без шкіри, таких як персики, диня або манго, але нам слід уникати таких, що містять більше клітковини, таких як сливи. Їх потрібно готувати, а можна консервувати. Жодних фруктів, які складно пережовувати, або горіхів.

  • Білки: Ми можемо споживати яйця, м’ясо та рибу, звичайно бажано, щоб вона була м’якою, щоб ми могли додати кролика чи індичку. Крім того, їх слід готувати на пару або смажити на грилі, невеликими порціями і з великою кількістю соусу. Бажано білу рибу, таку як морський окунь. Ми можемо робити омлети з яйцями. Ми повинні уникати червоного м’яса, наприклад, яловичини або свинини, а також сухого.
  • Молочні продукти: Ми можемо споживати всі молочні продукти, бажано нежирні, тому маємо цільне, напівжирне, знежирене або безлактозне молоко. У нас також є йогурт, так, натуральний, білий сир та морозиво. Звичайно, якщо м’яка дієта пов’язана з такими проблемами з кишечником, як діарея, ми не можемо їсти молочні продукти або нежирні, щоб не ускладнювати ситуацію.
  • Супи: Ми повинні їсти супи з курячого або рибного бульйону з відвареним рисом або локшиною, а також рослинні креми.
  • Жири: Ми можемо споживати всілякі жири. Це залежить від нездужання.
  • Десерти: Ми можемо споживати йогурти або пудинги
  • Напої: Це ключово, знаючи, що ми можемо взяти. Ну, вода та настої важливі, але так, ніякого алкоголю та газованих безалкогольних напоїв. Отже, настав час замінити безалкогольні напої у своєму раціоні. Найкращі - це фруктові або овочеві соки, кава без кофеїну, смузі, молоко, коктейлі або чай, фруктові, ромашкові, червоні або білі.

Відео: Їжа для дієти Бленда

Меню м’якої дієти

Зараз ми збираємося залишити вам меню з п’ятиденним м’яким планом харчування.

Це завжди залежить від цілей нашої дієти, тобто в чому наш дискомфорт, тому врешті-решт лікар буде говорити нам, що ми повинні споживати, але ми залишаємо вам приклад.

Понеділок:

  • Сніданок: дві скибочки хліба з індичкою або куркою
  • Середина ранку: дуже стиглий плід
  • Обід: Дієтичний омлет, курячий бульйон з локшиною, разом з французьким омлетом.
  • Перекус: Йогурт та настій
  • Вечеря: Овочевий крем, з 5 скибочками шинки.

Вівторок:

  • Сніданок: одна-дві скибочки хліба з холодним м’ясом індички.
  • Середина ранку: компот або шматок смажених фруктів
  • Обід: овочеве пюре разом з рибою, смаженою на грилі, це може бути морський окунь
  • Перекус: Йогурт та настій.
  • Вечеря: варена зелена квасоля та картопля

Середа:

  • Сніданок: одна-дві скибочки хліба з індичкою
  • Середина ранку: дуже стиглий плід
  • Обід: відварений білий рис, разом з курячою грудкою на грилі
  • Перекус: Йогурт та настій
  • Вечеря: Хек аль-папілоте

Четвер:

  • Сніданок: одна-дві скибочки хліба зі скибочкою індички
  • Середина ранку: компот або шматок смажених фруктів
  • Обід: Філе індички та варена мангольд.
  • Перекус: Йогурт та настій
  • Вечеря: французький омлет

П’ятниця:

  • Сніданок: одна-дві скибочки хліба з індичкою
  • Середина ранку: шматок стиглих фруктів
  • Обід: Овочеве рагу та підошва на грилі
  • Перекус: Йогурт та настій
  • Вечеря: картопляне пюре

Те, що м’які дієти повинні рекомендувати лікарі, це не те, що ми будемо використовувати як завгодно.

Ідея полягає в тому, щоб захистити наш організм під час хвороби, щоб відновитись найкращим чином, тому тривалість також залежить від того, що нам каже лікар.

Щось, що повинно бути зрозумілим, це те, що ми не можемо вигадувати ці дієти, після розмови з лікарем ми повинні дотримуватися лікування до кінця, щоб повернутися до звичного раціону, який все одно повинен бути збалансованим, щоб допомогти йому до нашого тіла.

Інші дієти, які можуть вас зацікавити:

  • Дісоційована дієта поетапно
  • Дієта для виявлення абс
  • Дієта Дукана добре пояснена
  • Середземноморська дієта для підтримки форми
  • Вівсяна дієта при плоскому животі

Останнє в науці, що застосовується до харчування та тренувань, без технічних характеристик і легко зрозуміле

Процедури, дієти, поради та інше, БЕЗКОШТОВНО та пересилайте на електронну пошту щотижня

Останнє в науці, що застосовується до харчування та тренувань, без технічних характеристик і легко зрозуміле

Процедури, дієти, поради та інше, БЕЗКОШТОВНО та пересилайте на електронну пошту щотижня