пілатес

Пілатес - вид спорту, який підходить для будь-якої вікової групи. Це допомагає зосередитись і збалансувати тіло. Це формує м’язи, збільшує гнучкість, зменшує стрес. Всі зусилля надходять з центру тіла. З м’язів живота і спини. Пілатес заснований на правильному диханні. Він підтримує обробку м’язів і швидше схуднення. Якщо пілатес - це вид спорту, який, здається, не призначений для схуднення, все навпаки. За умови регулярних і правильних фізичних вправ схуднення за допомогою пілатесу є правильним вибором, і ваше тіло стає стрункішим. Якщо ви не любите кардіоспорту, як стрибки або аеробіка, це для вас. Подивіться, як почати і які вправи пілатесу підходять для початківців.

Які вправи пілатес підходять для початківців?

Пілатес - систематичний вид спорту, яким не можна займатись на голові. Для просунутих учнів вправи складніші, тому починати потрібно поступово. Ви повинні озброїтися терпінням, рішучістю, плавністю та розумовою роботою (особливо важливо при диханні та концентрації уваги на тій частині тіла, на якій базується вправа). Перш ніж почати, хороший настрій та правильний спосіб життя допомагають. Ідеальна частота вправ - 2-3 рази на тиждень. Якщо є час, ви також можете займатися пілатесом вдома по кілька хвилин щодня. Якщо ви зважилися на цю вправу, перегляньте відео, яке покаже вам основні принципи. Вправи на пілатес для живота та вправи на пілатес на хребті є найбільш популярними та корисними.

Відео пілатесу: Спочатку навчіться правильно дихати

Дихання та основи методу пілатесу - відкриття м’язів живота, усвідомлення утримання плечей.

Відео: Вправи на пілатес на хребті

Пілатес як лікування болючого хребта. Знайдіть кілька хвилин на день, позбудьтеся проблем і сформуйте хребет!

Відео пілатесу: Вправи для живота

Не бійтеся бути початківцем, потренуйтеся відповідно до відео та піддайтеся магії пілатесу!

Ефекти пілатесу для вашого тіла та здоров’я

Ми говорили, що пілатес - це дуже корисна вправа, яка призначена не лише для схуднення. Кожна вправа корисна якимось іншим чином. Цей метод також тренує м’язи, які ми не використовуємо у повсякденному житті, тому вони слабшають.

Ефекти:

  • Формування тіла
  • Втрата ваги
  • Здоровіша постава
  • Відновлення спинного мозку (рекомендується як продовження реабілітаційного лікування)
  • Це може запобігти операції на хребті
  • Душевний спокій
  • Набуття впевненості в собі
  • Здоровий спосіб життя
  • Краще дихання
  • Зняття стресу
  • Розслабтесь
  • Концентрація вправ

Хто такий пілатес для:

  • Люди, для яких важлива концентрація уваги та фізична підготовка
  • Люди, які хочуть схуднути
  • Люди, які перебувають у стресі
  • Люди, які страждають від болю в спині
  • Люди із зайвою вагою
  • Люди, які захищаються, запобігаючи остеопорозу та нетриманню
  • Вагітна жінка

Одяг для пілатесу - ще швидше формує лінії тіла

Що стосується пілатесу, важливо почуватись комфортно, щоб ви могли зосередитися на важливих речах. Навіть якщо ви відчуваєте, що не дуже сильно рухаєтесь, ваше тіло докладає досить багато зусиль. Тому ви повинні носити одяг, який відводить піт від шкіри. Бавовна підтримує тіло у вологому стані, і фізичні вправи будуть тим незручнішими. Футболка або майка та легінси, призначені для вправ, підходять для одягу. Ви будете добре почуватись у легінсах до колін із піднятою талією, щоб ваш живіт та поперек були на 100% покриті та зберігали більше тепла навколо вас. Таким чином, фізичні вправи є більш ефективними. Звичайно, дихаючий матеріал має першорядне значення. Наші легінси для вправ часто мають вбудований антибактеріальний клин, який захищає вас від запаху або хвороб. Крім того, антицелюлітний ефект допомагає вашій шкірі стати міцною і гладкою. Не забувайте про спортивний бюстгальтер, адже ви багато працюєте з верхньою частиною тіла або використовуєте безрукавку, яка має властивості такого бюстгальтера.

ТИП: Використовуйте спортивний бюстгальтер Oakeysi Milk, який виготовлений з молочної тканини. Він має антибактеріальні та протизапальні властивості. Стимулює кровообіг. Це дуже добре дихає. Його властивості цілком відповідають принципам методу пілатесу.