Рішення схуднути легко. Набагато важче витримати, скинути кілограми, а потім не набрати їх знову. Ось кілька порад, як це зробити.

схуднути

Якщо ви вирішили дотримуватися скорочувальної дієти, рішучості вам недостатньо, важлива також сильна воля. Не розслабляйтеся і озброюйтесь перед повсякденними атракціонами у вигляді різноманітних смаколиків і сидячи перед телевізором. Тільки так можна дістатися до фінішу переможцем, щасливим і задоволеним не тільки від свого персонажа, але і від себе. Ось кілька порад, які допоможуть вам подолати пастки схуднення. Але навіть якщо ви іноді щось робите неправильно, не вішайте голови. Ви не підскочите фунтів за одне правопорушення.

Встановіть певні правила, яких будете дотримуватися. Щодня записуйте, що ви їли протягом дня і наскільки фізично активні ви були. Якщо ви починаєте падати духом, прокрутіть кілька сторінок до свого раціону і згадайте, чого ви вже досягли. Втрачена ревність повернеться до вас, коли ви побачите, що ваші зусилля дають свої плоди.

Не перевіряйте себе весь час

Не перевіряйте постійно свою вагу. Цілком може бути, що ваше тіло демонструє меншу втрату ваги, але це не означає, що ваша діяльність нікуди не дінеться. Не кидайте рушницю в жито відразу і, на жаль, не їжте печива, щоб «обмотати» нерви. Якщо рука на вазі рухалася недостатньо, спробуйте надіти джинси. Ви з подивом побачите, що вони вам більше підходять. Також виміряйте талію або стегна, і ви побачите, що сантиметри впали. Найголовніше, майте на увазі, що ви також робите щось для свого здоров’я та добробуту. Той факт, що ти почуваєшся набагато краще, ніж раніше, не додав тобі жодної ваги.

Друзі та контакт з ними

Підтримуйте зв’язок з друзями та родиною. Підтримка близьких людей така ж важлива, як і ваша воля. Обговоріть з ними свої почуття, успіхи та сумніви. Якщо вас спокушає кинути все, негайно зателефонуйте одному зі своїх друзів. Або ж, приєднайтеся до дискусійного форуму про схуднення і подивіться, як інші б’ються.

Протистояти підводним камінням. Ви будете зустрічати різні спокуси та спокуси на кожному кроці. Тож тримайте все під контролем і не збивайтеся з дороги.

  • завжди готуйте свіжі овочі в холодильнику. Якщо вам хочеться ласувати, візьміть свіжу моркву або помідор.
  • якщо ви відчуваєте голод, випийте одну-дві склянки води. Ваше тіло може спрагнути.
  • якщо вам до смаку шоколад, випийте чашку низькокалорійного гарячого шоколаду, приготовленого з води або напівжирного молока, зверху корицею.
  • якщо ви вдома, намагайтеся не думати про те, що вас приваблює, іноді досить не заглядати в холодильник або виходити з кухні!
  • якщо ви відчуваєте неспокій, вирушайте на прогулянку по магазинах одягу. Там ви зрозумієте, що не хочете робити покупки у великих розмірах.
  • призначте свято або інший захід для друзів. Це буде зайнято і відверне вас від ідеї смаженого стейка. Подбайте про те, що ви підготуєте для хорошої і особливо дієтичної вечірки.
  • спробуйте займатися протягом 5 хвилин - це може бути будь-який рух, просто рухайте тілом і перестаньте думати про їжу.

Поверніть свої недоліки на свою користь. Ви страждаєте від різних непереборних смаків, ліні та млявості, ви повільно втрачаєте енергію для боротьби. Зрозумійте, що ви далеко не самотні на цьому тернистому шляху. Кожен, хто вирішив щось зробити з собою і успішно досягти своєї мети, має подібні проблеми. Тож пишайтеся собою, що хочете впоратися з цим, незважаючи на всі підводні камені.

А якщо ти якось зазнав невдачі, то покарати немає сенсу. Замість покаянного голодування та заохочення з’ясуйте, чому ви піддалися, щоб не повторити тієї самої помилки. Наступного дня замість голоду приготуйте чудову їжу, яка відповідатиме рекомендованим калорійним і жировим обмеженням. І найголовніше, не намагайся без потреби. Ви добре знаєте свої слабкі сторони, тому не йдіть проти них.