Офіційний блог Sanitas із порадами та практичною інформацією про здоров’я, здоров’я, здоровий спосіб життя та медичне страхування

Можливо, вам цікаво.

Деякі симптоми, які ми пов’язуємо зі стресом, можуть змусити нас впасти у спокусу прийому вітамінів: чи потрібні вони нам? Детальніше

  • мене

Зазвичай його виробляють багато або швидко, ковтаючи повітря, зі зміною температури або в емоційних ситуаціях.Більш

Почувши слово алергія, ми автоматично пов’язуємо це з весною. Але чи замислювалися ви коли-небудь про те, що кашель і. Читати далі

Понад естетичне взуття людей похилого віку повинно бути зручним та безпечним Детальніше

Головна/Здоров'я/Як схуднути, якщо у мене гіпотиреоз?

Здорова та збалансована дієта в поєднанні із регулярними фізичними вправами є ключовими для контролю над цим розладом.

Щитовидна залоза, розташована в нижній передній частині шиї, трохи вище ключиць, є важливим органом ендокринної системи, і її функція полягає у виробленні гормонів, які контролюють спосіб використання клітинами організму енергії. Коли залоза не виробляє необхідної кількості гормонів щитовидної залози, ми говоримо про це гіпотиреоз.

Гіпотиреоз - це розлад, який вражає більше жінок, ніж чоловіків, і в результаті якого виникає зниження активності метаболізму ураженої людини, так що всі життєві функції сповільнюються. Таким чином, ми зазвичай набираємо вагу, не маючи цьому логічного пояснення, оскільки наші звички у житті залишаються такими ж, як завжди.

Хоча існують випадки, коли гіпотиреоз є тимчасовим, наприклад, пов'язаний з вагітністю, який зазвичай проходить після пологів, гіпотиреоз у дорослих не відновлюється, стаючи хронічні захворювання до яких слід ставитись як до таких. Для цього, окрім відповідного медичного лікування, ми можемо допомогти контролювати розлад щитовидної залози та усунути зайві кілограми, виконавши кілька прості звички життя.

Рекомендації щодо схуднення для людей з гіпотиреозом насправді нічим не відрізняються від рекомендацій для інших людей, які хочуть схуднути: одягніть здорове та збалансоване харчування, а також розробити регулярний план фізичні вправи.

Поради щодо їжі людям із гіпотиреозом

  • Найдоцільніше, якщо хтось має проблеми з вагою, - продовжувати дієта з низьким вмістом жиру, простих цукрів та калорій. Той, що зменшує споживання насичених жирів та продуктів, багатих цукром, у яких він готується з оливковою олією, і який надає перевагу вживанню овочів, бобових, фруктів та жирної риби. Хоча в багатьох випадках саме ендокринолог вказуватиме дієту, якої слід дотримуватися, слід пам’ятати, що дуже обмежувальні дієти ніколи не бувають здоровими, оскільки окрім значної втрати м’язової маси (м’язів), вони можуть сприяти розлади харчування.
  • Коли людина має повільну роботу щитовидної залози, у них виникає специфічний дефіцит харчування: йодна недостатність, тому рекомендується додавати їх у низькокалорійну дієту продукти, багаті йодом: шпинат, крес-салат, риба, молюски, водорості, знежирене молоко та йодована сіль. Щодо останнього, мова йде не про збільшення споживання солі, а про заміну йодованої солі нормальною або морською для забезпечення щоденного споживання йоду.
  • Як ми вже обговорювали раніше, дуже важливо, щоб для схуднення поєднувалося здорове харчування вправляти практику, а якщо у вас повільна щитовидна залоза, тим більше. Допомагає фізична активність прискорення метаболізму і спалювання калорій, що дозволяє значно зменшити збільшення ваги, спричинене гіпотиреозом.

Втрата ваги може бути більш складною, якщо страждає цим розладом, але це не так, далеко не це, неможливо. Ви можете мати адекватну вагу та оптимальний стан форми, страждаючи від гіпотиреозу. Харчуючись здоровою та збалансованою дієтою в поєднанні із регулярними фізичними вправами, ми досягнемо цього тримати мелодію.