Їжте регулярно і меншими порціями, або обмежте випічку, солодкі напої та алкоголь. Їсти можна 5-6 разів на день. Все, що вам потрібно зробити, - це завантажити обід на меншу тарілку замість великої. Навіть якщо ви покладете його з гори, у вас буде менша порція, ніж на класичній тарілці. І ви також обдурите мозок, бо він буде знати, що ви з’їли «повну» тарілку
Це не проблема, якщо хтось любить їжу.
Питання в тому, яка їжа, в яких кількостях, при якому фізичному навантаженні тощо.
Дієта повинна бути різноманітною та збалансованою (за змістом та обсягом). Нестача калорій, а також відсутність відповідних компонентів негативно позначаються на організмі.
це здорово і врівноважено. коли у вас повна тарілка овочів, вона не має такої ж калорійності, як повна тарілка булочок. Звичайно, я не кажу про те, що у вас є пастка, навіть якщо вам не потрібно обмежуватись кількістю, якщо ви її гасите добре.
Я почав джулу садити солодке речі куплені. і дотепер я схудла на 8 кг, нарешті я отримала свої 70 кг . на 174 см. Я задоволений, я просто планую почати і зробити кілька вправ. рухатися, але поки що я лише відкоригував дієту, і все пішло добре. Я їжу лише солодко те, що печу сам. Я іноді грішу. і навіть це змушує мене подивитися, чи тоді це занадто солодко. ми також були у відпустці за системою "все включено", і мені нічого не зробили, тому я замовив салати та дині. Мені зовсім не сподобались солодкі тістечка - це працює, хоча я люблю їжу, я люблю їсти вино. якість. і я схудла 🙂