Ці 10 порад щодо як схуднути, не проводячи більше часу в тренажерному залі є ключем до того, щоб бачити більше результатів у своєму тілі.

залі

І це коли справа доходить до Живіт на животі, іноді недостатньо просто дотримуватися певної дієти або робити якісь вправи.

жир на животі - це найважчий вид усунення жиру в організмі. Це надлишок черевного жиру, який оточує шлунок, і це також причина, чому ми починаємо розробляти звичні любовні ручки та поплавці навколо шлунка.

Про це нам говорить Альпа Момая, старший дієтолог HealthifyMe, навіть при дотриманні дієти для спалювання жиру, майже нічого не відбувається з накопиченим жиром у шлунку та стегнах.

«Основна відмінність між жиром на животі та звичайним жиром у тілі полягає в тому, що Живіт на животі має велику кількість жирових клітин з рецепторами т.зв. альфа-клітини. Пригнічують ліполіз, процес спалення жиру в організмі ", Поясніть.

Ліполіз регулюється гормонами, які називаються катехоламінами, яким потрібні рецептори, щоб зв’язати їх з жирами та перетворити в енергію. Альфа-рецептори пригнічують ліполіз, тоді як альфа-рецептори бета-рецептори, які його ініціюють, знаходяться в нормальному жирі в організмі.

Хоча "альфи" можуть забрати бажання продовжувати, жир на животі неможливо видалити. "Основна причина жир на животі важко видалити через те, що дотримується нездоровий спосіб життя. Це призводить до надмірного накопичення цього типу жиру. Однак позбутися цього не дуже складно ", - каже він.

Тому поділіться з нами наступним 10 простих порад, які потрібно знати як схуднути, не проводячи більше часу в тренажерному залі.

10 схвалених експертами порад про те, як схуднути, не витрачаючи більше часу в тренажерному залі:

Харчуйтеся добре збалансовано що включає багато фруктів, овочів, нежирних білків, складних вуглеводів (містяться в цільнозернових і бобових) та клітковини.

Гарно відпочинь. Не забудьте спати між 6-8 годинами . Дослідження показали, що люди, які сплять менше п’яти годин, можуть схильні до збільшення жиру на животі.