Зазвичай ноги є одними з головних героїв літа, але в той же час однією з улюблених областей, де розміщуються в’ялість і жир, якого дуже бояться. Щоб співпрацювати з цією важкою, але не неможливою місією, ми пропонуємо найкращі процедури, вправи та дієтичні поради, щоб нарешті досягти тих зупиняючих серце ніг, до яких ви жадаєте.

  • WhatsApp
  • Facebook
  • Twitter
  • Linkedin
  • Фліпборд
Закрити Поділіться

Схуднення - це загалом складне завдання, і тим більше, якщо жир знаходиться в такій області, як ноги. Ось чому необхідно, крім постійності, виконувати режим дня, який поєднує в собі фізичні вправи, з хорошими харчовими звичками.

схуднути

Ця суміш є найшвидшим та найефективнішим рішенням, якщо ви хочете зменшити стегна та продемонструвати тверді та добре контурні ноги. Ось чому ми збираємо кілька прийомів, які будуть корисними, щоб раз і назавжди втратити ці зайві сантиметри. І, не існує безпомилкових методів, але є ефективні. .

Здорові хитрощі для схуднення та втрати жиру на ногах

Жодна з цих хитрощів не є таємницею чи новим винаходом, це просто пропозиції, які постійно повторюються, але до них рідко прислухаються і вони дійсно ефективні. Ось чому необхідно включити їх у завдання зменшити жир, і тому стрункі ноги.

Будь-яка дієта, метою якої є схуднення ніг і схуднення в цілому, повинна включати зменшення калорій у щоденному меню, завжди збалансовано і не піддаючи здоров’ю ризик.

Тому при гіпокалорійній дієті слід уникати споживання напівфабрикатів, смаженої їжі, насичених жирів, а також тих, які занадто калорійні або мають велику кількість цукру, але завжди, не голодуючи.

Вживайте менше алкоголю. Ці напої додають порожні калорії, тому часте вживання алкоголю сприяє збільшенню жиру, а разом із цим і локалізованої ваги, яку дуже важко усунути. Крім того, варто пам’ятати, що в кількості, що перевищує рекомендовану, алкоголь викликає зневоднення і посилює почуття голоду.

Влітку легше досягти цієї мети - випити щонайменше 1,5 літра, хоча ідеальним є 2-3. але, взимку це ускладнюється. Ось чому завжди намагайтеся носити з собою пляшку води або навіть покласти на мобільний додаток, який пам’ятає цю місію.

Вживання цієї рідини, крім того, що вона допомагає зменшити набряк, має ситний ефект, який допомагає контролювати апетит і, отже, схуднути. Хороший варіант включити воду - це пити настої, особливо зелений, червоний або імбирний чай, для його спалювання жиру.

Зменшіть споживання солі

Ця приправа додає приправу до наших страв, але в надлишку вона також додає ваги нашим ногам, оскільки сприяє затримці рідини та викликає набряки.

Ви повинні бути обережними не лише з сіллю, яка додається безпосередньо в їжу, але з усім тим, що приховано в оброблених та упакованих продуктах.

Вправи, які допоможуть вам схуднути і визначити ноги

Намагатися схуднути, не займаючись спортом, практично неможливо. І це те, що дотримання збалансованої та здорової дієти є важливим, але без фізичних вправ мало шансів досягти успіху.

Щоб схуднути загалом і схуднути ногами зокрема, займайтеся серцево-судинна їх рекомендують, оскільки вони змушують організм збільшити частоту серцевих та дихальних скорочень. Отже, ідеальним варіантом є виконання цього типу рутин не рідше трьох разів на тиждень.

В рамках серцево-судинних вправ є такі прості варіанти, як піднятися і спуститися сходами, замість того, щоб користуватися ліфтом, швидко йти, коли кудись їдеш чи бігати, їздити на велосипеді чи ходити на заняття спінінгом.

Окрім цих процедур, рекомендується їх виконувати вправи на опір та тонізування, для зміцнення нижніх кінцівок.

Присідання, бічні та альтернативні випади ніг, підйоми або мости, а також специфічні вправи для ваги для цієї області - лише деякі з найкращих тренувань, які можна зробити, якщо ви хочете схуднути і усунути накопичений жир на ногах.