Зараз у всьому світі є більше причин сидіти вдома з такою кількістю технологій, які набуває людина, і заходи на свіжому повітрі не такі часті, як у попередні часи, вони шукають комфортних вихідних, відпочиваючи вдома, дивлячись телевізор, саме там вони дають Революційні дієти та програми фізичних вправ, які обіцяють результати за короткий час, звичайно на додаток до ваших улюблених програм, адже хто хоче багато разів дотримуватися їх, щоб бути в тонусі, ми беремо одну з цих оголошень, а потім ... ми про це забуваємо.
Не впадайте у відчай зараз, дивлячись улюблені програми, ви можете схуднути, якщо вірите чи ні, це дуже просто, я розповім вам, як це зробити. Спочатку майте телевізор і килимок, цього буде достатньо, звичайно, і чогось, чого не видно: бажання змінитись.
Зміст
Інструкція, як схуднути, дивлячись телевізор
- Увімкніть телевізор, налаштувавшись на улюблене телевізійне шоу у той час, який вам подобається, тепер покладіть килимок на підлогу, сядьте на підлогу і дивіться телевізор.
- Ляжте на спину і зігніть коліна, кожен раз, коли ви ходите на рекламу, ви будете класти руки за голову, тепер ви будете піднімати плечі на підлозі, використовуючи м’язи живота, працювати повільно буде більше.
- Повторюйте підйом вгору-вниз до закінчення рекламних роликів, так що ви будете насолоджуватися кожним запуском програми, ви також можете спускатися і робити підйоми ніг, ця вправа добре піднімає і тонізує сідниці.
- Можливо, в іншій комерційній перерві стоячи ви можете повернутися в сторони, щоб сформувати талію і тонізувати верхню частину живота, можна використовувати гантелі або невеликі гирі.
Телевізійні рекомендації
- Не їжте під час перегляду телевізора, ви можете задатися питанням, чому, тому що у вас просто немає необхідного контролю над тим, що ви їсте, і ви також піддаєтеся споживчій рекламі, тому, якщо ви займаєтеся перед телевізором тим, що займаються спортом, а не їжею.
- Дивіться та намагайтеся імітувати танцювальні або вправи, також шукайте здорові кулінарні програми, які ви могли б зробити.
Рутина, яку слід робити під час перегляду телевізора
Для верхньої частини тіла
Для розминки зробіть стрибки перед першим рекламним роликом, починаючи з першого рекламного ролика, виконайте кілька базових віджимань на колінах і, нарешті, об стіну. Для другого комерційного використання легких ваг робити бічні підняття, а в третьому робити вправи на біцепс, використовуючи ті самі ваги, це робиться для трицепсів, якщо ви не можете зробити для біцепса.
Для нижньої частини тіла
У першому рекламному ролику встаньте рівно і притуліться до стіни, опустіть тіло, наскільки зможете, максимально чиніть опір, а потім повільно підніміться вгору. У другому рекламному ролику вам доведеться ходити по дому, закривши штори, з вимкненим світлом і продовжувати йти, поки улюблене шоу не розпочнеться знову, а в третьому рекламному ролику ви піднімете вагу на підборах, ви зможете сісти на кінчик ноги стільця будуть плавати в повітрі, робіть завитки на щиколотку.
Для центральної частини тіла
У першому рекламному ролику ви зможете розтягнути все тіло, від голови до ніг, у другому це будуть косі сторони та боки, а в третьому рекламному ролику ви повинні простягнутись назад, щоб покращити поставу назад.
Додаткові рекомендації
- Не їжте закусок між їжею і менше, коли ви дивитеся телевізор, тому що будете їсти більше, ніж потрібно, вибирайте фрукти та овочі, коли ви відчуваєте спокусу "перекусити"
- Харчуйтеся здоровою їжею, зменшуючи вміст цукру та жиру, крім того, щодня ви вживаєте 8 склянок води, забезпечуючи клітковину цільнозерновими стравами та нежирними шматочками м’яса, таких як курка, риба та індичка.
- Тримайте спину прямо, коліна зігнуті і трохи вище стегон, ноги підперті, і ви побачите, що одне положення змусить ваше тіло звикнути, і таким чином ви будете виглядати стрункішою.
- Час від часу витягуйте руки або ноги, а ще краще робіть підйом, можливо, якщо ви допомагаєте собі гумкою, ідея полягає в тому, щоб залишатися в русі.
- Гарно відпочивайте, не перебуваючи на місці, не корисно для вашого здоров'я, крім того, години втраченого сну не відновлюються, залишаючи наслідки для організму, такі як тривога до їжі та поганий зовнішній вигляд шкіри.
Немає виправдань, щоб мати можливість додати бажане тіло до здобутого здоров’я, поки кілограми втрачаються, ви будете виглядати і почуватись добре, подумайте про це, тепер навіть переглядаючи телевізор, ви також можете дивитись свою програму і робити прибирання вашого будинку, вони спалюють калорії, і ви розважаєте себе, дивлячись телевізор, ідеальне поєднання, щоб скинути зайві кілограми, не кажучи лише прощаючись, завжди бажаючи вам найкращого, будьте щасливі від того, що ви робите, зі мною це буде бути до іншої можливості. Побачимося.