Причиною надмірної ваги - вгодованості є невідповідність між споживанням та витратою енергії.

калорій

Заняття спортом - це єдиний можливий спосіб (крім дотримання принципів здорового харчування) поліпшити дуже несприятливий стан здоров’я і, звичайно, схуднути.

Одним з головних факторів правильного способу життя є потреба в щоденних фізичних вправах, будь-яких формах фізичних навантажень або розважальних видів спорту.

Якщо ви хочете мати гарну фігуру, вам слід звикати до регулярних фізичних навантажень, починаючи з молодих років.

Найбільш підходящими видами оздоровчого спорту є плавання, їзда на велосипеді, різні ігри з м’ячем і особливо часті та триваліші прогулянки (як найбільш природний рух людини) - тобто піші прогулянки.

Якщо ви хочете схуднути і у вас немає часу для активних вправ у спортивних спорудах, вам слід намагатися якомога більше ходити пішки, не користуватися ліфтом або ескалаторами.

Одним з найефективніших і найпростіших видів руху з відносно високим спалюванням запасів жиру є ходьба сходами або вгору.

Це рекомендація особливо для тих, хто сперечається "через брак часу", - але вам завжди потрібно знаходити час для фізичних навантажень (навіть у вихідні). Лінь і комфорт потрібно долати. Бігові лижі також підходять для схуднення, катання на лижах взимку, особливо на лижах.

Дуже підходяща фізична активність - робота в саду або будь-яка робота, пов’язана з фізичними навантаженнями. Це все ідеальні засоби та способи зменшити напругу та стрес, рівень холестерину та зайву вагу - і підтримувати організм у хорошому стані, настрої та прохолоді.

Рух також включає достатній відпочинок і розслаблення, досить довгий освіжаючий сон. Перед кожним заняттям спортом підходить коротка розминка для розминки м’язів - вона служить профілактикою травм.

Для того, щоб фізичні вправи мали бажаний вплив на схуднення, людині слід робити фізичні вправи принаймні 30 хвилин, принаймні 3 рази на тиждень.. У той же час сили не повинні переключатися, не повинно бути болю, суб’єктивних неприємних відчуттів від руху. Віддавайте перевагу витривалості перед силою.