СТІЛЬОВА ДІЄТА - це, мабуть, найпопулярніша та найбільш часто використовувана дієта.

схуднення

Ви встаєте вранці, можливо, поснідаєте і йдете на роботу, постійно сидячи там на стільці. Можливо, вранці ви кидаєте щось у рот, щоб підбадьорити голодуючий організм. Вдень ви прийдете додому, сядете на стілець і добре поїсте. Рано ввечері перейдіть на стілець або диван і проведіть там решту дня. Увечері у вас є трохи чіпсів чи солодощів, і ви задоволені, але втомлені лягаєте спати, більше не на стільці. Після місячної дієти на стільці ви отримуєте трохи більше кілограмів, а також послаблюєте м’язи, крім м’язів живота, що збільшується.

СТОЛІЧКОВÁ ДІЄТА - це не дієта, яку ви можете використовувати для схуднення.

Втрата ваги в сидячому положенні та без руху набагато складніша, ніж втрата ваги при достатній фізичній активності. Не втрачаючи ваги, коли ви худнете, ви також втратите м’язи, які, однак, є найбільшим калорійним пальником. Втрата ваги без фізичних вправ сприяє погіршенню обміну речовин.

Включення адекватних фізичних вправ у процес схуднення має важливе значення для поліпшення здоров'я та схуднення. Для комфорту, за сидячий спосіб життя (перед телевізором або екраном комп’ютера) сьогодні потрібно платити жорстокий податок у вигляді хвороб цивілізації. Фізична активність має різні форми, але мета лише одна - бути здоровим і бідним.

ЯКИЙ ТИП РУХУ НАЙПРИЙДІЛНІШИЙ ДЛЯ ВТРАТИ.

Вам слід звикнути до регулярних фізичних навантажень під час і після схуднення. Найбільш підходящими видами фізичних навантажень є плавання, їзда на велосипеді, різні ігри з м’ячем і особливо часті, швидші та довші піші прогулянки - піші прогулянки.

Не потрібно змушувати себе на складні гірські походи, просто підніміться сходами або вгору. Ви також можете почати, зупинившись пізніше на громадському транспорті, і одночасно потім вийти на зупинці раніше, почати йти пішки на роботу або на велосипеді. Бігові лижі також підходять для схуднення, катання на лижах взимку, особливо на лижах. Ефективні різні техніки релаксації - йога, аеробіка, розтяжка і фізичні вправи у фітнес-центрах.

Робота в саду або будь-яка робота, пов’язана з фізичними навантаженнями, також є фізично придатною. Це все ідеальні засоби та способи зменшити напругу та стрес, рівень холестерину та зайву вагу - і підтримувати організм у хорошому стані, настрої та прохолоді.

Перед кожним заняттям спортом підходить коротка розминка для розминки м’язів - служить запобіганням нещасним випадкам.

Щоб фізичні вправи мали бажаний ефект, слід робити інтенсивніші вправи принаймні 30 хвилин, принаймні 3 рази на тиждень.. Віддавайте перевагу витривалості перед силою.

Калорії спалювались за годину під час різних фізичних навантажень у осіб вагою 45 кг, 68 кг та 90 кг.