Цей вміст призначений лише для передплатників. Щоб отримати доступ до цього та всього вмісту ElNuevoHerald.com, підпишіться або увійдіть.
Дякую за читання! Щоб насолоджуватися цією статтею та іншим, підпишіться або увійдіть.
Необмежений цифровий доступ
$ 12,99 після першого місяця, скасувати будь-коли.
Підпишіться на Google
$ 12,99 після першого місяця, скасувати будь-коли.
Дозвольте Google керувати підпискою та виставленням рахунків.
Підписатися Підписуючись, ви погоджуєтесь із Умовами надання послуг та Політикою конфіденційності ElNuevoHerald.com.
Ви підписалися і не можете прочитати цю статтю? Можливо, вам доведеться оновити свій обліковий запис. Клацніть тут, щоб перейти до свого облікового запису та отримати додаткову інформацію.
Здоров'я
Як швидко набрати вагу
22 жовтня 2015 р., 13:51
Чи все ви пробували, і жодного грама неможливо набрати?
Забудьте про таблетки або процедури для набору ваги. Існує абсолютно здоровий спосіб набрати вагу, не піддаючи здоров’ю ризик і
з гарантованими результатами. Прочитайте і дізнайтеся, як:
Визначте свій рівень худорлявості
По-перше, вам потрібно буде зважитись і розрахувати індекс маси тіла (ІМТ).
Таким чином, ви дізнаєтесь, який у вас ступінь худорлявості і приблизно, скільки вам потрібно набрати, щоб мати нормальну вагу.
ІМТ вказує на зв’язок між вагою та зростом і використовується для визначення ожиріння, надмірної та недостатньої ваги у дорослих.
Щоб розрахувати свій ІМТ, розділіть свою вагу в кілограмах на квадрат вашого зростання в метрах, тобто кг/м2.
За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, ІМТ класифікується таким чином:
- Ожиріння: 30.00
- Надмірна вага: 25.00
- Звичайна вага: 18,50 - 24,99
- Мала вага: 18,50
- Невелика худорлявість: 17.00 - 18.49
- Помірна худорлявість: 16.00 - 16.99
- Надзвичайна худорлявість: 16.00
Змініть свої харчові звички
Набір ваги - це процес, який вимагає перш за все сили волі та мотивації, а також наполегливості та серйозності.
Коли йдеться про внесення змін у спосіб харчування, будь то додавання чи видалення різних продуктів, ці нові звички, швидше за все, затягнуться на звикання.
Якщо ви не впевнені, що можете одночасно включити всі вказівки, ви можете робити це потроху, поки не завершите їх включення.