Ми знаємо, що любовні ручки в підсумку виглядають і пропонують дещо потворний образ нашого тіла. Якщо ми робимо вправи, ми можемо допомогти зменшити їх. Для усунути жир на животі швидко нам потрібні рутини, сповідувати здоровий спосіб життя і мати багато терпіння. Патрі Джордан, з Gym Virtual, залишає нам деякі основи для її досягнення. Можна!

Патрі Джордан

За її словами, коли ми хочемо взагалі втратити жир із усього тіла, нам завжди казали, що нам потрібно робити кардіо, оскільки таким чином ми спалюємо калорії, але ми повинні доповнити його силовими вправами.

Які вправи робити?

Ми не тільки повинні робити присідання, ми повинні менше їсти і зосереджуватися на збалансованому харчуванні, а також намагатися спалювати локалізований жир, хоча це не завжди можливо. Патрі Джордан радить додавати нові вправи у свій розпорядок дня.

"Супермен"

Однією з вправ, яку вона практикує, є Супермен. Полягає в тому, щоб поставити себе в чотириногий (на четвереньках на підлозі), з прямою спиною. Візьміть одну з ніг в центрі разом з протилежною рукою. Витягніть руку вперед, наскільки це можливо, а ногу назад. Сторельвіс і хребет повинні знаходитись у нейтральному положенні і вага тіла в центральній зоні. Ми повинні зробити 3 рази, по 25 секунд кожного разу.

Класичні тарілки

Патрі поєднує традиційні вправи з дещо новішими та цікавішими процедурами. Пропонує встаньте на дошку, підпершись передпліччями до підлоги, затримайтеся 5 секунд, а потім опустіть коліна на землю на одну секунду. Пізніше ми піднімаємося в положення дошки, щоб повторити той самий рух протягом секунд, які триває вправа.

Лицьовою стороною вгору

Інша вправа для швидкого, але постійного усунення жиру в животі - це лежати на спині, руки поруч із тілом. З усіма назад торкаючись землі і активізуючи живіт, ми відведемо ноги в одну сторону, а в іншу, не торкаючись землі. Є 3 повторення протягом 20 секунд.

Не пропустіть вправи (деякі в прямому ефірі), які Патрі Джордан виконує на своєму каналі GymVirtual YouTube та в різних акаунтах, щоб залишатися у формі.