Хоча здається, що скинути 12 кілограмів за місяць - це щось неможливе, добре харчуючись і тренуючись, можна отримати.

Сьогодні я показую вам, як Хосе домігся цього, у програмі Canal Sur La Báscula

Хосе 26 років, а місяць тому він важив 155,3 кіло. У нього індекс маси тіла 49, тому він був на межі сильного ожиріння.

Ваша максимальна здорова вага складе близько 79 кілограмів.

Крім того, у Хосе є цукровий діабет 2 типу та високий кров’яний тиск, який покращиться, коли він схудне.

Щотижневе меню

Можливі вдосконалення

Хосе починає новий спосіб життя, тому його меню ще не ідеальне. Поступово ми навчимо вас дотримуватися більш збалансованої дієти, в якій вам не бракує поживних речовин.

Одного разу (*) вам бракувало білка, а інші зловживали більшою кількістю вуглеводів.

Бувають дні, коли він не снідає, бо встає о 4 ранку, а в середині ранку має бутерброд.

Незважаючи на це, за допомогою цих меню Хосе схуд на 3 кілограми за тиждень і харчувався здоровіше та збалансованіше, ніж до вступу в програму.

Пам’ятайте, що для того, щоб схуднути, ви також щодня ходите до спортзалу принаймні годину.

Привіт Палома

Дра. В ендокринології та харчуванні. В даний час я поєдную свою медичну роботу за консультацією з порадами людям, які для кращого самопочуття хочуть створити індивідуальну дієту в Інтернеті.

Доброго ранку, палома, я Чело звідси, від голів Сан-Хуана (Севілья). Я хотів би розпочати здорову дієту, все роблю добре до обіду, щовечора п'ю пляшку пива і не можу її залишити, важу 90 тис. А я зріст 1,75 см. Я роблю зумбу чотири дні

Привіт Палома, я дуже поганий, мені потрібно скинути кілограми, я в формі, кілограми вбивають мене, я вимірюю 150 і маю 94 кілограми, давайте подивимось, чи можете ви мені допомогти, дякую

Намагайся стежити за всім, що я розміщую в блозі. Подивіться на розділ, Схудніть і прочитайте все, що я публікую.
Якщо ви бачите, що не можете зробити це самостійно, я можу допомогти вам у своєму персоналізоване меню. Ви не знаєте про людей, які покращують своє здоров’я та свою вагу разом з ними. Я залишаю за вами посилання, щоб вибрати той, який вам найбільше підходить. https://palomagil.com/dietaonline/

Це дуже добре загублено

Я Моніка, мені 43 роки і я важу майже 110 кг. Мені потрібно схуднути, тому що я задихаюсь і не тільки своєю роботою. Я хотів би знати, яку вечерю робить Хосе. Або що ви пришлете мені інший режим

Виберіть одне з меню, яке я вже опублікував

Привіт! Мені 48 років і вага 94кл, мені потрібно, щоб ви допомогли мені схуднути, я не можу їсти деякі продукти, тому що приймаю ситрон, я також страждаю на цукровий діабет і гіпертонічну хворобу.

Привіт, я завжди стежу за програмою і маю книги, але я не можу виконати метод, я не бачу його чітко, де знаходиться їжа, я розумію, що він належить кожному учаснику, і не кожен може з’їсти однакову кількість, ні.

Привіт Палома, моя проблема полягає в тому, що я приймав кортизон протягом року і набрав 15 кілограмів, відміряю 1,51 або 1,52 і вагу 64, чи можу я робити цю дієту? Дякую