Для вашого ноти, Почніть роботу з FINALE без розчарувань у цьому курсі із відео-прикладами, які допоможуть вам майстерно оволодіти ним!. Так, це безкоштовно, більше трьох годин інформації, яку ви використовуєте для використання програмного забезпечення з жезлами для передачі та отримання своїх онлайн-класів музики для швидкого введення музики та складання діаграми (макета) ваших партитур
ЗАРЕЄСТРУВАТИСЯ ЗАРАЗ
011. Як скинути розумову та емоційну вагу
Привіт. Мене звуть Луїс Карлос Морено Кардона, і я вітаю вас у подкасті Aulamusical: Музична думка, інновації та ріст. Я радий, що ви слухаєте цей подкаст. Це епізод № 11. Зроблено з Медельїну, Колумбія.
Для спілкування зі мною ви можете зробити це, здійснивши пошук за моїм ім’ям або словом Aulamusical, у вибраній соціальній мережі, а також через веб-сайт www.Aulamusical.com
Я музикант і публікую музичні теми, але епізоди з непарними номерами орієнтовані на широку публіку, тому в першому епізоді ми говоримо про все, чому ми можемо навчитися "з першого разу"; У п'ятому епізоді ми говорили про "Що ти називаєш коханням?" епізод сьомий ми називаємо "У ритуалі чи у самоті"; Ми називаємо епізод дев'ятий "Планування та реалізація цілей". Це одинадцятий епізод.
В останньому додатку Cast Box Алан прокоментував мій епізод номер дев'ять, сказавши: "Чудовий спосіб побачити мету від інтерналізації, до розвідки та інструментів для їх досягнення". Щиро дякую, Алан, що супроводжуєш цю пригоду спілкування через аудіо.
Сьогодні я буду говорити про "схуднення в емоційному та психічному сенсі". Цей епізод може зацікавити як худих людей, так і тих, хто вважає себе ожирінням. Як я називаю огрядну людину? Тій людині, яка сама вважає, що щось залишилось; що всередині нього щось важить більше, ніж він міг би спокійно нести. Існують очевидні асоціації, які свідчать про те, що ожиріння організму є генетичною або нейрохімічною, метаболічною, клітинною, гормональною проблемою, але в цьому випадку я пропоную звернутися до психологічного, соціального та культурного аспекту.
Я не дієтолог, я уточнюю. Я музикант; і з того, що я відчуваю, коли слухаю музику, яка мені подобається, я відчуваю імпульс поділитися цим благополуччям і бажаю, щоб інші почували себе, коли вони слухають свою улюблену пісню, щоб це їх втішало.
Сучасність та її турбота позбавили нас того емоційного комфорту проживання, ніби ми слухаємо улюблену пісню.
Моменти душевного спокою стають все рідкішими, і це відбивається на тілі. Збільшення обсягу тіла в більшості випадків не є проблемою, але тривога, майже психічні муки змушують ожиріння тіла стати проблемою, яка погіршується.
Хто дає нам дієту для наших емоцій? хто дає нам дієту для нашого душевного спокою? хто дає нам ідеальні виміри для кривих внутрішнього благополуччя, хто говорить нам, скільки кілограмів нам слід скинути від турбот?
Я не пропоную пропонувати в цьому епізоді метод схуднення, але попросити вас трохи спокійного відношення до схуднення через психічні та емоційні проблеми. Душевний спокій може сприяти фізичному схудненню, але якщо ви цього не досягнете, принаймні, ми будемо більш спокійними і доброзичливими до себе з точки зору розуму і з кращим образом про себе.
Говорячи про тіло, інструктору тренажерного залу дуже легко сказати: "Дивіться, цього у вас тут достатньо, це той самий засіб для косметичного хірурга, щоб сказати:" Дивіться, вам цього не вистачає, і компетентність встановлена для того, щоб битися проти тіла і бачити в ньому ворога.
Говорячи це, я повинен зробити своє власне роздум про те, чому іноді, узгоджуючи пісню, я поводжуся як пластичний хірург або інструктор в тренажерному залі, тому що мені дуже легко судити про пісню, вирішуючи, чи в ній занадто багато, що я погодився тут і там хорда не вистачає. Але я маю спокій, що цим я не маніпулюю чиїмсь самопочуттям.
Я думаю, що ця боротьба з нашим власним тілом не є абсолютно новою, ми лише виходимо з епохи, коли розглядати тіло як щось нечисте, як ворог духу, з релігійної точки зору.
Зі збільшенням технічних характеристик засобів комунікації та способу передачі зображень та відео, які рухаються на повній швидкості та у величезних кількостях з натяками або пропозиціями про те, що виглядає "добре", а що "не. Добре виглядає" . Це змусило багатьох людей почуватися естетично виключеними, і це, очевидно, сильніше вражає емоційний бік.
Говорячи про їжу як про "гріх", як про генератора вини, це звучить дуже релігійно. І щоб бути "вірним" до цього моменту, я пропоную сприймати це як щось релігійне, я додаю, що якщо щось смачне, то це вважається "гріхом", а після "гріха" хтось заслуговує "покарання". Покарання полягає у відмові. Це те, що ми робимо щодня.
Вхід в пошукову систему в Інтернеті для пошуку "схуднути" дає незліченні заголовки, які пропонують натяки на їжу: їжте це; не їжте цього; робити ці спортивні рутини; споживають ці речовини; видалити ці інші. Наприклад, випадок жиру: чи знали ви, що є хороші жири, а є погані? Чи знали ви, що якщо ви стаєте ворогом жиру і перестаєте споживати жир, тоді ваше тіло починає накопичувати жир?
Ожиріння від фізичного - це механізм виживання. Ми напевно чули це по-різному. Жир - це запас енергії протягом періодів часу, коли їжа не вживається. Але це твердження могло б викликати суперечність того, чому бездомний (бездомний) не страждає ожирінням; навіть піддаючись шкідливим харчовим звичкам та періодам часу, не приймаючи їжу.
Що, якщо в нашому тілі відбувається не накопичення енергії, а щось, що з психіки ми накопичуємо? Що робити, якщо те, що ми спочатку маємо, це психічне ожиріння, емоційне ожиріння? Щось, що ми накопичили, те, чого ми боїмося втратити від економічного, від відносин, від образу перед іншими, від афективного, від мрій чи прагнень ... Щось, що ми хочемо монополізувати.
Якщо те, чого ми боїмося втратити, - це не енергія, а щось, що походить від розуму, емоцій чи бажань, то надмірна вага - це також психічна справа.
Університет Міннесоти та Колумбії приписує дослідження, в якому робиться висновок, що принаймні дві сімейні вечері на тиждень сприяють зменшенню ожиріння. Це було опубліковано в The Journal of Pediatrics. З цієї точки зору я висновую, що той, хто спокійно їсть зі своєю сім'єю принаймні двічі на тиждень; це зміцнення безпеки, зв'язків акцепту, компанії. Так він добре живить. Він не накопичує і не боїться щось втратити. Поділіться.
Нам сказали, що принаймні вісім годин сну на день дозволяє схуднути. Стверджується, що організм призначений спати вночі, а вдень бути пильним. Кажуть, що чим довше ви не спите, тим більше їсте. Ті, хто більше спить, менше їдять. Але звідси ми також можемо думати, що той, хто спить більше, може це зробити, тому що він живе краще, а тому спить більше, тому що у нього немає тривоги, він не поспішає, коли ми знаємо, що світ може піти сам по собі без нашого " дивовижне "втручання.
Кажуть, що зменшення споживання нездорової їжі або надмірні індустріальні процеси можуть зменшити вагу, і що країни з найбільшою кількістю промисловості цікаво мають країни з найбільшою кількістю проблем ожиріння. Пояснення цих оцінок було представлено Форумом охорони здоров’я Сполученого Королівства у співпраці з Європейським регіональним бюро ВООЗ, де було зазначено, що взаємозв'язок із ожирінням виявляється в економічній моделі.
Але хто вживає більше нездорової їжі? Людина, яка поспішає, не встигає, лінується витратити достатньо часу або просто не вистачає часу.
Люди не мають часу, тому що вони перенесли свої часові пріоритети з дня на інші речі, це все просто. Працювати, технологія, багатозадачність. З цієї причини в момент прийому їжі, навіть з найбільш поживними делікатесами, якщо їх вживати поспіхом, вони також є харчовими відходами.
Людина також може зловживати споживанням їжі за допомогою індустріальних процесів, оскільки вона живе в регіонах, на яких надзвичайно впливає надмірна реклама. І витрати на рекламу, і оскільки витрати на рекламу вони оплачують лише ті, хто переробляє вигідні продукти, а найменш поживні продукти стали вигідними, оскільки їх можна виготовляти серіально та з меншими витратами.
Депресія та занепокоєння іноді можуть призвести до втрати апетиту та тимчасового схуднення, але більшість випадків депресія та тривога змушують вирішити стрес за допомогою їжі.
Спрагу плутають з голодом. Жага води. Голод на їжу. Жага емоційної, афективної, фізичної безпеки.
Потім ми маємо переглянути, що є нашими головними проблемами; які ідеї найчастіше обертаються в нашій голові та вирішують ті, що очікують на розгляд. Поки в думках є тривога, під час відходу до столу буде тривога, або під час сну буде безсоння.
Що мені цікаво підкреслити в цьому епізоді, це те, що ми починаємо переглядати, наскільки багато ожиріння в наших думках. На скільки більше ваги. Скільки додаткових турбот затьмарює наші емоції.
Сплачуйте борги, виконуйте зобов’язання, виділяйтесь більше, ніж людина, яка живе по сусідству, виділяйтесь більше, ніж контакт у соціальній мережі, бо він більше гуляє, бо більше посміхається. Тривога, що при працевлаштуванні ви повинні виробляти більше, ви повинні приносити більше віддачі. Про ожиріння, про тривогу із зайвими кілограмами згадують не так часто. Самовідмова і накопичення страхів - це надмірна вага.
Якщо ми починаємо бачити більшість можливих рішень ожиріння в організмі, ми виявляємо таке, що може служити нам для розуму і для душі:
Пийте більше води: це означає бути м’якшим, це означає поводитись більш гнучко за денних обставин, оскільки вода являє собою спокій, чистоту, пристосованість. Це пити більше води.
Масаж: масажі означають любити себе, більше пестити себе. Більше обійматися, забезпечити розслаблення, забезпечити легкість.
Візьми вас: Це синонім заспокійливого занепокоєння, присвячення тихих моментів, наодинці; відпочити від поспіху, присвятити себе спостереженню та прийняттю себе.
Танок: Це означає, що коли ви танцюєте, вам це подобається, або тому, що ви робите це з тією людиною, якою захоплюєтесь. Ці думки схуднуть для душі. Ці емоції. Танці також можуть відбуватися поодинці. Людина, яка приймає себе і має добрі стосунки зі своїм тілом, довіряє і насолоджується тим, як рухається його тіло; насолоджуйтесь і відпочивайте своїми рухами.
Вибирайте, що ви їсте Це стосується можливості вибрати найменш погану. Це стосується всіх аспектів.
Якість того, що потрапляє в організм. Не все, що надходить ззовні, підходить. прочитайте заголовок у ЗМІ і побачите образу в коментарях під статтею. Увійдіть у соціальну мережу і побачите тягар суперечливих емоцій песимізму, насильства, образи. Коментар, який шкодить нашому настрою від колеги по роботі чи навчанню; дружби. Не зручно їсти все це, не зручно ковтати гордість, образу, образу. ми повинні вибрати, що ми їмо. Це знімає тривожність.
Вправа як імітація діяльності що тіло робило в інші часи. Коли люди були щасливі. Розкажіть історію. Транспортних засобів було небагато, а смайлики з поцілунковими обличчями чи очима із сердечками доставлялись особисто. Вам доводилося проходити кілька кілометрів на тиждень або щодня, щоб переїхати з дому на навчання, з дому на роботу, з дому до місця коханої людини. Було більше кілометрів ходьби і менше турбот
Вправи як заміна фізичним заняттям наших батьків чи бабусь і дідусів, які за допомогою знарядь праці обробляли землю чи худобу, полювали. Вони тренували свої м’язи щодня і незалежно від того, що вони їли. Запевняю, було надлишок жиру, але їхні тіла були худими, а розум легким.
Вправи як спосіб провести час із собою, слухати епізод подкастів, слухати музику; будь тихим, дозволяючи думкам виходити на перерву під час занять спортом.
Для мене спорт є синонімом виходу душі та тіла на прогулянку.
Дієта є синонімом того, що ти робиш для себе те, що ніхто інший не може зробити для тебе. Дієта - це особиста вправа, за вас ніхто не їсть. Для вас ніхто не вправляється, це особиста діяльність.
Тож добре скласти список тих речей, які ніхто інший не може зробити для нас. Перелік речей, які можуть бути можливими, вимагає від нас самих: як оцінювати себе, приймати себе, прощати себе, святкувати себе, відпускати, менше хвилюватися, більше посміхатися; такі речі кожен повинен робити для себе. Це означає дієту, починаючи більше звичок з речей, які тільки кожна людина може зробити для себе.
Кожен вирішує, які думки накопичувати, хороші вони чи погані; кожен вирішує, які почуття годувати, добрими чи поганими; кожен вирішує, які дії робити, чи ті, що дають їм спокій, чи ті, що забирають його.
Це не так просто, як сказати, що у нас є кілька зайвих кілограмів. Іноді це просто питання врахування того, що у нас занадто багато думок, занадто багато порад, занадто багато упереджень, надмірна вага, провина, самопокарання; страхів.
Коли я гармонізую пісню, я намагаюся досягти єдності в стилі пісні, щоб не було екстравагантних прикрас просто для того, щоб справити враження на інших музикантів. Коли я тільки вчився гармонії, яка мені подобалася з тринадцяти років, я намагався кожного разу наситити більше нотами та акордами, тобто я був у бароко свого музичного навчання. З часом я дізнався, що акорди, гармонії, акомпанементи мають бути у належній мірі, без більшої ваги, ніж потрібно, але все це повинно йти відповідно до мого особистого стилю.
Те саме повинно працювати в житті, знаходити стиль, приймати стиль, позитивно орієнтуватися в тому, хто ми є, і звільнятися від того, що залишилось. Більше того, звільняйся і розумово звільняйся, поки не позбудешся думки, що щось залишилось.
Сподіваюсь, я надав вам інформацію, яка викликає занепокоєння для того, щоб ви могли більше проконсультуватися з цієї теми. Людям, які спілкувались зі мною через соціальні мережі, я дуже дякую. Навіть їхні внески є частиною того, що досягнуто в цьому стилі, який я пропоную з подкастом Aulamusical.
Додайте мене до вибраного в обраному вами додатку для подкастів. На iTunes, Android та онлайн-програвачах. Вибравши плеєр, знайдіть ім'я Aulamusical, ви підписалися і таким чином отримаєте сповіщення про мої майбутні публікації. Ви також можете завантажити існуючі епізоди, щоб слухати їх пізніше, без споживання даних; коли ви займаєтеся спортом або коли їдете на транспорті. Тобто: коли і де завгодно.
Залишайте свої коментарі на iTunes, Cast Box, iVoox або на сторінці Aulamusical.com. Кожне повідомлення виявляється дуже важливим.
Я також уважний у своїх соціальних мережах, де ви вважаєте мене Aulamusical: в Instagram, Facebook, Twitter та YouTube.
Мене звуть Луїс Карлос Морено Кардона, ми чекаємо продовження зустрічі в наступному епізоді.
Завантажте улюблену програму, яку ви розглядаєте для подкасту, та йдіть за мною, що супроводжує мене в Aulamusical.