14 вересня 2020 р. ∙ 14 хвилин читання

хорошу

"Нехай ваша їжа буде вашим ліками, а ваші ліки - вашою їжею" Гіппократ

Заняття йогою стає все більш популярним, оскільки це вправа, яка означає не лише рух для тіла, але і допомагає вести здорове життя в цілому.

Ті, хто любить цю дисципліну, як правило віддайте перевагу свіжим і натуральним продуктам; вони теж обирають смакуйте кожен укус їжі і, отже, їжте повільно.

З іншого боку, дієта йоги також відмовляється від оброблених або попередньо приготовлених харчових продуктів, а також від насичених жирів, промислової випічки та рафінованого цукру.

Ця дієта повністю забуває про кока-колу, хоча її мета полягає не в тому, щоб схуднути тим, хто її робить, а в тому, щоб давати їй відчуття загального благополуччя.

Йога є дисципліна, яку ми знаємо всім і це можна практикувати на різних рівнях і навіть техніках. Від дихальних вправ, до розтяжки, медитації або розвитку м’язів.

Факультетів багато які розробляються з пози йоги, незалежно від нашого рівня. Послідовність вправ на день або через день дозволить нам прийти у форму і схуднути, якщо це те, що ми шукаємо, одна з головних причин, чому заняття йогою мають такий успішний сьогодні.

Йога - більше, ніж спорт.

Отримавши власний день (Міжнародний день йоги, який відзначається 21 червня), ми усвідомлюємо, що йога - це більше, ніж спорт сам по собі: поєднує в собі тіло, розум і настрій щоб дати відчуття благополуччя.

З цієї причини, послідовники цієї практики приймають здорову та збалансовану дієту, дбати про своє харчування, оскільки для успішного виконання дисципліни йоги необхідно, щоб все тіло було в гармонійній енергії.

Але з чого складається йогічна дієта? Чи існує така дієта?

Переваги йоги та повноцінне харчування

Такі питання, як адекватна дієта, які продукти, багаті вітамінами, як зменшити споживання молочних продуктів та жирних кислот, виникають у більшості практикуючих йогу.

Чому? Тому що практикуючи йогу, ви виявите, що все пов’язане в людському тілі. Фізичні вправи, якими ви займаєтесь, настільки ж важливі, як і їжа, яку їсть ваше тіло.

Не менш важливим є стан вашого розуму та ваші почуття. За допомогою йоги шукають миру, який багато хто вважає синонімом щастя. Для цього також це діяльність, яка поєднується з медитацією.

Йога йде рука об руку з медитацією.

Йога шукає повний добробут людини. І їжа є ключовим фактором для її досягнення, або їжа не завжди необхідна для будь-якої катастрофи?

Крім того, їжа є абсолютно універсальною діяльністю, яка здійснюється щодня приблизно три рази на день, тому, навіть якщо ви не практикуєте йогу, необхідно знати, як правильно харчуватися залежно від типу людини, про яку йде мова.

Мало того, що вам доводиться розмірковувати про збалансовану дієту і дотримуватися її з тяжкістю і замовчуючи будь-яку тягу, що виникає, ні! насолода піднебінням повинна бути рушійною силою для справді збалансованого харчування.

Це просто питання переглянути харчування і поставити речі на перспективу. Займаючись йогою, ви не думаєте про те, що ви перестанете їсти, або про жертви, які будуть зроблені щодо їжі, а навпаки благополуччя організму цінується і цінується вище.

Якщо тіло, розум і душевний стан будуть узгоджені під час годування, ми забезпечимо успіх. Це одна з багатьох переваг йоги: досягти гармонії.

Цінуйте продукти, які дійсно живлять ваш організм.

Таким чином, йога - це дисципліна, яка дозволить нам відкрити і навіть базуватися на деяких опорах, якими ми можемо користуватися під час їжі.

Звичайно, ми зараз не збираємось розповідати вам нічого нового, але ви повинні знати, що цей тип дисципліни - це поєднує фізичну сторону, зміцнення м’язів та поняття духовності, іноді близька до медитації, тісно пов’язана з типом дієти, яку ми їмо.

Словом, здорове харчування - це лише одна з багатьох переваг йоги. Оскільки їх так багато, добре переглянути їх. Таким чином, якщо ви ще не практикуєте цю дисципліну, ви напевно наважитеся спробувати.

Знизити рівень стресу

Більшість видів спорту допомагають у цьому, але перевага йоги полягає в тому, що вона повністю усвідомлена, тому відчуття розслабленості більше, а також посилює відчуття щастя.

Покращує концентрацію уваги

Шукаючи баланс між тілом і розумом, за допомогою дихання та медитації, це дозволяє досягти душевного стану більш спокійного, тому вам буде легше зосередитися на роботі чи в школі.

Кондиціонує організм

Йога також покращує гнучкість, координацію та витривалість, тому ваше тіло не тільки наповниться м’язами, але й буде готовим до будь-якої діяльності, незалежно від того, чи потрібна вона сила чи спритність.

Безкоштовно

Цим заняттям можна займатися практично де завгодно: у вітальні, в парку тощо. І ви можете зробити це самостійно, хоча найкраще починати з викладача, вивчати положення правильно і уникати травм.

Знімає хронічний біль

Забудьте про біль у шиї або коліні або про набридливий артрит; Виконуючи позиції та рухи йоги, потроху ви помітите полегшення цих станів.

Врівноважує нервову систему

Йога поєднує в собі рух і розслаблення за допомогою медитації, це безпосередньо впливає на структури нервової системи людини, тому результат - більш спокійне життя.

Допоможе вам краще спати

Роблячи висновки про нервову систему та зменшуючи рівень стресу, йога також забезпечує справді спокійний сон. Між розслабленням і спокоєм у вас будуть найсолодші сни.

Змінює старіння

Постійна практика йоги змушує йога впроваджувати здоровий спосіб життя, в якому переважає рівновага; таким чином, йога також поглинає ДНК і відміняє природні та неприродні пошкодження протягом часу.

Насолоджуйтесь перевагами йоги.

Деякі їдять, щоб жити, інші живуть, щоб їсти, але йога має щодо цього філософію, яка дозволяє нам зрозуміти ліпіди, крохмалисті продукти, вуглеводи, жири та харчові потреби більше зосереджена на практичній стороні.

Тож які основи відомої дієти йоги?

Поради щодо правильної дієти йоги

Ось дуже важливий елемент дієти йоги: він включає бажання більше відповідайте змісту своїх страв.

Будь то овочі, бобові, рослинні білки тощо, всі продукти відіграють фундаментальну роль, і це необхідно мати бачення життя набагато більш духовне при вживанні їжі перехід на здорове харчування природним шляхом.

Будьте в курсі того, що ми маємо на тарілці, добре жувати, щоб відчути текстури та аромати, вибирати продукти, виходячи з того, що ви хочете їсти: це основні ідеї, які можуть визначити дієту йоги.

Задоволення від їжі знаходиться в природі.

Звичайно, ми не маємо на увазі "дієту" для схуднення, яка триває лише до тих пір, поки ви досягнете бажаної ваги; але як це є, для того набору речовин, які регулярно поглинаються як їжа, тобто це стане вашим щоденним.

Ця дієта не точно передбачає календар калорій, а фізичне самопочуття, яке також допоможе нам піднятися. В основному це пов’язано з формуванням загального фізичного стану у хорошому стані і, отже, здорового тіла.

Ось одна з основних основ йогічного харчування, яка базується на важливості роздуми про місце, яке їжа повинна займати у повсякденному житті.

Тому що їсти - це мистецтво, і це не просто нешкідливий вчинок, Це не вимагає мінімуму конструктивного підходу. Як ви могли чути не раз: ми те, що ми їмо!

Чи потрібно бути веганом?

Перш ніж продовжувати, ми повинні це визнати не існує єдиної йогічної дієти, але ми знаходимо стільки, скільки практикуючих: вегетаріанство, сира їжа тощо.

Йога може практикуватися практично скрізь.

Кожен з них відповідає різним способам мислення, які ми можемо бачити відбитими на тарілці. Однак деякі чудові опори, як вегетаріанство зустрічається в багатьох схемах йоги.

Само собою зрозуміло, що знати, як насолоджуватися овочами та натуральними продуктами, є чимось фантастичним, можливістю, яку багато хто відкидає.

Основна ідея тут виступати за ненасильство і, як правило, для тих, хто не страждає. Отже, захищаються страждання, не пов’язані з тваринами, які стануть відчутними у маленького йога, коли він буде готовий залишити м’ясо на своїй тарілці.

М'ясо є замінить рослинними білками та бобовими, тож, звичайно, відсутність харчових дефіцитів за умови правильного харчування.

Цей принцип отримує назву в області йоги: "ахімса". Щоб виключити з раціону м’ясо та рибу, звичайно, потрібно діяти поетапно, при бажанні потроху пристосовуватися, не кидаючи швидко рушник.

Ми також можемо просто зменшити споживання до краще відчувати своє тіло та голову, в той час як ми підтримуємо поняття насолоди, представлене стейком чи смачним тако де карнітас.

Достатнього харчування не складно досягти.

Будьте чесними з собою і поміркуйте над тим, скільки разів на тиждень ви споживаєте м'ясо, якщо відповідь майже щодня, краще буде його зменшити, це багато споживання м'яса!

Проблема полягає головним чином у надмірностях, так що ви можете вирішити їсти більш збалансовано і їсти м'ясо за один прийом тижня, це може бути смачний стейк або кілька ваших улюблених тако.

Йога-дієта також така: не обділяйте себе, не засмучуйся, щоб почуватись краще тілом, розумом та духом. Вирівняйте три полюси важливо бути максимально врівноваженим, ніби вам доводиться підтримувати пози йоги!

Приготування їжі буде корисним для вашого раціону.

Крім того, чудова порада: Навчіться готувати. Ви можете створювати найсмачніші страви у світі без необхідності вдаватися до м’яса як інгредієнта, потрібні лише знання.

У Superprof ви можете знайдіть майстрів веганської кухні, готових навчити вас їх найкращим рецептам та гастрономічні фокуси. Вартість заняття становить від 100 до 300 песо, у цьому перевага нашої платформи: ви знайдете необхідну різноманітність, щоб вибрати свого ідеального викладача.

Крім того, у Мексиці все більше ресторанів спеціалізуються на безмісній їжі.

Так само на цій платформі ви можете знайти свої ідеальні заняття йогою, які відповідають вашому графіку та вашому рівню, з вартістю близько 400 песо на годину.

Ви побачите, що, поруч із багатими рецептами та вашими спеціалізованими приправами, бути вегетаріанцем не буде перешкодою, і ви скоро почнете відчувайте себе вільніше і легше під час занять йогою.

Навчіться готувати веганські рецепти, це буде весело!