Чудово Тести
СУПЕР ТЕСТ! Те, що ваші ангели-охоронці намагаються сказати вам у ці дні?
популярний з Інтернету
ЛЮБИТЬ ЦЕ або НЕНАВИДЖУ ЦЕ
Пенелопа Крус
Заздрість - це не приємна риса, але ти не можеш з цим впоратися. Ваша колега має королівський сніданок, хороший обід, конус варення для оловранта, який вона їсть з морозивом із солодощами, приїжджає на жирний обід і знає "фітька" лише з вашої історії, але вона все ще струнка. Як це можливо?
У цьому винна продуктивність вашої системи. Більш активний може переробити всю енергію, яку ви йому пропонуєте, у вигляді їжі, і тіло не набирає вагу. Навпаки, ожиріння викликане накопиченням невикористаної енергії, яка починає накопичуватися під шкірою у вигляді жиру. Секрет тонкої лінії полягає в обміні речовин. Незабаром ви святкуватимете успіх перших скинутих кілограмів навіть без мучительного голодування, але ви повинні опанувати ці три закони опівночі.
1. Мегапорція на сніданок
Якщо ви уникаєте сніданку в надії, що з’їсте менше, а ситна вечеря після дня посту вам не зашкодить, ви помиляєтесь. Це найгірше, що ви можете зробити для свого організму. Попрощайтеся з ідеальними вигинами назавжди!
Сніданок повинен бути повноцінним. Це єдиний момент протягом дня, коли у вас є можливість віддатися тому, до чого прагне ваш жадібний язик. Вам краще встати і приготувати сніданок, як годиться. Ідеальні сніданки, які запускають ваш метаболізм, включають крупи, хліб з непросіяного борошна, молоко, сік, йогурт, фрукти або яєчний білок омлет у поєднанні з овочами.
Зберігайте темперамент після сніданку. Особливо їжте повільно і не переїдайте. Виділіть час на їжу.
Вода все пришвидшить
Регулярний режим пиття прискорить обмін речовин, і ваше печіння працюватиме як годинник. Щоб дійсно схуднути, випивайте не менше трьох літрів рідини на день. На жаль, це не спрацює без руху. Вас може спонукати таке рівняння: Більше м’язів = швидший метаболізм.
2. М’язи їдять для вас
М’язи беруть активну участь у спалюванні енергії. Якщо у вас їх достатньо, вони спалюють енергію навіть тоді, коли ви нічого не робите. Зазвичай ми намагаємось уникати набору м’язової маси. Це правда, що м’язи важчі за жир завдяки своїй щільності, але не обманюйте їх рукою на вазі. Досягнутий вами прогрес більш помітний за допомогою одягу або мірної стрічки. Навіть у дзеркалі ви можете спостерігати, як ваше тіло поступово стискається і стискається.
Небезпечні дієти
Суворі дієти - це катастрофа не тільки для вашого метаболізму, який повністю розсіює вас і бентежить. Голод і мінімум активних рухів руйнують м’язи з космічною швидкістю.
3. Їжте навіть після фізичних вправ
Щоб ваш метаболізм не лінувався, ви повинні підтримувати його активність протягом дня, регулярно подаючи менші порції. Зрештою, навіть у будь-якій хорошій дієті ви знайдете рекомендацію, що їсти слід кожні дві-три години п’ять-шість разів на день. Це не просто казки!
Перерва між фізичними вправами та їжею не повинна бути менше трьох годин, але після більш вимогливих фізичних навантажень побалуйте себе хорошою порцією їжі протягом тридцяти хвилин. Цільнозерновий хліб або нежирне м’ясо з овочами. Не має значення, що це таке. Звичайно, у випадку з картоплею фрі зі смаженим сиром ви здалися задовго до того, як вирішили привести своє тіло у форму.
А як щодо вечері?
Покладіть останній прийом їжі в їдальню за три години до того, як лягнете спати. Ніколи не вправляйтеся перед сном. Тілу ти не допоможеш, але буде боляче. Для того, щоб перейти в більш економічний режим, йому потрібні спокій і розслаблення.
Три-чотири фунти за місяць - це ознака того, що ви правильно розпочали свій метаболізм.