Очищення тіла має бути щоденною справою, а не коротким проміжком часу.

Організм все ще очищається

На початку нового року ми зазвичай беремо різні зобов’язання. Сюди входить кращий доступ до дієти, фізичних вправ та вашого організму загалом.

Можливо, ви один з тих, хто вирішив використати новий рік для нового кращого початку та розпочати його з детоксикації. Ви сказали, що полегшите свій раціон, очистите організм фруктами, овочами та літрами чистої води.

Однак сам процес детоксикації не такий простий, як може здатися на перший погляд.

Дієтолог Душан Пліхта попереджає, що ми не повинні сприймати це лише як короткий проміжок часу, протягом якого ми хочемо перезапустити організм.

"Детоксикація відбувається в організмі щодня. Єдина проблема полягає в тому, що люди борються з нею лише тоді, коли їх наздоганяють такі симптоми, як втома, поганий настрій, набір ваги, висип або втомлена шкіра. Якщо організм відчуває підвищені дози стресу, наприклад, у вигляді токсинів навколишнього середовища та харчових продуктів, таких як цукор, алкоголь, біле борошно або харчова хімія, це призведе до втоми та ослаблення енергії, яку організм витрачає на поступову детоксикацію або відновлення. ", - говорить експерт.

новорічної

Що таке детоксикація

Багатьох помилково приймають за діяльність людини, яка свідомо очищає свій організм від шкідливих речовин і впливів. Однак це не зовсім так.

Детоксикація - це природна діяльність організму, така як загоєння ран. Це відбувається автоматично протягом життя. Організм постійно позбавляється від шкідливих для нього токсичних елементів.

Ми не допоможемо тимчасово змінивши дієту. Нам слід думати про детоксикацію щодня, з ранку до вечора, і їсти, рухатися і навіть думати відповідно, адже шкідливі речовини не тільки шкідливі з їжею та повітрям, але деякі думки та емоції, пов’язані з ними, можуть бути токсичними.

Людський організм реагує, наприклад, на підвищене розумове навантаження, виділяючи гормони стресу, що також негативно позначається на здоров’ї.

То як ми повинні поводитися, якщо хочемо ефективно очистити його? Перш за все, важливо забезпечити потрібні речовини, які організм може легко засвоїти і допомогти йому боротися з шкідливими мікроорганізмами. Сюди входять мінерали, вітаміни та антиоксиданти.

"Люди часто помилково вважають, що ми залежні від зовнішніх антиоксидантів, але все навпаки. Найсильнішим антиоксидантом є глутатіон, який є власним для організму, і набагато важливіше правильно його активувати, не обтяжуючи процеси самодетоксикації в організмі ", - пояснює Душан Пліхта.

Що варто знати про глутатіон

Як це допомагає?

  • це так званий "суперантіоксидант" і природним чином міститься в нашому організмі
  • нейтралізує вільні радикали і захищає клітини від пошкодження
  • підтримує дію інших антиоксидантів, таких як вітамін С, Е, селен або каротиноїди
  • знімає запалення, допомагає боротися із серцево-судинними захворюваннями, деменцією, раком
  • нейтралізує вплив важких металів і токсинів на організм
  • бореться з ознаками старіння

Як виробляти більше?

  • організм виробляє його недостатньо, тому йому потрібно допомагати, наприклад, здійснюючи вправи з поступово зростаючим темпом
  • його виробництво сповільнюється надмірним стресом
  • продуктами, що стимулюють вироблення глутатіону, є часник, цибуля, спаржа, авокадо, капуста, цвітна капуста, капуста, петрушка, свіже молоко та сирі яйця, якісні білки та куркума

Вся справа в клітинах

Правильна детоксикація забезпечує оптимальне функціонування метаболізму та загальне впорядкування функціонування наших клітин та їх енергетичних заводів, мітохондрій.

"Якби ви присвятили себе харчуванню та його дослідженням, рано чи пізно виявили б, що все починається і закінчується на клітинному рівні. Ваша енергія знаходиться лише на рівні клітинної здатності її виробляти, регенерувати тканини та забезпечувати регулярний цикл регенерації. Відмінності можна сприймати суб’єктивно та об’єктивно. Об’єктивно через вибрані біомаркери та суб’єктивно через ваші почуття », - пояснює дієтолог.

Найголовніше - підтримувати здоровий підхід до тіла і вести довгостроковий спосіб життя, який підтримуватиме ваше здоров’я і не зайво обтяжувати себе.

Важливим першим кроком є ​​удари тіла і сприяння детоксикації за допомогою правильної дієти та фізичних вправ. Долучайте до свого мислення здоровий глузд і їжте так, як їли наші прадідусі.

Включіть гречане та житнє борошно замість білого, мед замість цукру, овочі, фрукти та якісні білки у свіжі молочні та м’ясні продукти і, звичайно, велику кількість води та зеленого чаю.

Основний принцип детоксикації за Душаном Пліхтом

Необхідно орієнтуватися на природу, рух та розвиток особистості, щоб зменшити стрес. Тільки тоді дієта дотримується. Важливо зосередитись більше на усуненні непотрібних токсинів, аніж на постачанні «чудодійних» антиоксидантів, роль яких часто завищена. Постачання мінералів та амінокислот дуже важливо. Чи знали ви, що більше половини людей мають гострий дефіцит магнію та цинку? Водночас магній є основним активатором глутатіону.

Навіщо нам потрібне очищення?

  • Детоксикація - це процес, властивий нашому організму, і ми повинні підтримувати його, а не блокувати неправильним способом життя. Організм шукає шляхи нейтралізації та виведення шкідливих токсинів, що часто призводить до загальної втоми та нестачі енергії, коли воно виснажується.
  • Ми щодня стикаємося з впливами, для яких рівень токсичності в організмі зростає. Це хімічно оброблені харчові продукти та їх упаковка, забруднене повітря, побутова хімія, товари щоденного вжитку, такі як косметика, шампуні, мило та миючі засоби.
  • Наш контроль за чистотою навколишнього середовища обмежений, і, незважаючи на наші зусилля жити екологічно і здоровіше, ми зазнаємо негативних впливів на навколишнє середовище. Але ми повністю контролюємо, що ми споживаємо і які продукти використовуємо вдома.

Коли загоряється червоний

Якщо ви страждаєте від будь-якої з цих проблем, можливо, ваше тіло потребує негайної та тривалої детоксикації

  • компульсивний смак до солодкої, солоної їжі або випічки
  • здуття живота, метеоризм, діарея, запор
  • вугрі
  • головний біль і біль у животі
  • млявість, відчуття втоми
  • сухість шкіри та пошкоджене волосся, екзема
  • депресія, зміна настрою, гіперчутливість, погана концентрація уваги
  • ослаблений імунітет
  • збільшення ваги або надмірна втрата ваги

Ключовий орган

Найважливішим органом у процесі детоксикації є печінка. Він може постійно очищати і позбавляти нас від усіх шкідливих речовин, які потрапляють у наш організм через їжу, косметику або повітря. Тому правильно підтримувати її діяльність щодня.

Підтримка печінки - основа будь-якої детоксикації. Якщо функція цього органу ослаблена, це може проявлятись у сповільненому обміні речовин, гормональному дисбалансі, втомі, ослабленому імунітеті, недостатньому перетравленні жирів, розладі травлення, різній алергії або підвищеному апетиті до солодкого.

Якщо ми хочемо підтримувати печінку, нам слід обмежити споживання продуктів, що містять холестерин, включити в раціон моркву, часник, хрін, яблука та ячну крупу.

Віргінська оливкова олія та олія звіробою також корисні для печінки. Березовий сік чудово працює для його очищення.

Другим етапом детоксикації має стати підтримка мікрофлори кишечника та багатий запас клітковини для очищення кишечника.

Після такої всебічної підтримки тіла ви почуватиметеся легше, шкіра стане чистішою, волосся стане твердішим. У вас вистачить енергії, поліпшить настрій або усунете труднощі під час менструального циклу.

Обробка персональних даних регулюється Політикою конфіденційності та Правилами використання файлів cookie. Будь ласка, ознайомтесь із цими документами перед введенням електронної адреси.