жіноче

Є певні види спорту, які не настільки відомі чи цінуються, як у випадку з важкою атлетикою для жінок. Деякі з нас навіть думають, що підняття тягарів може змусити нас стати пухкими і виглядати як чоловік. Однак це лише міфи, і багато з нас не знають, як цей вид спорту може принести нам користь, не тільки для поліпшення нашого статури, а також здоров’я.

Що це за вид спорту?

Важка атлетика - це олімпійський спорт, основною метою яких є підняття тягарів, як правило, штанга, навантажена вагою від землі до голови. Він полягає не тільки в наборі сили, але і в розвитку швидкість, розумова сила та техніка. Він вважається одним із силових видів спорту par excellence у всьому світі, і він не фокусується на розмірі м’язів, а на силі тих, хто ним займається.

Причини, чому жінкам слід робити важку атлетику

Існує необгрунтований страх з боку жінок, що займаються підняттям ваги, саме з цієї причини, як правило, в зоні тренажерних залів, пристосованих для силових вправ, ми знаходимо переважно чоловіків. З іншого боку, жінки воліють робити групові заняття, орієнтовані на кардіотренування або тонізування, без додаткової ваги.

Цей страх заснований на міфі про те, що жінки можуть виглядати як чоловіки, якщо проводять силові тренування. Далі нічого, оскільки наша фізіономія та гормональний склад сильно відрізняються від чоловічих, тож це практично неможливо, якщо ви тренуєтеся кілька разів на тиждень.

Підняття тяжкості для жінок має безліч переваг що ви повинні знати, тож нижче ми розглянемо кожен із них.

Переваги підняття тягарів

- Покращення м’язів. Важка атлетика - ідеальна вправа, якщо ми хочемо набрати м’язи. Наявність м’язів важливо для захисту нашого тіла, як кісток, так і суглобів. Так само нам вдається уникнути деяких недуг і травм, таких як проблеми з суглобами або болі в спині. З іншого боку, ваше тіло буде більш підтягнутим і підтягнутим.

- Допомагає при схудненні. Набираючи м’язи, у нас стає менше жиру, і наш метаболізм стає швидшим. Це вигідно, якщо ми прагнемо схуднути. Крім того, це заняття, яке вимагає фізичної працездатності та зусиль, тому ми можемо швидко спалити калорії.

- Збільшити нашу силу та витривалість. Опір є дуже важливим аспектом, щоб не швидко виснажуватись, якщо ми наберемося сили і станем стійкішими до фізичних вправ, ми будемо активнішими та краще виконуватиме свої щоденні завдання.

- Допомагає боротися з хворобами. Остеопороз, артрит та діабет є одними із захворювань, які можна запобігти та боротися, займаючись цим видом спорту. Оскільки, як ми вже згадували, це допомагає захистити кістки та суглоби. Він також корисний для діабету, оскільки покращує резистентність до інсуліну, використовуючи глюкозу та жир як джерело енергії.

Переваги практики важка атлетика для жінок Вони численні, тому рекомендується практикувати його, якщо ви хочете схуднути або набратися здоров’я. Ми рекомендуємо вам спробувати це і перевірити вплив на ваш організм!