Зараз ми вітаємо новий сезон і разом з ним повернення до добрих звичок. Якщо операція з бікіні допомогла вам, але невеликі надлишки літа призвели до того, що ці втрачені кілограми знову з’явилися, не хвилюйтеся. Ми розповідаємо вам секрети відновлення фігури після свят без суворих дієт або напружених процедур у спортзалі.
Поставте реальну мету
Потреби, як і фізичний стан, з часом змінюються. Тому, перш ніж щось починати, ви повинні запитати себе, де ви знаходитесь і чого ви хочете досягти. Ставте чіткі цілі і дайте собі час, який вважаєте за потрібне для їх досягнення. Краще йти потроху і твердим кроком, ніж чекати, поки зміни прийдуть за одну ніч. Не одержимі.
Збалансоване харчування і без голоду
Відкиньте відомі «диво-дієти», оскільки швидкі або дуже обмежувальні дієти змушують вас схуднути за короткий термін і відновити їх за ще менший час, і зосередитися на прийнятті збалансованої дієти. Їсти приємно, і так повинно бути і надалі.
Найкраща рекомендація - приймати 3 рази на день та 1 невелику закуску в середині ранку та в середині дня. Завдяки цьому ми зможемо їсти невелику кількість, розподіляти поживні речовини і відчувати ситість протягом дня. Щодо цих продуктів, існує кілька ефективних прийомів, які допоможуть вам контролювати вагу:
- Використовуйте в стравах спеції та ароматичні трави замість солі, оскільки вони зменшують споживання калорій.
- Щоб приправити овочі, пасеруйте їх з невеликою кількістю олії та часнику або використовуйте курячі бульйонні кубики або овочі з низьким вмістом солі.
- Вибирайте, щоб готувати в духовці або мікрохвильовці. Це швидко і зменшує вміст жиру.
- На обід і вечерю дайте варені овочі та білки.
- Зарезервуйте фрукти для перекусів. Ви можете супроводжувати його настоєм.
- Зменшіть споживання цукру, обробленого, смаженого, алкоголю ...
- Пийте природну воду і скажіть рішуче «ні» газованим напоям.
- Добре жуйте і їжте повільно, щоб створити відчуття ситості та поліпшити травлення.
- Збільште споживання клітковини.
Пам’ятайте, що якщо ви хочете провести дієту для схуднення, це буде більш ефективно і здорово, якщо ви проконсультуєтесь із фахівцем.
Прогресивні фізичні вправи
Щоб тонізувати або зменшити жир, вам не потрібно бити себе в тренажерному залі, але будьте постійними і робіть певні вправи щодня.
Не все - це фітнес чи помпа для тіла, ви також можете спалити калорії, гуляючи годину в хорошому темпі, піднімаючись і спускаючись сходами, танцюючи, їздячи на велосипеді на роботу ...
Без стресу
Однією з основних причин зміни ваги або стосунків з їжею є швидкий темп життя, який ми ведемо. Тому скористайтеся вереснем, щоб поставити собі за мету не переживати чи не перевантажувати себе так сильно і присвятити час собі.
Естетичні процедури після літа
Якщо ми шукаємо швидке та ефективне рішення для усунення локалізованого жиру та втрати об’єму, або добавку, яка допомагає при дієті та фізичних вправах, ми можемо проводити різні естетичні та медичні естетичні процедури, які допомагають нам відновити фігуру.
Ці процедури для тіла неінвазивні, дозволяють побачити результати з перших сеансів і можуть проводитися в будь-який час року, а також є ідеальним варіантом для етапу обслуговування.
- 3D Ліпоконтурне лікування.Він поєднує 3 методики для природного виведення жиру, прискорення метаболізму та відновлення однорідного вигляду шкіри. Протягом цього місяця пакет перших 2 сесій просувається за € 49.
- Лікування Cavimed. Завдяки медичній ультракавітації, целюліт та локалізований жир усуваються з результатами, дуже схожими на ліпосакцію, але без необхідності робити операцію або дискомфорт.
- Лікування Аквалікс. Це естетичне медичне лікування бореться з локалізованим жиром, безпосередньо атакуючи жирові вузлики, природним і дуже ефективним способом.