Починається 2017 рік, безпрецедентний цикл у 365 днів або 12 місяців для людини, яка, сприймаючи настання чергового року як початок нового етапу, відчуває необхідну мотивацію змінити деякі шкідливі звички як частину своїх 'рішень щодо рік новий '.
Серед цих цілей, яких потрібно досягти протягом решти року, однією з найпоширеніших для мексиканців є схуднення. Це не випадково, оскільки, за даними Державного інституту соціального забезпечення та обслуговування працівників (ISSSTE), 70% жителів країни мають надлишкову вагу і майже третина страждає ожирінням.
"Це в основному пов'язано зі шкідливими харчовими звичками та відсутністю фізичних вправ", - йдеться у повідомленні агентства. Однак справжнє коріння та вирішення цієї відповідної проблеми як національного, так і міжнародного інтересу можна знайти в нас самих, у нашій свідомості.
"Традиційні зусилля, що включають дієту, фізичні вправи і навіть таблетки або операції, можуть спрацювати в короткостроковій перспективі, але майже неминуче люди схильні повертати втрачену вагу", - сказала американський експерт Лорел Меллін у дослідженні, яке вона опублікувала на сайті Розмова .
Тоді професор Каліфорнійського університету, розташованого в Сан-Франциско, вважав, що єдиним способом безперечно схуднути є модифікація мозку, тому вона зібрала групу нейрологів, щоб перевірити свою теорію. Ваша мета: найпримітивніша область розуму, "емоційний мозок".
"Ця зона сповнена" ланцюгами ", які контролюють напругу і стрес, а також емоціями, думками та поведінкою, пов'язаними з ними", - пояснив Меллін. "Їх можна" переконфігурувати ", щоб усунути першопричину проблем, пов'язаних з тривогою, таких як надмірна вага".
За словами професора, незважаючи на те, що багато випадків ожиріння спричинені генетикою, десятки досліджень свідчать про те, що напруга та стрес відіграють важливу роль у збільшенні ваги.
Результати їх експериментів з волонтерами були успішними, тому, спираючись на них, ми ділимося ключем до «перенастроювання» свого розуму та початку схуднення, не голодуючи та не займаючись годинами у спортзалі: навчіться розслаблятися.
"На нашому так званому тренуванні емоційного мозку ми знімаємо напругу, особисто контролюючи рівень стресу протягом дня", - пояснила Лорел Меллін. "Це п’ять, і вони варіюються від" дуже низького "до" високого стресу ". Як з цим боротися? Розслабляючий ".
Група експертів доручила учасникам серію вправ для досягнення цього, що включало виявлення та аналіз їхніх позитивних і негативних почуттів, а також техніки дихання.
"Можна боротися із загальним стресом, однак, навіть якщо ви станете найбільш розслабленим, напруга час від часу повертатиметься до вас, оскільки це основний механізм виживання", - уточнив експерт. "Секрет тут у тому, щоб контролювати цю реакцію і не дозволяти їй змусити нас переїдати".
Вам сподобалась ця інформація? Отримайте більше в нашому бюлетені, підпишіться!