Автор: Джеймс Кларк

переконайтеся

Оновлено: 20 листопада 2017 р

Ensure - це харчова добавка для дорослих, які хочуть збалансовано додавати вітаміни та поживні речовини до свого раціону. Пляшка Ensure на 8 унцій (236 мл) містить повну порцію білка, калію, молочних продуктів та харчових волокон, маючи при цьому низьку калорійність та насичені жири. Регулярно п’ючи Ensure, ви можете схуднути і харчуватися здорово. Цей продукт можна придбати в місцевих супермаркетах, універмагах та аптеках. Використання Ensure для сприяння схудненню - простий процес, який не вимагає особливих навичок.

Крок 1

Костянтин Юганов/iStock/Getty Images

Придбайте коробку Ensure у вашому місцевому магазині здорового харчування чи харчування або в Інтернеті.

Крок 2

Відкрийте коробку Ensure і вийміть пляшки, що містяться в ній; Кожна коробка містить шість окремих пляшок Ensure.

Крок 3

Поставте пляшки Ensure в холодильник, оскільки перед споживанням воно повинно бути холодним.

Крок 4

Демід Бородін/iStock/Getty Images

Вранці випийте пляшку «Енсуер» на 8 унцій як замінник сніданку. Це забезпечить вас поживними речовинами, необхідними організму протягом дня.

Крок 5

З'їжте збалансований обід, який містить одну порцію нежирного білка, риби, курки або індички та дві порції фруктів та овочів. Обов’язково включіть хоча б одну порцію цільного зерна; вони містяться в цільнозерновому хлібі та рисі.

Крок 6

Вікторія Купріянова/iStock/Getty Images

Прийміть ще одну пляшку Ensure як альтернативну здорову закуску вдень, коли ви відчуваєте, що вам не вистачає енергії.

Крок 7

beti gorse/iStock/Getty Images

Насолоджуйтесь легкою вечерею, що містить нежирний білок, одну порцію овочів і дві порції цільного зерна.

Більше статей

Як приготувати калу та каву →

Як стати медсестрою новонароджених →

Як зробити солодове молоко сухе →

Як приготувати чорничний смузі →

Як прибрати запах гнилого молока з килимів →

Як зробити гель алое вера для волосся →

  • Післяобідній період є одним з найскладніших для тих, хто діє, тому що в цей період їм потрібно збільшити споживання вуглеводів, щоб мати енергію між обідом і вечерею. Оскільки кожна пляшка Ensure містить 41 грам вуглеводів, дуже добре вживати її в другій половині дня як здорову закуску.

Джеймс Кларк розпочав свою кар'єру в 1985 році. Він писав про електроніку, ремонт приладів та теми на відкритому повітрі для різних публікацій та веб-сайтів. Він має більше чотирьох років досвіду в ремонті побутової техніки та електротехніки. Кларк має ступінь бакалавра політології.