життєвий

Термін "здорове харчування" вже настільки непомітний, а також настільки спотворений, що багато людей перебувають у ілюзії, що вони насправді знають, що таке здорове харчування.

Термін "здорове харчування" вже настільки непомітний, а також настільки спотворений, що багато людей мають ілюзію, що вони насправді знають, що таке здорове харчування.

Що, якщо сьогодні ви на правильному шляху, просто ви йдете в протилежному від ваших цілей напрямку? Що, якщо ви добре знаєте, до якого пункту ви хочете дістатися, але шлях, яким ви йдете, може бути не самим ідеальним?

Або що, якщо ви знаєте всі номери зі сховища, але ви не знаєте їх у правильному порядку та ви все ще не можете відкрити скарб під назвою "міцне здоров'я, нестримна життєва сила та дивовижна естетика тіла"? Ми не сумніваємось, що це може дуже засмутити, але все має свої рішення.

Серед людей існує цікавий парадокс. Кожна людина, яку ви сьогодні запитаєте про деякі принципи здорового харчування, одразу навчить вас, що робити і як доглядати за собою.

"Здорове харчування" відомо їхнім бабусям і дідусям, батькам, вчителям, тренерам та іншим, які часто навіть не знають, як взяти з собою поради (надмірна вага, ожиріння, погане самопочуття, метаболічні та гормональні пошкодження). Шануйте винятки. Звідки вони взяли цю інформацію? І чому вони насправді не приносять їм бажаних результатів?

Ми подамо вам цікаві проблемні питання, над якими ви могли б подумати на мить. Що коли:

  • Вживати їжу 5-7 разів на день - не така гарна ідея?
  • сніданок - це не найголовніший прийом їжі протягом дня?
  • цільнозернові та вуглеводи взагалі не є здоровою їжею?
  • Боятися холестерину та обмежувати споживання жиру не так розумно, як кажуть?
  • Бути голодним цілий день і переживати вечір не так вже й нездорово, як нас переконують?
  • перед тренуванням краще нічого не їсти (зовсім не вуглеводи) і приходити на тренування просто голодними?

Давайте з’ясуємо, як оцінити своє здоров’я, життєвий тонус чи естетику тіла. Можливо, це єдиний спосіб перестати піддаватися власним ілюзіям.

Як виміряти своє здоров’я, естетику та життєвий тонус

Існує кілька методів, які допомагають нам контролювати стан здоров’я. Ви можете пройти аналіз крові, різні професійні або навіть шарлатанські обстеження та отримати відгук про своє здоров’я.

Естетика - це більше питання суб’єктивної оцінки, але навіть тут існують об’єктивні критерії, які вказують на здоровий метаболізм (наприклад, достатня кількість підшкірного жиру).

A життєздатність є, мабуть, найбільш суб'єктивною величиною з цих трьох областей. Кожен з нас добре знає, як вранці він почувається неспаним і наскільки заряджена його батарея після нічного відпочинку.

Ви також можете сплутати слово життєвість зі словом енергія, які нам всім потрібні для вирішення фізичних чи інтелектуальних завдань протягом дня, від пробудження до сну.

Чим більше у вас енергії, тим більше шансів, що ваше тіло буде працювати здорово, і навіть естетика повинна бути легко доступною як побічний ефект достатнього здоров’я чи життєвих сил.

Дайте відповіді на ці 5 запитань

Наприклад, кожен може оцінити своє здоров’я, естетику чи життєвий тонус також відповідно до цих простих питань:

  • Скільки у вас підшкірного жиру?

Загальна вага тіла абсолютно не має значення, якщо ви не знаєте відсоток жиру. Ідеально для чоловіків - від 10 до 15%, для жінок від 15 до 20%. Якщо у вас більше одного відсотка підшкірної жирової клітковини, це явна ознака порушення роботи гормональної системи та можливої ​​підозри на різні метаболічні пошкодження (метаболічний синдром, інше).

  • Який ваш стан здоров’я?

Чи є у вас періодичні ускладнення зі здоров'ям? Ви регулярно хворієте, у вас не вистачає носа навіть влітку або вас мучать постійні болі? Як часто доводиться відвідувати лікарів за рік? Чи потрібно приймати якісь ліки? Ці та багато інших запитань допоможуть вам оцінити, як працює ваше здоров’я, гормони або весь метаболізм.

  • Який стан вашого стану?

Ви можете спринтувати 30 секунд, не руйнуючись? Чи можете ви піднімати вантажі, які майже такі ж важкі або навіть важчі, ніж ви самі? Ви можете піднімати, тягнути або рухати власним тілом, стрибаючи на різні перешкоди, не травмуючи себе?

М’язи - це ваш найцінніший актив, і жінки про це забувають найбільше. Тоді вони дивуються, чому при бажаній вазі (наприклад, 50 кг) і готовому до вживання розмірі 36 у них є целюліт, і вони навіть можуть бачити кубики на животі. (Целюліт, до речі, викликається до 20% від обсягу жиру в організмі, тоді як весь жир може бути зосереджений лише навколо талії, стегон, сідниць і стегон.)

  • Скільки фізичної енергії у вас є в наявності щодня?

Це суттєво визначається станом вашого стану та функціональністю м’язової маси. Звичайно, саме харчування має сильний вплив на вас у цьому плані. Чим частіше ви відчуваєте втому, дефіцит енергії, тим чіткіший знак того, що щось у вашому житті не є оптимальним.

  • Скільки емоційної, психічної та психологічної енергії у вас щодня?

У вас є ємність не сердься вони зробили щось своїм дітям чи колегам, чого у них не було? Ти можеш не лаятись пихатими водіями навколо вас? У вас немає негативні думки, що позбавить вас вашої життєвої енергії?

Ви можете це зробити без проблем виробляти цінності, планувати та організовувати свій час, контролювати себе та інших і мати кожен день здатність концентруватися на найважливіших завданнях? Ти можеш бути цінні для себе, своєї родини та оточення?

Не все можна зробити за день, але найголовніше - це завжди достатньо часу. Як у вас справи з виправданнями чи скаргами? Ви робите найкраще?

Ви можете оцінити кожну з цих областей від 1 до 10 (найбільше десять) і чесно визнати це самі, оскільки інформація про здорове харчування, яку ви маєте в голові, для вас (не) корисна. Якщо ви оцінюєте будь-яку з областей нижче 8 балів, вам слід подумати, чи не настав би час обмінятися цією інформацією про здорове харчування та спосіб життя на краще та новіше.