Або як підвищити психологічну стійкість сім’ї в замкнутому колі атопії?
Атопія є важливим фактором стресу як для дитини, так і для батьків. Атопія є емоційний a психосоціальне навантаження. Як з цим впоратися стресор? Хоча ми часто не відчуваємо контролю над розвитком лікування, ми завжди можемо взяти на себе хоча б частину відповідальності за перебіг захворювання. І під цим я маю на увазі головним чином відповідальність за моє ставлення та досвід.
Відповідно до рівня знань, який ми маємо в даний час, атопічна екзема є хронічною і, отже, хворобою на все життя. Його ремісія, прояви та інтенсивність можуть змінюватися з часом і виглядати по-різному. Найчастіше пацієнти скаржаться на свербіж шкіри, який я сам вважаю більш нестерпним, ніж біль. Мій особистий досвід - це істотно інший перебіг атопії, але також її досвід на різних етапах життя. Завжди на основі того, як я дивився на свою проблему.
В даний час психологічна стійкість розуміється як процес, що характеризується мінливістю, а не стабільністю.
Потрібно зрозуміти динаміку переживання атопії в сім’ї у трикутнику дитини, батьків та їх взаємних стосунків. Кожну частину цього сімейного трикутника потрібно підтримувати та зміцнювати в компетенціях, щоб досягти покращення "стійкості" до стресових аспектів екземи, а отже, і почуття контролю.
Чому це важливо?
Що потрібно знати про термін "психічна стійкість" (стійкість - С. Кобасова особиста стійкість до твердості або стійкості - гнучкість, стійкість)
Залежно від того, що ми "вмикаємо" чи беремо участь у собі, психічну стійкість також можна розділити на 3 аспекти:
Контроль, в якому в основному беруть участь наші емоції.
Контроль атопічної екземи (тримати її під контролем) - це саме те, чого нам відчайдушно бракує. Атопічна екзема як багатофакторна хвороба - сама по собі ледь плаче, що її зовсім не просто розшифрувати, зрозуміти, лікувати.
Почуття контролю включає віру у власну здатність впоратися з ситуацією. Він базується на переконанні, що ми маємо вплив або на події у своєму житті, або принаймні ми можемо впливати на те, як ми управляємо тим, що приносить життя.
Прихильність відображає нашу прихильність до того, що ми робимо і яку діяльність ми сприймаємо як значущу. Тут ми беремо участь у своїх діях.
Виклик, здатність перетворювати події у змістовне ціле. Цей аспект психічної стійкості означає нашу відкритість для переживання. Це здатність сприймати зміни, несподівані та непередбачувані як можливість, і нам потрібна найбільша участь розуму, пізнання.
Довговічні діти
Стійкість дітей частково залежить від їх інтелекту та здатності запам’ятовувати та вчитися. Але найвизначнішими серед витривалих дітей є: саморозуміння, хороші комунікативні навички та здатність ефективно використовувати свої знання та управляти та вирішувати проблеми. Це все якості емоційного інтелекту.
Читайте також
Чи може свербіж бути пов’язаний з психікою? Як стрес впливає на шкіру
Шляхи до психічної стійкості
Психічна стійкість - це не якість, якою хтось володіє чи не має. Це взаємодія кількох факторів. Внутрішні, відносно стабільні риси особистості та характеристики та здібності чи навички, яким може навчитися кожен. Як ми вже говорили у вступі, опір не є статичним, це процес!
1) Навчіться про проблему, шукайте інформацію та будьте критично до неї
Перший вибір - це найпоширеніший пошук інформації та освіта. Це шлях, який ви, мабуть, обрали, і завдяки цьому ви й сьогодні тут. Це виклик - "перетворити події на значуще ціле".
2) Зверніть увагу на стосунки і не ізолюйтеся
Гарні стосунки важливі в будь-який час і в будь-якому місці. Цілеспрямоване дослідження з’ясовує, але наш досвід також нам це підказує.
Багато досліджень показують, що підтримуючі стосунки в сім'ї та поза нею є обов'язковою умовою стійкості. (Дослідження Р. Вальдінгера продемонструвало головний вплив любовних стосунків на щастя та здоров'я людини. Http://robertwaldinger.com/) Виявляється, насправді не має значення, чи це конфіденційні стосунки з батьками чи наявність важливих інші. Важливо, щоб дитина мала близькі та близькі стосунки принаймні з однією емоційно стабільною людиною, яка чутлива до своїх потреб. Отримання допомоги та підтримки від тих, хто піклується про вас і слухає вас, зміцнює стійкість. Любовні стосунки можуть підбадьорити та заспокоїти людину.
Однак хронічні шкірні захворювання (навіть червоні плями на шкірі) часто можуть призвести до соціального уникнення і навіть ізоляції. Іноді обмеження контактів відбувається поступово і непомітно. Це відбувається як наслідок зменшення ризикованої діяльності. Наприклад, ми перестаємо ходити до басейну, до води, до піску тощо. Іноді ми цілеспрямовано уникаємо людей, бо «нам не хочеться».
Постарайтеся не обмежувати себе чи свою дитину досі і звичайними заняттями лише тому, що вони гірші, неприємні або вимогливі з пошкодженою шкірою. Шукайте шляхи, перш ніж зможете.
3) Спробуйте вплинути на те, що можете
Працюйте свідомо зі своїми страхами. Уникайте розгляду життєвих криз як непереборних проблем. Нові обставини іноді вимагають від нас змінити свої пріоритети, цілі чи цінності. Прийняття обставин, які неможливо змінити, може допомогти вам зосередитися на тих, які можна змінити. Ви не можете змінити той факт, що у вашої дитини екзема, але ви можете впливати на те, як ви трактуєте ситуацію і як ви на неї реагуєте. Спробуйте уявити, як обставини зміняться за кілька місяців. Зверніть увагу на будь-які способи, які допоможуть вам почуватись трохи краще, щоб справлятися з турботами. У вас все добре виходить і ви служите своїй дитині. Навчання імітації гарантовано спрацює і в цьому випадку.
4) Зберігайте надію
Згідно з багатьма мотиваційними теоріями, оптимізм можна запрограмувати. Спробуйте уявити бачення того, що ви хочете, замість турбот, страхів і сумнівів. Почуття безпорадності, капітуляції чи жалості до себе - це більше ризик того, що ми довгий час будемо боротися з неприємною ситуацією.
5) Приймати і приймати емоції
Але будьте уважні, пункт 3 тісно пов’язаний із загальноприйнятою думкою, що якщо ми хочемо мислити позитивно, необхідно придушити деякі неприємні емоції. Емоції - це лише інформація про наше тіло. Це наш природний наряд на все життя. Якщо ми їх не помічаємо, визнаємо або навіть придушуємо, ми втратили цінну інформацію. Ми також втратили можливість домовлятися на основі цієї інформації. Страх - це поширена небажана емоція. Якщо я проігнорую свій страх, не виключено, що я «забуду» достатньо подбати про себе у важкій ситуації. Або я не буду шукати способів, щоб почуватись краще. Як ми вже говорили в пункті 2.
Почуття та їх спілкування
Надзвичайно бажано, щоб діти змалку навчилися розпізнавати, що вони відчувають і чому. Деякі діти навчаються цього природним чином від батьків, вдома.
Однак деяким дітям також пощастило піти до навчального закладу, де вони розвивають і рівень IQ, і рівень свого еквалайзера. Існує дуже добре розроблена концепція емоційного інтелекту еквалайзера Д. Гоулмана. Існує ряд досліджень, які показують, що із зростанням рівня еквалайзеру у дітей зростає їх здатність справлятися зі стресовими ситуаціями, а отже, і їхня психологічна стійкість.
Для натхнення: програма працює у Словаччині Друзі Zippy. Це щорічна програма для дитячих садків та початкових шкіл для дітей у віці 5-7 років. Після завершення програми діти можуть краще розпізнати та висловити свої емоції, зрозуміти їх. Програма є досвідченою, і діти випробовують модельні ситуації, заходи та ігри. Вони шукають шляхи, щоб почуватись краще. Вони або знаходять власні шляхи та можливості, або однолітки їм допомагають.
Діти дізнаються, що вирішення кожної ситуації у них власне (який метод або стратегію подолання вони обирають).
"Програма Друзі Zippy (Zippy's Friends) була створена британською організацією "Partnership for Children" в результаті дослідження проблеми боротьби зі стресом та стресом у маленьких дітей. В даний час це відбувається майже в 30 країнах світу. У Словаччині програма впроваджується з 2013 року в окремих садочках та початкових школах під егідою Ліга психічного здоров’я.
Програма триває один навчальний рік і охоплює 6 основних тем:
4. Вирішення конфліктів
5. Робота зі змінами та втратами
6. Справлення з новими ситуаціями
6) Бережіть себе
Зверніть увагу на свої потреби. Сплануйте заходи, які вам подобаються і де можна відпочити. Спробуйте створити звичайну рутину, яка додасть вам енергії. Не всі люблять займатися! Для вас підвищення енергії може бути зовсім іншим. Турбота про своє тіло та психічне самопочуття допомагає протистояти стресовим факторам.
7) Звернутися за допомогою
Деякі життєві події настільки інтенсивні, що абсолютно дискваліфікують вас з нормального функціонування. Ознакою психічної стійкості та сили є також визнання того, що я не маю достатньо сил для боротьби з кризою і мені потрібна допомога. Зверніться за допомогою за необхідністю. Іноді це найрозумніший спосіб подбати про себе.