врятуватися

Ці 8 речей допоможуть вам жити довше і, безумовно, цінніше. І вони, безумовно, включають біг.

1. Допитливість

Допитливість може допомогти людині дожити до старшого віку, говорить Лора Л. Карстенсен, професор психології та державної політики в Стенфордському університеті, директор Стенфордського центру довголіття. Це означає задавати питання, вчитися новим, відкривати нові речі та залишатися на зв’язку зі світом та людьми, які нас оточують.

2. Питання та сумлінність

Проект довголіття базувався на 20-річному дослідженні особливостей особистості та способу життя, які зберігають здоров’я до глибокої старості. Одним з найбільших висновків є те, що запитання та сумлінність були запорукою довгого життя. Це означає, що вам потрібно бути обережними і одночасно сумніватися в речах навколо вас.

3. Здоровий ІМТ

Чим вищий показник вашої маси тіла, тим менше шансів жити довше та здоровіше. Дослідження показали, що зменшення маси тіла мишей на 20% призводить до збільшення тривалості життя.

4. Не залишайтеся на одному місці

Якщо вам потрібна мотивація використовувати паспорт або почати віддавати перевагу їзді на роботу, ви повинні знати, що дослідження 2015 року показало, що спати більше 9 годин на ніч і сидіти більше 7 годин на день може скоротити ваш вік. Переміщення та утримання ніг може призвести до більш тривалого життя, і ви повинні бути більш рухливими в пізньому віці.

5. Вживання натуральної їжі

Середземноморська дієта широко визнана найздоровішою через акцент на овочі, горіхи та оливкову олію. І саме перевага дієти на основі фруктів та овочів є наступним ключем до більш тривалого життя.

6. Бех

Бігуни, як правило, живуть на 3 роки довше, ніж їх сидячі аналоги, згідно з дослідженням, опублікованим у журналі "Прогрес у серцево-судинних захворюваннях". Дослідники підрахували, що одна година бігу приблизно дорівнювала ще 7 годинам життя.

7. Залишайтеся на зв’язку з друзями

Дослідження показали, що самотність може скоротити життя людини. Тож це вагома причина взяти телефон своїх друзів і піти на каву.

8. Кава

Говорячи про каву, інше дослідження показало, що люди, які випивали 3-5 чашок кави на день, мали на 15% нижчий ризик передчасної смерті в порівнянні з тими, хто не вживав кави.