Харчування здоровим не завжди є синонімом витрати більше грошей. Ми розповідаємо вам, як ви можете заощадити, зберігаючи здорову дієту.

Харчуватися здорово може бути проблемою не тільки через зміну харчових звичок, сили волі та реорганізації щотижневих меню., Це часом може бути додатковою витратою, оскільки органічна їжа зазвичай має вищу вартість. Ми даємо вам ключі, щоб ви могли економити, не нехтуючи здоровим харчуванням.

день тиждень

Кухня вдома

Їжа завжди вимагає більших витрат, ніж якщо ви готуєте їжу вдома, і хоча це іноді потрібно з соціальних причин, відвідування ресторанів щодня є значними витратами, особливо якщо ви ходите в модні здорові ресторани. Якщо у вас роздвоєний день або вам потрібно через логістику їсти далеко від дому, вибирайте з собою здорове меню, яке ви приготували вдома. Ви матимете впевненість у тому, що точно їсте, і зможете продовжувати свою здорову дієту, не пропускаючи її і не несучи додаткових витрат.

Плануйте меню щотижня

Дуже важливо зберегти цей момент. Планування меню щотижня дозволяє оптимізувати кошик для покупок, адаптуючи продукти, необхідні для приготування щоденних страв. і не купувати більше їжі, яка потім витрачається днями і потрапляє в сміттєвий бак.

Сідайте на вихідних із щотижневим меню та почніть наповнювати страви та вечері, виходячи з продуктів, які ви маєте вдома, і тих, які вам доведеться купувати на початку тижня, останні записують їх у список, щоб ви не пропустили жодного інгредієнта під час приготування. Ви навіть можете готувати один день на тиждень за допомогою відомого періодичного способу приготування, щоб мати можливість харчуватися здорово щодня. Вся справа в плануванні.

Купуйте сезонні фрукти та овочі

Хоча в ці дні ви зможете знайти практично будь-яку їжу в усі пори року, це правда в природний період вегетації кожної їжі є надлишок, і саме тоді вони мають найкращу ціну, тому завжди вибирайте купувати фрукти та овочі в сезон, а саме тоді, коли вони дійсно перебувають в оптимальній точці дозрівання, і ви можете насолоджуватися ними більше.

Ще один рятівний фокус - це складайте один день на тиждень лише вегетаріанські меню, так що ви можете з'їсти, наприклад, рослинний крем з гарбузом та цибулею-пореєм, а на вечерю тарілку кіноа з грибами та шпинатом.

Зробіть врожайну їжу одного дня

Якщо у вас залишився рис від цього каррі з овочами, які ви зробили, трохи запеченої курки, смаженого перцю, запеченої солодкої картоплі зі спеціями, бульйону ... створити меню, що включає залишки їжі, щоб скористатися трапезою, приготувати бутерброд, трохи крокетів, різноманітну тарілку ... Ви заощадите час і гроші, не нудьгуючи, тому що перед вами буде новий препарат, здоровий і спритний у підготовці.

Ставте на справжню їжу

Зазвичай перероблена їжа коштує дорожче, ніж „справжня” їжа, тобто купувати хумус, рослинний крем або гуакамоле в супермаркеті буде набагато дорожче, ніж робити самостійно, Крім того, ви заощадите добавки, цукри та консерванти, які можуть з’явитися у вашому списку інгредієнтів.

Вибирайте свіжі продукти для приготування меню; це правда, що їх приготування займе більше часу, ніж відкриття банки або контейнера, але ти їстимеш здоровіше, і кишенька буде тобі вдячна.