накопичення

Зменшення накопичення сечової кислоти в організмі має важливе значення. В іншому випадку це може призвести до запального розладу, відомого як гіперурикемія. Це, в свою чергу, може вплинути на здоров’я нирок та суглобів. Ця хімічна речовина, яка бере свій початок від розщеплення пуринів, подорожує кров’ю. Нарешті, завдяки процесу фільтрації він усувається завдяки функції нирок.

Проблема виникає, коли вона утримується в надмірних кількостях або через надмірне вживання, або через те, що організм не виконує процеси, що усувають його. Це викликає утворення дрібних каменів що, крім того, що створюють перешкоди, генерують набряки, біль та інші неприємні симптоми, які впливають на якість життя.

Тим не менше, це стан, який можна лікувати на основі дієтичних звичок, оскільки властивості деяких продуктів харчування сприяють контролю над їх рівнем. Серед них ми хочемо виділити 7 смачних фруктів, які, додавши до раціону, допомагають зменшити його за короткий час. Споживайте їх!

Як зменшити накопичення сечової кислоти, включивши в раціон 7 фруктів

Далі ми покажемо вам список із 7 фруктів зменшити накопичення сечової кислоти:

1. Вишні для зменшення накопичення сечової кислоти

У вишні є флавоноїд, відомий як антоціанін, який діє як протизапальний засіб проти таких захворювань, як подагра. Ця речовина сприяє виведенню надлишку сечової кислоти і, в свою чергу, відновлює запальні процеси, щоб зменшити набряк уражених тканин. В ідеалі з’їдайте до 2 ½ склянок (250 г) вишні щодня як самостійно, так і в соках.

2. Яблука для зменшення накопичення сечової кислоти

Яблука є важливим джерелом води, клітковини та антиоксидантних сполук, які разом, допомагають очистити кров для зниження високого рівня сечової кислоти. Його травні якості підтримують розщеплення пуринів і, до речі, сприяють виведенню токсинів, що утримуються в товстій кишці.

Ці, в свою чергу, мають сечогінну дію, що сприяє виведенню затриманих рідин, поліпшення здоров’я суглобів і м’язів.

  • Приготуйте склянку яблучного соку і споживайте його натщесерце щодня.
  • Включіть сирі яблука у свої салати та смузі.

3. Чорниця для зменшення накопичення сечової кислоти

Журавлина та чорниця є, мабуть, найбільш рекомендованими фруктами, коли мова йде про зниження рівня цієї кислоти. Багаті антоціанами та вітаміном С, вони є продуктами, які допомагають оптимально розщеплювати пурини, спонукання до елімінації через нормальне вироблення сечі.

  • Їх можна їсти свіжими та сирими, хоча також доречно їсти їх у варенні та смузі.
  • Як засіб від запалення рекомендується його натуральний сік натщесерце.

4. Грейпфрути для зменшення накопичення сечової кислоти

Грейпфрут виділяється серед цитрусових як потужний сечогінний та протизапальний засіб, сприяючи витісненню рідини з тканин, він запобігає захворюванням суглобів. Багата вітаміном С, водою та харчовими волокнами, це їжа, яка знижує рівень сечової кислоти в крові, оптимізуючи функції нирок, які її обробляють та усувають.

5. Полуниця для зменшення накопичення сечової кислоти

Полуниця наповнена антиоксидантними сполуками, які допомагають нейтралізувати негативний вплив сечової кислоти на організм. Вони забезпечують вітамін С та флавоноїдні речовини, які разом із клітковиною, сприяють розщепленню пуринів з деяких продуктів харчування.

Його сечогінні якості сприяють збільшенню вироблення сечі нирками, що є визначальним у контролі рівня цієї кислоти.

  • Вживайте ½ склянки (75 г) полуниці натщесерце.
  • Їжте їх у натуральному соку, принаймні 3 рази на тиждень.
  • Додайте їх у свої салати та смузі.

6. Лимони для зменшення накопичення сечової кислоти

Лимони є частиною лужної харчової групи, яка може сприяти рівновазі рН крові. Його детоксикуючі сполуки допомагають видалити залишки сечової кислоти, запобігання його накопиченню в суглобах і нирках. Вони мають протизапальну та сечогінну дію, ідеально підходять для запобігання затримці рідини та болю в суглобах.

7. Апельсини для зменшення накопичення сечової кислоти

Ще один цитрус, який може сприяти розщепленню пуринів в організмі це апельсини. Відомі своїм смачним смаком і високим вмістом вітаміну С, вони є одним із фруктів, які допомагають природним чином очищати кров.

Його флавоноїди та клітковина зміцнюють функції нирок, оптимізуючи процеси, що сприяють виведенню цієї речовини через сечу. Щодня випивайте склянку апельсинового соку.

Вас турбує зменшення накопичення сечової кислоти? У вас є такі проблеми, як подагра? Збільште споживання згаданих фруктів і контролюйте їх природним чином.

  • Хіменес, Авраам Еміліо Рейес та ін. "Поширеність метаболічного синдрому щодо концентрації сечової кислоти." Внутрішня медицина Мексики 25.4 (2009): 278-284.
  • Мартінес Альварес, Дж. Р. та ін. "Харчові рекомендації для іспанського населення". Клінічне харчування та лікарняна дієтологія 30.1 (2010): 4-14.
  • Моліна П. та ін. "Чи є сечова кислота фактором серцево-судинного ризику? Який її вплив на прогресування хронічної хвороби нирок?" Нефрологія 2,5 (2011).

Ступінь соціальної комунікації - журналістика Університетом Квіндіо (2015). Працював у редакції "El Tiempo", мерії Севільї (Валле-дель-Каука), столичному освітньому фонді UTEM, PUBLIDEAS та Інституті спорту Тенджо. Серед його функцій було створення цифрового та друкованого контенту та адміністрування соціальних мереж.