стегна

5 порад для зменшення стегон

Вага - це те, що нас усіх хвилювало в певний момент життя. У суспільстві, в якому особистому образу приділяється настільки велике значення, неминуче, що коли ми наберемо кілька зайвих кілограмів (або наберемо вагу, до якої ми не звикли), спрацює будильник, і ми хочемо зняти його швидко зверху. В загальному, коли ми набираємо вагу, ми робимо це глобально, тобто у всіх областях нашого тіла більш-менш однаково, але Що відбувається, коли обсяг набирається в певних областях?

Це часто що відповідно до нашої генетики, способу життя та інших змінних, давайте ловити більший обсяг в одних областях, ніж в інших, такі як живіт, ноги, стегна тощо ...

Багато випадків та запитів надходить до наших центрів краси з цього питання, і саме тому У сьогоднішньому дописі ми даємо вам ключі до зменшення стегон . Брати до відома!

Цей допис розміщений у наступних розділах:

ІНДЕКС:

Якщо ви вже все спробували для зменшити розмір стегон але ви не зробили свої джинси такими, як раніше, не хвилюйтеся, можливо, є щось, що ти можеш змінити у своєму розпорядку дня або почніть робити зараз, щоб отримати його.

За допомогою цих простих кроків ви помітите помітні зміни всього за тиждень. Основними стовпами є дієта та фізичні вправи, але є також дрібниці, які ми можемо робити щодня. Ми почали.

Сантиметри більше, накопичений жир, вага і об’єм

Коли ми думаємо про схуднення чи зменшення обсягу, більшість із нас чітко уявляють, які саме частини нам найбільше заважають і де ми хотіли б почати худнути. У багатьох випадках ми хочемо схуднути і загальний обсяг, але завжди є сфери, які стосуються нас більше, ніж інших.

Любовні ручки, жир на руках, кілька сантиметрів на стегнах тощо ... У цих більш "непокірних" районах, де зазвичай накопичується більше залишків, І коли це так, здається, що нас ніщо не турбує більше, ніж ці сфери, але іноді ми надто зосереджуємось лише на цих сферах, і ми розчаровуємось, бо навіть якщо ми намагаємось, ми не отримуємо бажаних результатів.

Втрата ваги, жиру та дюймів - це те, з чим потрібно працювати разом. Неможливо опустити конкретну область, якщо ми не звертаємо уваги на решту тіла, і цьому є пояснення.

Існує багато факторів, які слід враховувати, коли ми говоримо про схуднення, оскільки іноді через генетику, хвороби, звички способу життя чи розпорядок дня легкість чи ні втрати може варіюватися. Хоча це правда, що генетично ми нічого не можемо зробити на рівні утворення та накопичення жиру, ми можемо запобігти та зменшити його, і цілком можливо побачити результати, яких ми очікуємо якщо ми дотримуємося простих настанов, і ми постійні.

Поради щодо боротьби з целюлітом

1. Харчування

Якщо ми хочемо схуднути або в цьому випадку зменшити стегна, важливо мати на увазі, що l їжа відіграє дуже важливу роль . З одного боку є необхідне для здорового харчування, свіжі продукти, фрукти, овочі, білки та продукти, багаті водою, вітамінами, мінералами тощо ..., які допомагають нам залишатися гідратованими та дають нам енергію.

А з іншого боку, треба виміряти величини . Коли мета - схуднути, ми повинні їсти менше калорій і жиру, ніж наше тіло спалить, оскільки лише таким чином ми почнемо виводити накопичений жир. Кількість їжі має бути достатнім, щоб наш організм не зазнав шкоди і знаходиться в ідеальному стані, щоб виконувати свої функції і не впадати в жодне захворювання. Але нам потрібно виміряти жир і ккал в їжі, щоб бути послідовними.

Дієта з високоякісними поживними речовинами - найкращий спосіб домогтися зменшення вимірювань і здорового тіла. Це те, що потрібно робити постійно, тому мова йде про підтримку повноцінного, збалансованого та контрольованого калорій плану харчування.

Завжди рекомендується збільшити споживання продуктів, що мають сечогінні та очищаючі властивості, такі як настої, соки, смузі та креми, оскільки вони містять більше води та сприяють зниженню ваги. І в той же час вони повинні мінімізувати насичені та ненасичені жири, оброблена їжа, цукриста їжа, надлишок солі та промислова їжа.

2. Вправа

У прагненні схуднути і, перш за все, зменшити жир і обсяги в тих областях, які найбільше дратують, багато людей віддані виконанню незліченних вправ, призначених для спалювання жиру з цих локалізованих областей . Вони стукають себе у спортзалі, шукаючи конкретні набори вправ, тренажери та методи тренувань, забувши тренувати все тіло, і думаючи, що таким чином вони можуть спалювати жир саме в цих областях.

Але, якщо ви спробували, ви будете знати, що це не на 100% ефективно . Ви не можете вибрати, з чого почати скидати жир, тому що тіло розумне, і коли ми почнемо займатися, воно буде спалювати жир загалом, спочатку з того місця, де ви думаєте, що у вас залишилось більше, а потім з решти тіла, так Бажано робити серію комбінованих вправ, які стимулюють і працюють на весь організм як розігрітись, а потім зробити конкретні для конкретних областей (у той самий день вправ цього дня).

Ідеальними вправами є ті, які змушують нас потіти, і мобілізують все тіло і взагалі весь набір м’язів у тій області, яка стосується нас найбільше, наприклад, біжи, заходь велосипед, танці, плавання . А також, конкретні серії для їх зміцнення, які можуть бути як з машинами, так і без них, наприклад присідання, кроки або розгинання та підняття ніг . Регулярність кожного заняття, темп і час кожного тренування залежатимуть від кожної людини та її фізичного стану. Рекомендується, щоб Якщо ви вже робите якісь регулярні вправи, включайте нові рухи і витрачайте на це більше часу, І якщо ви починаєте тренування зараз, починайте потроху і збільшуйте темп. В обох випадках організм відреагує на це втратою ваги та накопиченням жиру, оскільки він не звик до цих звичок.

Як тільки ми почнемо з цих здорових, різноманітних та нежирних режимів харчування та доповнимо їх регулярними фізичними вправами, зміни будуть швидкими та помітними., оскільки ми будемо спалювати енергію та жир, накопичені вправою, яку до цього часу утримували і залишаємось активною, тілу потрібно буде використовувати ті, які ми маємо "в запасі".

3. Масажі

Вже з деякими рекомендаціями щодо прийому їжі та регулярних фізичних вправ ми можемо поговорити про інші поради щодо зменшення стегон і взагалі про області, де у нас більше накопичується жиру.

Коли ми вже зменшили трохи гучності Y ми це бачимо все ще існують певні області, де жир є більш стійким і чинить опір, ми повинні додати зовнішню допомогу, яка допоможе зробити його меншим, краще розчинити і що організм виводить його як токсин під час тренувань. Ми говоримо про антицелюлітні масажі.

ручні масажі допоможе нам зменшити локалізований жир . Це енергійні масажі, де доводиться добре розминати шкіру, рухами тертя та глибоким розминанням.

Ідеально робити їх щодня та з певним продуктом, наприклад відновлювальні та/або антицелюлітні олії або креми . Хоча це правда, що є райони з важким доступом, Ці масажі необхідні для мобілізації та послаблення накопичення жиру, щоб організм його легше виводив .

Ми залишаємо вам посилання на пост антицелюлітний масаж в домашніх умовах у 6 етапів щоб ви знали, як це зробити самостійно вдома. Ці масажі також можна застосовувати в салоні, де косметолог буде професійно обробляти зону, маючи доступ до усіх закутків і добре вимішуючи кожну зону..

В Центри краси Марія Паділла ми маємо зливне та зменшувальне лікування Superdren , що не так з ним три фази на кожному занятті по 1 год у салоні, і це поєднується з певним продуктом для подальшого лікування вдома.

4. Супердрен проти целюліту

Superdren - це потужна ручна процедура проти целюліту, яку дуже приємно отримувати працює для розчиняють токсини і зменшують жирові вузлики .

Містить 15 активів вищого рівня, серед яких є:

  • Redux GC: біокомплекс, який запобігає появі целюліту
  • Помактив: запобігає повторному прикріпленню жирових вузликів

Він діє на три осі проблеми і розчиняє, відводить і очищає жир і токсини з нашої шкіри, роблячи шкіру більш гладкою та рівномірною.

5. Обладнання

Нарешті, можна говорити про естетичне медичне обладнання, з якої ми можемо обробляти целюліт та локалізований жир на більш внутрішніх рівнях і ефективніше. Такі процедури, як кавітація, ліполазер та інші технологічні Адіпологія вони є хорошою альтернативою ліпосакції та процедур косметичної медицини в операційній.

Якщо у вас є інші поради, які ви можете нам порекомендувати, або ви хочете задати нам запитання, ви можете залишити нам свій коментар тут і пам’ятати, що якщо у вас є запитання або вам потрібна персоналізована порада, ви можете зв’язатися з нашими centersестетичними центрами Марії Паділли за телефоном ☎ 935 190 200

WHATSAPP. Ми будемо раді допомогти вам.