Зміцнення ніг турбує багатьох жінок, чи це ваш випадок? І якщо ми скажемо вам, що це легка мета, якщо ви не здаєтеся легко і ви точно знаєте, яких вправ та дієти дотримуватися. Ви смієте?

75% жінок стурбовані станом своїх ніг, або зі здоров’я, або з естетичних міркувань. Взимку, коли ми накриваємо їх панчохами, ми ніби забуваємо, але коли настає літо, тоді ми усвідомлюємо реальність!

ноги

У багатьох немає таких визначених ніг, як хотілося б, і принаймні, кожен четвертий соромиться їх навчати. Чи можна щось зробити для зміцнення ніг? Так, є, і ми збираємось вам це сказати!

Якщо з настанням літа ви зрозуміли, що ваші ноги не мають того вигляду, як зараз, зараз саме час братися за роботу! Знаєш, що є багато факторів, що впливають коли йдеться про тонізування нашого тіла? Давайте подивимося, як це зробити з ногами.

Конкретні вправи для тонусу ніг

Гарна погода змусила нас побачити те, чого ми не хотіли: в’ялі ноги. Але саме гарна погода також дозволяє нам виконувати вправи на зміцнення сідниць і ніг, що допоможе нам їх змінити. Ось деякі:

Прогулянка

Ходьба завжди була однією з вправ, найбільше зосередженою на ногах, оскільки саме вони докладають усіх зусиль. Однак, щоб бути ефективним, це потрібно робити за швидкий темп і принаймні одну годину на день.

Це ідеальна вправа для активізувати кровообіг, що, в свою чергу, допоможе м’язам ніг працювати більш плавно. Це також фантастичне лікування для усунення целюліту!

Бігти

Біг набагато ефективніший, ніж ходьба, оскільки сила, що чиниться на ноги, ще більша. Працює м’язова сила та витривалість, так м’язи ніг будуть змушені працювати.

За кар'єру служити вправи ніг, Бажано змінити тип місцевості, на якій ви біжите, як поверхню, так і форму її. Перейти від плоского до підйому і навпаки. Якщо поруч є витривалість і пляж, біг по піску дуже ефективний.

А якщо ви хочете ще більше напружити м’язи і досягти більш швидких результатів, додайте трохи ваг на щиколотки і бігайте з ними. Через кілька тижнів ви побачите дуже помітні відмінності.

Велосипед

З тих пір немає більш повноцінного виду спорту для роботи на ногах, ніж їзда на велосипеді кожен м’яз працює їх.

Це ідеальна вправа для тонусу ніг і сідниць, оскільки сила для її виконання чинить сильний тиск у цій області.

Плавання

Стилі повзати і назад у плаванні багато працювати з м’язами ніг і вони допомагають запобігти целюліту. Вони активізують кровообіг, уникаючи появи варикозу.

Тому рекомендується чергувати ці заходи і виконувати їх принаймні тричі на день, щоб мати близько 10 ніг.

Зміцнення ніг за допомогою їжі

Той факт, що наші ноги не такі визначені, як ми хочемо, може змусити нас почуватись роздутими і важкими в животі. Щоб цього уникнути, необхідно змінити наш раціон. Уникайте солоної їжі та рафінованих вуглеводів, а не збільшуйте споживання сечогінні та очищаючі інгредієнти. Деякі з них можуть бути:

  • Такі фрукти, як ананас, папайя, ягоди або кавун.
  • Овочі, такі як селера або огірок.
Дієта відіграє дуже важливу роль, коли справа доходить до тонізування ніг Click To Tweet

У нашій безкоштовній онлайн-службі харчування ви можете попросити нас про інформацію про те, які продукти складають антиглобову дієту, і ми дамо вам ідеї та поради, щоб ви могли скласти своє власне меню і не нудьгувати їсти здорову їжу.

Харчові добавки; допоміжний засіб для жорсткості ніг

Є деякі добавки, які можуть допомогти нам у нашій боротьбі за зміцнення ніг та їх тонус. Одним з них є Forté Magnesium Marino 300, який поєднує в собі магній з вітаміном В6 і допомагає боротися з м’язовою втомою.

A рослинний концентрат як злив Турбослім дозволяє нам очищати організм і відновити іони та мінерали які втрачаються під час фізичних вправ. Вам просто потрібно розвести кришку в півтора літра води. Це просто!

Хочете підтягнути та зміцнити ноги? Тоді дотримуйтесь усіх цих порад, які ми дали вам, і ви побачите, як через кілька тижнів ви помітите великі зміни на своїх ногах. Ви знаєте когось, хто хоче зосередитися на своїх ногах і потребує цих порад? Добре поділіться цією статтею з ними та у своїх соціальних мережах.

Я знаю тих, хто каже: "Я вирішив піклуватися про себе" і демонструю 10 ніг цього літа. Готові братися за справу?