Ви помічали, що кожного разу, коли думаєш про слово "дієта", навіть не починаючи, ти вже схиляєш себе до того, що це буде коштувати тобі великої праці, ти помреш від голоду і що, звичайно, ти не збираєшся до цього? І звичайно, це настільки складне рішення, що найкращим виправданням є: "добре ... я почну в понеділок".

Не панікуйте, тут ми розберемо це слово, щоб все було простіше.

Перш за все, подумайте, що багато фахівців з цього питання сходяться на думці, що найкраща дієта є найбільш збалансованою, яка включає продукти всіх груп: вуглеводи, білки, фрукти, рослинні жири та овочі.

Однак, незважаючи на те, що ви також чули це більше тисячі разів, цілком імовірно, що ви все ще зобов'язані виконувати дієту, яку вони вам рекомендують, таку, яку робить ваш друг, і яка є нібито "найкращою", "найефективніший" і з тим, що "напевно - з усією визначеністю" ви скинете ті кілограми, які - як би ви не старалися - все ще дуже важко усунути.

Існують дієти для всього і для всього, що на Місяці, що на папайї, що на крапках, що на грейпфруті, що на білках, що з низьким вмістом вуглеводів, що на яблуках (лише згадати деякі).

Напевно, ви пробували деякі з них або, можливо, інші. Чому спочатку всі вони виглядають так легко, а з часом їх так важко досягти? Чому ми думаємо, що якщо це так добре працювало для нашого друга, то не буде працювати і для нас?

дієту

Багато дієт настільки важко дотримуватися, що більшість гине з першої чи другої спроби. В ідеалі, спочатку знайдіть дієту, яка не впливає на ваше здоров’я, потім потроху худніть, щоб організм звик до неї, і як тільки ви досягнете своєї ідеальної ваги, виграшною формулою є підтримка ваги.

Ризик полягає в тому, що оскільки кожен організм різний, не всі дієти працюють однаково для всіх. І тому дієти - загалом - повинні бути адаптовані до міри та потреб кожного організму. Дієти для роботи повинні поєднуватися з фізичними навантаженнями, що дозволяють спалити зайву вагу та використовувати його як паливо.

Отже, щоб досягти успіху у своєму харчуванні, з’ясуйте, що для вас ідеально. Визначте, які цілі ви хочете досягти, і зосередьтеся, щоб ви не починали з думки, що зможете її розбити при першій невдачі. Знайдіть спосіб, щоб ця дієта не стала жертвою більше, ніж план харчування, яким ви навіть можете насолодитися.

Пам’ятайте, що якщо дієта занадто сувора або не дозволяє споживати основні групи продуктів, які вимагає ваше тіло, то обов’язково настане жахливий відскок, і всі ваші зусилля зашкалюють.

Також пам’ятайте, що «чудодійних» дієт не існує і становлять загрозу для вашого здоров’я; і що пошук швидких і простих результатів може мати наслідки.

Багато разів ти хочеш одягнути те бікіні або ту сукню, яка тобі так подобається і яка тебе не закриває, І звичайно, терміновість і ілюзія бачення результатів така, що, не усвідомлюючи цього, ви можете завдати шкоди своєму здоров’ю.

Чому б не змінити слово "дієта" на "меню" або "план харчування"?

У цьому XXI столітті достатньо інформації, але обов’язково дотримуйтесь надійних джерел та рекомендацій, заснованих на спеціалістах.

Можливо, ви думаєте, що у вас немає часу на це, або що він занадто важкий для вас, можливо, у вас немає фізичного стану для тренувань; однак вам не потрібно бігати марафон або проводити 5 годин у спортзалі. Перетворення фізичних вправ у звичку досягається потроху. Почніть з ходьби протягом півгодини, а потім розширте свій розпорядок дня. Ви побачите, що таким чином ви звикнете, навіть не відчуваючи цього.

Поставте собі короткі, середні та довгострокові цілі, будьте практичними, проконсультуйтеся з рецептами, які не забирають багато часу, візьміть обід Y закуски до роботи, тому вам не доведеться харчуватися на вулиці або пропускати графік прийому їжі.

Отже, тепер ти знаєш, навчись пізнавати своє тіло, щоб ти давав йому те, що йому потрібно їсти, не завдаючи собі шкоди.

Створіть здорові харчові звички, пам’ятайте, що ми є тим, що ми їмо, і якщо ви досягнете здорової та збалансованої дієти, вам ніколи не доведеться дотримуватися дієти.