Дотримуйтесь цих рекомендацій щодо детоксикації, яка сприяє здоров’ю організму, і досягніть своїх здорових цілей на 2020 рік.

відповідальний

  • Facebook
  • Twitter
  • Google+
  • Pinterest
  • Whatsapp
  • Електронна пошта

Дотримуйтесь цих рекомендацій щодо детоксикації, що сприяє здоров’ю організму, і досягніть своїх здорових цілей на 2020 рік.

З того часу, як вона розпочала свій шлях викладачем йоги, Заміра Цифуентес - творець студії Yoga Viva - включила тему здорового харчування у своє життя та у своїх учнів. Однією з його спеціальностей в цій галузі було консультування з питань детоксикації.

«Завдяки практиці та викладанню йоги та медитації протягом десяти років я почав досліджувати різні процеси очищення у пошуках більш глибокого зв'язку зі своєю істотою. Я дуже спостережливий, інтуїтивний та самоук, тому я почав давати своєму тілу періоди відпочинку у споживанні їжі: дні стовідсоткової веганської та сирої їжі, дні рідкої дієти (включаючи супи, соки, воду, чаї), дні лише екстрактів фруктів та овочів (життєва ситуація для моїх клітин), лише настоїв води або імбиру (для зміцнення моєї імунної системи), а також дні повного вакууму, без будь-якого прийому. Усі ці практики допомогли мені очистити своє тіло і збалансувати функціонування свого тіла, гармонізувати свій розум та свої емоції, зміцнити себе та зв’язатися з іншими рівнями свідомості », - говорить Сіфуентес.

На думку експерта, хороший детокс - це ненасильницький процес з тілом і дозволяє почуватись краще на фізичному, психічному та емоційному рівні.

Як це працює?

Змінюючи свої харчові звички, створюється простір для того, щоб тіло використовувало енергію, яку воно зазвичай витрачає в процесах травлення, в процесах очищення та оздоровлення. Цей простір, який ми створюємо, також допомагає нам контактувати з емоціями чи думками, які ми зазвичай приховуємо з їжею. Ми більш відкриті та чутливі, ми можемо звільнити та звільнити багато тягарів.

Чого можна, а чого не можна очікувати від цієї практики?

Одним лише фактом того, що ми наважуємося змінити свої харчові звички на кілька днів, ми зможемо усвідомити емоційні стосунки, які ми маємо з їжею, багато емоцій, які ми зазвичай покриваємо їжею, вийдуть на перший план. Ми спостерігатимемо за всіма нашими звичками та дуже несвідомим способом, яким ми зазвичай обираємо їжу. Ми живемо в «емоційному потрясінні», яке, без сумніву, є чудовим ліками від нашої тривоги.

Дивіться також: 10 кардіовправ, які потрібно робити вранці


Фото: Брук Жаворонок/Unsplash

Які фізичні результати?

Це залежить від режиму та його тривалості. Зазвичай живіт здувається, а алергія вщухає. Втрата ваги багато в чому залежить від кожного організму. Зміни помітні на шкірі, волоссі, очах. Добре запущений процес підвищує рівень енергії, розумову спрямованість та креативність.

Які загальні основи детоксикації?

Важливо, щоб ви вперше робили це з досвідченими людьми, щоб у вас був приємний процес та вигоди, яких ви очікуєте. Багато людей купують сокові плани, але не мають повного посібника з емоційних та психічних процесів, що виникають, тому вони не закінчують план або не виконують його насильно, лише для досягнення передбачуваних фізичних переваг.

Як ти можеш це зробити?

Для початку виключіть всі промислові продукти, штучну їжу, що містить консерванти, штучні ароматизатори, доданий цукор, барвники, борошно. Знизьте кількість солі та цукру у всіх його презентаціях. Виключіть стимулюючі напої. У будь-якій презентації покладіть свій раціон на 100% натуральну дієту. Це вже перший крок.
Потім можна починати припиняти на кілька днів (три чи тиждень) споживання продуктів тваринного походження. Другий великий крок. Я запрошую вас завжди робити поступові процеси, принаймні три дні, щоб ви могли побачити реальні зміни у своєму тілі та виявити продукти, що викликають здуття живота, алергію, навіть тривогу, страх або впливають на ваш сон та рівень енергії.

Кілька порад на початку року, щоб відчути, що ти починаєш "все спочатку".

Напишіть щоденник харчування: дотримуйтесь своїх графіків, часу, який ви приділяєте кожному прийому їжі, типу їжі, яку ви обираєте, виду їжі, яку ви зазвичай їсте. Запишіть і свої залежності. Перевіряйте під час кожного прийому їжі, скільки в неї входить живої їжі. Отже, усвідомлюйте мету вибору більше фруктів, більше овочів, більше горіхів, більше насіння у своєму щоденному раціоні.

Дивіться також: Дізнайтеся про п’ять переваг дрімоти

Почніть із легшого сніданку: поміняйте каву на чай або приготуйте приємний екстракт, сік або смузі. Змініть закуски на фрукти, горіхи, насіння, смузі, чаї. Поступово ви можете створити більш стійкі та люблячі зміни. Продовжуйте їсти своє звичне, але стежте і будьте в курсі свого вибору.

Чого слід уникати при проведенні детоксикації? Непритомність при перших симптомах: головний біль, слабкість, мінливий настрій. Зміни нас завжди лякають, і іноді ми настільки від’єднані від організму, що не впізнаємо, коли тіло лікується, відновлюється, повертається до свого балансу. Довіряйте процесу.