Без цукру, глютену та молочних продуктів

Ви думали, що не може бути здорових, здорових та поживних # вафель? І білка?

Я пояснюю, як їх приготувати і як насолодитися сніданком чи перекусом, який ви збираєтеся повторювати щоразу, коли зможете. Він забезпечить вас необхідними поживними речовинами, і ви ніколи не думали, що вафлі можуть забезпечити вас. Ці здорові вафлі є білка Y знежирений!

зробити

У них чудово піти тренуватися в тренажерному залі, SuperFood і дуже білка. Цей рецепт є #Без цукру # Без глютену тому що я використовував #вівсянка без глютену Y #Без молочних продуктів що поряд з #подорожник і кокос дають нам #Поживні речовини потрібно було бути повним енергії.

З кокосового горіха Ми вже говорили в минулому дописі про те, який він чудовий і користь його поживних речовин. Тепер давайте дізнаємось більше про благородних Вівсянка, який основний інгредієнт мюслі.

Це дає нам близько 1,4 грама Омега 3 на 100 грам, і це серед злакових культур, основне джерело цієї жирної кислоти. з 65% Ненасичені жири і 35% від лінолева кислота, настільки необхідний, щоб збалансувати надлишок омеги 6, що нинішня дієта забезпечує нам стільки індустріальної їжі.

Здається, його походження від Центральна Європа де були знайдені докази його використання з епохи бронзи.

Ця крупа є бальзам для нього нервова система. поживна та підбадьорлива, дуже корисний для боротьби депресія.

Це допомагає нам при проблемах з травною системою, таких як печія, виразка шлунка, відсутність апетиту.

Оскільки це дуже повноцінна крупа, настійно рекомендується її протягом вагітність та лактація, а також для дієти діти та людей похилого віку.

Що ще, тонізує матку і це має наслідки афродизіаки, тому це сприяє статевим стосункам. Щодо родючість, містить Вітамін А і деякі вітаміни з комплекс Б що допомагає нам готуватися до зачаття.

Англійський словник з 1755 р. Визначав овес як "зернові культури, які споживають шотландці, але які англійці дають лише своїм коням". На що шотландці сказали: "Ось, у англійців стільки добрих коней, а у шотландців чудові люди"

Відео

Сприяє ситість: завдяки високому вмісту в складні вуглеводи, я маю на увазі повільно всмоктуючі вуглеводи, Він має ситну дію, тобто його травлення набагато довше, тому окрім того, що допомагає зменшити апетит, овес корисний для контролю над рівень цукру в крові за вміст клітковини.

Це означає, що це призводить до того, що глюкоза в крові зростає повільніше після їжі, і це інсулін відпускати повільніше; робить його чудовою їжею для хворих на цукровий діабет.

Ваш внесок у фосфору та сірки зміцнює нігті, зменшує випадання волосся та відновлює шкіру. Він також бореться з кашлем або бронхітом та покращує менструальні розлади та менопаузу.

  • Кальцій (мг/100г) 60
  • Фосфор (мг/100г) 372
  • Залізо (мг/100г) 3.8
  • Цинк (мг/100г) 3.9
  • Йод (мг/100г) 16
  • Тіамін (мг/100г) 0,5
  • Рибофлавін (мг/100г) 0,14
  • Ніацин (мг/100г) 1.3
  • Енергія (мДж/100г) 1,61

І якщо до цього додати бананові властивості що сприяє хорошому стану нервової системи та відновленню депресій, запобігає м’язовим спазмам, сприяє зміцненню нарощування м’язів та кровообігу. Це стає супер здоровою стравою!

Спробуйте їх, і ви побачите.

Рецепт здорових вафель

Інгредієнти

  • 1 банан
  • 2 яйця
  • 1 склянка рослинного молока. Я використовував мигдаль, але кокос також дуже хороший.
  • 1/2 ч. Л. ванільна есенція
  • 1 цитатна цитата
  • 1/2 призначення. порошок для випічки
  • 2 дати
  • 1 склянка тертого кокосового горіха або залишки можна використовувати для приготування кокосового молока.
  • 1/2 склянки мюслі або вівсянки без глютену.
  • 1/2 с кокосового або рослинного масла

Інструкції

У випадку з вівсянкою або мюслі бажано залишити її на кілька годин вимочуватися, а потім залити водою, таким чином ви усунете антинутрієнти.

Розмістіть перелічені вище інгредієнти в порядку їх складання у блендері або кухонному комбайні. Подрібніть їх, поки всі інгредієнти добре не інтегруються.

Використовуйте ковш, щоб всі вони вийшли однакового розміру.

Нагрійте вафельницю або сковороду на середньому вогні. Промажте його маслом, щоб запобігти прилипанню за допомогою щітки. Коли досить гаряче, але без куріння, помістіть дозу ковша отриманої маси приблизно. Коли він зарум’яниться з обох сторін у випадку з вафельницею, ви можете видалити їх за допомогою дерев’яної лопатки (як я поясню на відео), а у випадку з каструлею ви можете використовувати папір для випікання, щоб уникнути використання багато олії, але готувати доведеться з обох сторін.