Щоб прийти у форму, не лише інтенсивно фізична активність, але також повинен подбати про дієту. Ось чому ви повинні враховувати, якими вони є помилкові міфи про схуднення .Ми всі знаємо, наскільки жорсткі дієти, і, отже, кожна людина повинна знайти такий режим, який відповідає її самопочуттю як фізичному, так і психічному, а також їх генетиці. Завданням має бути адаптація дієти до поточної ситуації, не впадаючи в обмежувальні та надмірно вимогливі дієти.

підходить

Ми вас представляємо 5 різних дієт з їх характеристиками та особливостями щоб ви запропонували знати, який режим найкраще відповідає вашим фізичним умовам, і який ви повинні поєднувати з необхідними дозами спорт, навіть з дому до .

1. Найкращі дієти для підтягнення: супер харчова дієта

У наш час так звана дієта "Суперпродукти", ті, які вважаються достатніми для правильного харчування. Отже, це дієта, заснована на небагатьох продуктах, які зазвичай є рослинного походження . Коли ми говоримо про суперпродукти, ми маємо на увазі ті, які отримують із землі, зокрема з дерев, і містять високий вміст поживних речовин.

Це стосується фруктів, водоростей, насіння, грибів, фруктів, олій ... Наприклад: асаї, оливкова олія, олія вечірньої примули, агар-агар, авокадо, чорний часник, алое вера, селера, кокосове молоко, стевія, льон, чіа, та багато інших.

Дієта, заснована на цьому виді їжі, приносить велику кількість користі для нашого організму та його імунної системи, оскільки вони значно зменшують можливість страждати на хвороби завдяки профілактичній та лікувальній здатності цих суперпродуктів.

2. Найкращі дієти для набуття форми: дієта з мікроелементами

мікроелементи вони є ключовими елементами будь-якої дієти, яка супроводжується фізичними вправами. Це пов’язано з тим, що вони необхідні для регулювання життєво важливих процесів, таких як базовий транспорт кисню, баланс рідин у організмі, розвиток кісток або підтримка зубів і волосся.

Ці мікроелементи є вітаміни Y мінерали . Найважливішими є залізо, йод і вітамін А. Вважається, що у світі налічується 2 мільярди людей з дефіцитом заліза або вітаміну А. Причиною є найпоширеніший тип дієти в сучасному суспільстві, заснований на оброблених продуктах з високим вмістом калорій та бідним поживними речовинами. Ось чому це дієта, заснована на здоровому харчуванні, регулярних фізичних вправах, а також на прийомі добавок, що забезпечують ці необхідні мікроелементи.