Що таке ІМТ
Перш за все, дуже важливо з’ясувати, що таке ІМТ. ІМТ або ін. Індекс маси тіла є найбільш вживаним індикатор вага тіла, яка використовується для визначення кількості жиру в організмі. Це дуже проста міра, за допомогою якої може визначити кожен загроза ожиріння але, звичайно, також ризик недостатньої ваги. Це формула, яка базується на взаємозв’язку між масою тіла та зростом.
ІМТ - лише один із інструментів для оцінка ризику для здоров’я, Інші засоби включають рівень холестерину в крові, рівень фізичної активності, а також такі фактори ризику, як артеріальний тиск.
Історія індексу ІМТ
Індекс ІМТ іноді називають індексом Келе, оскільки він придумав ідею масового індексу Ламберт Адольф Жак Кетле вже в 1830 - 1850 рр. Він був математиком і соціологом, який походив з Бельгії. Однак ідея масового індексу була прийнята лише пізніше у 20 столітті, навіть у другій половині.
Індекс маси тіла вперше був використаний в журналі Журнал хронічних хвороб, у статті навіть було попередження, що формула призначена лише для орієнтації, оскільки вона враховує лише зріст і вагу, а інші особливості взагалі не враховуються.
Розрахунок ІМТ
Цікаво, як розрахувати ІМТ? Це нічого важкого. Він обчислюється шляхом підстановки вашої поточної ваги в кілограмах та вашого зростання. Зовсім не обов’язково робити ці розрахунки вдома самостійно. Сьогодні в Інтернеті достатньо калькуляторів ІМТ, щоб надійно і без зусиль обчислити його. Результатом є значення, які варіюються від 15 до 40 і є показниками гіпотрофії, нормальної ваги, надмірної ваги та ожиріння.
Недостатня вага 18.5 - Існує низка ризиків для здоров’я при недостатній вазі. Тому доцільно дотримуватися принципів здорового способу життя та забезпечувати достатній запас калорій. Постійна втома, стрес, головні болі також не чекають довго.
Нормальна вага 18,5 - 25 - З нормальною вагою ви не загрожуєте своєму тілу. Необхідно підтримувати цей задовільний стан за допомогою здорового харчування та достатньої кількості фізичних вправ.
Надмірна вага 25 - 30 - Надмірна вага пов’язана з ризиком розвитку багатьох захворювань. Найкраще рішення - зосередитись на регулярному та здоровому харчуванні та фізичних вправах.
Ожиріння першого та другого ступеня 30 - 40 - На цих стадіях ожиріння безпосередньо необхідно і бажано здійснювати достатню кількість фізичних вправ. Зверніться до професіоналів та лікарів, щоб уникнути небезпеки для здоров’я та надходження в організм достатньої кількості поживних речовин.
Важке ожиріння > 40 - Важке ожиріння поєднується з низкою небезпечних захворювань. Поговоріть зі своїм лікарем, змініть свої харчові звички та включайте регулярні фізичні вправи у свій день. Ці кроки допоможуть вам покращити стан здоров’я, покращити самопочуття та уникнути ряду ускладнень зі здоров’ям.
Як правильно виміряти і зважити
Шановні панове!
Важливо зазначити, що зважувати потрібно вранці перед сніданком, тобто з порожнім шлунком і, звичайно, з порожнім сечовим міхуром. Важливо також, що ви нічого не носите і набираєте вагу без одягу.
Вимірювання
Відміряйте себе до стіни, і звичайно, ви повинні бути босоніж. Підніміться вгору і поставте п’яти до стіни. Потім покладіть лінійку на голову і зробіть олівцем кому на стіні або попросіть когось із знайомих зробити це за вас.
Що ІМТ говорить про ваше здоров'я
Люди, значення яких є нормальними, мають менший ризик цивілізаційних захворювань. Вони можуть варіюватися від серцево-судинних захворювань, діабету до раку. У міру набору ваги зростає ризик таких захворювань, як хвороби жовчного міхура, болі в суглобах, апное уві сні і хропіння, але коли ваша вага занадто низька, ризик розвитку остеопорозу або анемії зростає. Потрібно дотримуватися різноманітного та збалансованого харчування.
Принцип ІМТ
ІМТ потрібно приймати з заповідник. Це просто про орієнтовний показник, який, як зазначалося вище, ігнорує інші важливі фактори. Нещодавно класичний розрахунок ІМТ виявився застарілим і вводить в оману, оскільки не враховує вік, стать чи фізичну активність. Крім того, він не може точно визначити, яку частку жирової тканини має загальна вага людини та яку частку м’язової маси.
Тому розрахунок ІМТ не дуже підходить для спортсменів, яких, таким чином, можна класифікувати як зайву вагу, навіть якщо вони мають велику кількість м’язів, важчих за жир.
І навпаки, людей з мінімальною м’язовою масою та великою кількістю жирової тканини можна класифікувати як нормальну вагу відповідно до таблиць ІМТ, навіть якщо вони насправді мають надлишкову вагу.
Оскільки індекс ІМТ не враховує будови тіла, він не є точним показником ваги ні для того, ні для іншого дітям або вагітним жінкам. Тому в цих випадках доцільніше використовувати інший індекс або спеціальні калькулятори ІМТ, які, наприклад, спеціалізуються на ІМТ дітей.
Що таке BMI Prime?
BMI Prime в основному говорить про те, як людина відрізняється від верхньої межі ваги. Іде о невелике регулювання Розрахунок ІМТ, який складається з простого порівняння особистого ІМТ із верхньою межею нормальної ваги.
верхня межа маса ваги визначається відповідно до таблиці ІМТ на 25. В Азії через різний склад тіла населення Азії це значення дорівнює 23. ІМТ застосовується як у медицині, так і для інтерпопуляції. порівняння.
Якщо він має ІМТ Prime менше 0,74, людина страждає від недоїдання. Коли виходить BMI Prime між 0,74 і 1,00 так людина має оптимальну вагу. Якщо значення ІМТ є простим вище 1,00 отже людина має зайву вагу.
Інші показники та індекси
Індекс Брока
Цей показник вказує, скільки кілограмів не вистачає або на додаток до нормальної норми ваги. Він не часто використовується, оскільки не враховує людей менших за 155 см та вищих за 165 см, і тому його подолав індекс ІМТ.
Індекс Рорера
Також називається індексом наповненості тіла. В основному застосовується для людей, які перебувають у стадії розвитку, тобто для підлітків. Тоді отримати результати ІМТ важко і проблематично.
Індекс WHR
Цей показник є показником співвідношення між стегнами і талією. Він використовується для вимірювань для позначення стану здоров’я та ризиків, які існують у зв'язку з розвитком серйозних ускладнень для здоров'я. Це також корелює з родючістю. Розділяє типи символів на форму яблука, грушу та змішаний тип відповідно до того, де зберігається ваш жир.