Це не Палео, не військове, і це не детокс. Якщо ви хочете, щоб дієта працювала, переконайтеся, що вона відповідає цим пунктам.
Коли йдеться про бажання схуднути чи схуднути ... що б не сталося раніше, саме час вирішити, що робити, яка дієта найкраща. Ви дійсно не повинні вибирати дієту, вам слід звернутися до професіонала, який лікує і знає ваше тіло, як воно працює і що найбільше підходить, щоб надати вам індивідуальний план харчування.
Тут ми залишаємо вам характеристики правильної дієти або плану харчування:
1. Здорова дієта знизить вас із півкілограма до максимального кілограма з половиною на тиждень.
Починаючи хорошу дієту, ви багато втрачаєте в перші тижні, не довіряйте тим дієтам, які втрачають 5 кілограмів за два дні. Якщо ви втрачаєте більше фунта на тиждень, ви, ймовірно, втрачаєте м’язи, і це неправильно. Є люди, які при повноцінному харчуванні втрачають до двох з половиною кілограмів за перший тиждень, але якщо воно постійне, це вже хвилюється.
Які найгірші дієти?
2. Вони ріжуть цукор, але не жир.
Організм потребує цукру, жиру та вуглеводів, але здоровим способом. Якщо ви вводите хліб або макарони в організм, організм швидко їх поглинає, і тому змушує вас продовжувати їсти, але якщо ви даєте тілу жир у більш здорових презентаціях, ви відчуєте задоволення. Смажена курка не потрібна, щоб жир був.
3. Сніданок є пріоритетом. Завжди.
Хороший сніданок, як ми вже говорили вам, визначає, чи хороший ви день чи ні, і чи добре ви їсте решту дня. Дієтолог, ймовірно, дасть вам білок, корисні вуглеводи та корисні жири. Ідеальний сніданок: Смажене яйце зі скибочкою хліба та ягід або авокадо як гарнір.
4. Їсти потрібно постійно.
Кожні три години ви повинні щось їсти, три міцних страви та дві закуски, спробуйте ці продукти, які ви можете їсти без обмежень.
5. Відбуваються зміни у способі життя.
Йдеться не лише про те, щоб почати добре харчуватися, і тепер, тіло повинно бути в русі, у вас повинна бути мотивація і ваш розум ясний, щоб знати, що ви робите і чому. Те, що "бути худішим" - не ваша мета.
6. У їжі існує різноманітність.
Даремно виключати вуглеводи та інші продукти, щоб схуднути, якщо, досягнувши мети, ви їх знову з’їсте, і що ви думаєте ... ви відскочите. Найкраще - це дієта, у якій є все, щоб уникнути запою через тривогу.
7. Уникайте обробленої їжі.
Якщо ви можете це зробити вдома, зробіть це вдома. Навіть курячий бульйон не буде кориснішим у ресторані, ніж вдома. Не поспішайте, організовуйтесь і готуйте їжу.