Ірміна Меріно Відаль
З настанням літа температура піднімається, і ми хочемо харчуватися інакше, ніж взимку. Коли холодніше, це зазвичай зручно приймати всередину гаряче харчування і набагато важче, оскільки вони допоможуть нам зігрітися і набратися енергії, щоб мати можливість зіткнутися з холодним днем, який може бути у нас попереду.
Однак із приходом весни та літа, ймовірно, нам більше не хочеться їсти так багато або гарячої страви через підвищення температури. Тож ми будемо шукати в їжі та напоях спосіб освіжитися і втамувати голод чи спрагу.
Для досягнення цієї мети у нас є безліч різноманітних варіантів, таких як салати всіх видів, будь то із салатом, макаронами або рисом, холодні супи, такі як гаспачо або сальморехо, або морозиво, яке може мати більше або менше калорій залежно від того, як вони виготовляються, і якщо вони виготовляються з льодом або покриті шоколадом або горіхи.
Ці варіанти більш-менш здорові, але звичайно фрукти та овочі вони будуть найбільш підходящими, якщо ви хочете схуднути або підтримувати лінію. Сезонні фрукти, такі як персик, диня, кавун, вишня, парагвайський та ін., Будуть найбільш спокусливими, особливо для прийому між прийомами їжі, і можуть стати для вас ідеальною закускою або їжею в середині ранку. Однак слід пам’ятати, що деякі фрукти вгодованіші за інші через велику кількість цукру, який вони можуть містити.
Тому при виборі шматка ідеальні фрукти для вас важливо, щоб ви знали, які фрукти є більш відгодованими, а ті, що менш відгодовуються, до тих пір, поки ви можете зробити вибір, який найбільше бажаєте, і, в той же час, подбайте про лінію або схуднути - те, що, як правило, дуже присутнє в нашій свідомості в найспекотніші дні, оскільки саме тоді ми відчуваємо, що наше тіло найбільше піддається, і ми хочемо про це піклуватися найбільше, Як усередині, так і зовні. Дізнайтеся, які фрукти ви можете їсти цього літа в міру, щоб не набирати вагу і насолоджуватися всіма його перевагами та Смачний смак.
Кавун і полуниця. сечогінний та освіжаючий
Якщо те, що ви шукаєте, - це схуднути, підтримувати лінію, а також задовольнити голод і спрагу, найбільш підходящим фруктом для цього є кавун. Він складається на 90% з води, тож немов ви п’єте напій із доданим смаком, a 10% вітамінів і білків що в ньому не буде соди (з набагато більшою кількістю цукру в останньому), а крім того, він має сечогінну та антиоксидантну дію, що робить його зірковим фруктом, який потрібно вживати цього літа, якщо ви не хочете набирати вагу.
Напевно, ви знали когось, хто сидів на дієті, хто його включив грейпфрут до вашого сніданку. Це тому, що цей цитрусовий фрукт низькокалорійний і майже повністю складається з води, як кавун. Крім того, вважається, що споживання вранці може допомогти спалити жир. Як і решта цитрусових, він багатий вітамін С і це допоможе вам регулювати свій шлунок, якщо у вас іноді виникають проблеми з відвідуванням ванни.
Деякі фрукти з меншою кількістю калорій, які потрібно вживати влітку, є дині, персика або мушмули, оскільки вони також містять велику кількість води, але більше цукру ніж рекомендовані вище, тому вам слід споживати їх у більшій мірі. Інші фрукти, такі як груша, яблуко та банан, що вживаються протягом року, як правило, мають більше калорій, але вони також забезпечують нам багато вітамінів та інших корисних речовин, таких як калій, тому щодня слід їсти щонайменше два шматки фруктів та комбінувати щоб ви не споживали занадто багато цукру, але щоб ви могли скористатися усіма їх перевагами для догляду за своїм тілом та своїм силуетом, заради вашого здоров’я.
Щоб не набрати вагу, намагайтеся не вживати крім фруктів інші продукти, багаті жиром або цукром, і якщо у вас все ще є проблеми з підтримкою фігури або ви хочете схуднути, не набравши ваги, найкраще зв’язатися з медичний працівник хто порекомендує найбільш підходящу для вас дієту в поєднанні з регулярними фізичними вправами.