Резюме

Нижній колонтитул для фотографії цієї примітки або відповідного відео.

Тіло

натрію Це важливий мінерал у нашому здоров’ї, хоча ми повинні знати, як його вживати, оскільки надмірне його використання призведе до негативних наслідків для здоров’я, таких як гіпертонія, серцево-судинні захворювання, камені в нирках і навіть остеопороз.

велику кількість

За даними Університету штату Колорадо, рекомендований прийом натрій становить 1500 міліграмів на день для чоловіків та жінок у віці від 9 до 50 років. Це значення менше 1 чайної ложки кухонної солі на день.

У меню ми розповімо вам про що їжа містять високий рівень натрію щоб ви споживали споживання.

Хліб
Один з їжа найбільше натрію в хлібі. За даними Федеральної прокуратури споживачів (Profeco), хліб виготовляють із борошном, водою та сіллю, остання характеризується тим, що є основним джерелом натрію в їжа, Тому, будучи одним з основних інгредієнтів у приготуванні хліба, він робить його їжею з високим вмістом натрію. Один шматок забезпечує до 675 міліграм натрію.

Фастфуд
За даними Національного автономного університету Мексики, фаст-фуд викликає звикання завдяки приємному ефекту, який він викликає, для якого жир і велика кількість натрію крім того, що вони містять мало необхідних поживних речовин, таких як клітковина. Деякі чіпси з соусом вони вносять свій внесок до вашого раціону 857 міліграм.

Ковбаси
Шинки та ковбаси містять велику кількість натрію, Це пов’язано з тим, що при його приготуванні використовується сіль, оскільки вона діє як природний консервант. ПРОФЕКО вказує, що 200 грам індичої шинки містить 278 міліграм натрію.

Консерви
Як ковбаси, в їжа консервовані також часто використовують натрію для кращого збереження продукту. Банка тунця в олії може забезпечити до 350 міліграм натрію. Університет штату Колорадо заявляє, що більшість консервів мають велику кількість натрію для посилення смаку та продовження його життя.

Сир
Університет Іллінойсу гарантує, що сири є їжа багатий кальцієм і вітаміном D, але, як правило, має велику кількість натрію що в довгостроковій перспективі може призвести до остеопорозу. Кількість коливається від 73 до 528 міліграмів на порцію.