Які найкращі вітаміни для чоловіків?
A правильне годування Поряд з фізичними вправами існують здорові звички, які допомагають мати здорове і міцне тіло. Іноді чоловіки вважають свій раціон правильним і що у вашому організмі є всі необхідні поживні речовини, але це не так. нестача вітамінів або мінералів це загальна проблема в харчуванні чоловіків.
A часта помилка полягає в тому, щоб врахувати це чоловіки менш сприйнятливі, ніж жінки коли мова йде про нестачу вітамінів. І це потрібно враховувати, оскільки це може бути фактором ризику захворювань.
чоловіки з авітамінозом, крім того, що вони мають менше енергії, повільніше втрачають жир або важче покращують м’язову силу; може розвивати проблеми зі здоров’ям як напади тепла або рак.
Отримання найбільшої кількості вітамінів важливо, щоб перетворити фактори ризику на користь для вашого організму. Відкрийте для себе найкращі вітаміни для чоловіків і включити їх у щоденний раціон.
Список вітамінів, яких не може не бути в раціоні чоловіків
З огляду на можливу нестачу вітамінів у дієтах чоловіків, важливо знати, які вітаміни є найбільш важливими та найкращими для їх повсякденного життя. Додайте до своєї їжі цю серію вітамінів, рекомендованих для здоров’я чоловіків і отримати користь для свого здоров’я.
Вітамін D
Вітамін D - один із найпоширеніших недоліків у чоловіків, незважаючи на його важливість. Чоловікам необхідний вітамін D, щоб підтримувати міцність кісток, захищати здоров’я мозку, виробляти правильний рівень тестостерону, контролювати рівень холестерину і навіть запобігати розладам настрою.
Щоб отримати вітамін D, один з найкращих вітамінів для чоловіків, їжте продукти, багаті вітаміном D, такі як яйця, молочні продукти та деякі види грибів. Хоча найбільшим джерелом вітаміну D є сонце. Поки ви контролюєте час експозиції.
Вітамін В12
Зазвичай цей вітамін споживається щодня, оскільки міститься в більшості білків тваринного походження як баранина, курка або лосось.
Дефіцит вітаміну В12 виникає, коли ви не вживаєте продукти тваринного походження або регулярно приймаєте ліки. У цьому випадку рекомендується включати продукти, багаті вітаміном В12, або приймати добавки до вітамін для запобігання втоми або проблем з центральною нервовою системою.
Вітаміни А, С і Е
Є найкращі вітаміни для чоловіків для отримання необхідних антиоксидантів. Ці вітаміни містяться в основному у фруктах, овочах та горіхах. Головний недолік цих вітамінів полягає в тому не може вироблятися організмом. Отже, це вітаміни, які чоловіки повинні включати у свій раціон.
Переваги введення вітаміну А, вітаміну С та вітаміну Е у свій раціон полягають у зменшенні ризик раку або серцеві захворювання, і затримують старіння.
Олена Грамова || Shutterstock
Вітамін К
Вітамін К - один із вітамінів для чоловіків, який допомагає підтримуйте міцність кісток та запобігайте серцевим захворюванням. Зазвичай, недостатня кількість вітамінів К виробляється через брак овочів та молочних продуктів в їжі. Овочі, такі як брокколі, капуста або зелені листові овочі, забезпечують високий рівень цього вітаміну.
Інші основні поживні речовини для чоловіків
Окрім вітамінів, у раціоні чоловіків повинен бути присутнім ряд поживних речовин, оскільки їх нестача також може спричинити проблеми зі здоров’ям. Яскравим прикладом є магнію, мінерал, який допомагає регулювати рівень кальцію, калію та натрію; що викликає профілактику м’язових та серцево-судинних захворювань та головного болю.
До цього ми також повинні додати калій та Омега 3, які є необхідними для уникати серцево-судинних, неврологічних та імунних проблем
На все це важливо включати найбільш підходящі для чоловіків вітаміни разом з необхідними додатковими поживними речовинами у вашому раціоні. Тільки таким чином ми забезпечимо, щоб чоловічий організм знаходився в ідеальному стані та зменшували фактори ризику захворювань.