холестерин Це речовина, схожа на жир, яка міститься в клітинних мембранах нашого тіла і необхідна для її нормального функціонування. Хоча більша частина холестерину виробляється в печінка, він також присутній у деяких продуктах харчування, таких як м'ясо або молочні продукти.
Це також попередник жовчних кислот, які є речовинами, що входять до складу жовчі і сприяють перетравленню жирної їжі.
Однак, хоча холестерин необхідний в нашому організмі для виробництва здорових клітин, його висока присутність у крові може збільшити ризик серцево-судинних захворювань.
Які нормальні рівні холестерину?
нормальний рівень холестерину в крові вимірюється в міліграмах на децилітр (мг/дл), і кількість варіюється залежно від типу холестерину: Загальний холестерин, холестерин ЛПНЩ, холестерин ЛПВЩ та холестерин ЛПНЩ.
LDL холестерин або "поганий" холестерин
- У нормі: менше 100 мг/дл
- Нормально-висока: 100-160 мг/дл
- Високий: вище 160 мг/дл
Як вказує Іспанська серцева фундація, ця рекомендація не означає, що нормальний показник ЛПНЩ повинен становити близько 100 мг/дл. У деяких людей бажаний рівень ЛПНЩ може бути навіть менше 70 мг/дл.
- Знизити рівень цукру, холестерину та сечової кислоти за допомогою артишоку - Краще зі здоров’ям
- Зменште рівень холестерину, вживаючи волоські горіхи
- Дієта з низьким вмістом вуглеводів і високим вмістом рослинних білків покращує рівень холестерину
- Альтернатива зниженню рівня холестерину в сирі - хімія
- 10 найкращих продуктів для зниження рівня холестерину