здоров

Можливо, ви цього не знаєте, але проводите масаж рук це може бути не тільки розслаблюючим, але й корисним для здоров’я. Рефлексотерапія стверджує, що, крім поліпшення рухливості та кровообігу, кисті мають кілька точок, що з’єднуються з різними органами та частинами тіла, що отримує негайне полегшення.

Масаж рук не дуже складний у виконанні і може мати відновлюючий ефект. Можливо, ви ніколи не думали про це, але його достоїнства настільки позитивні, що варто відчути задоволення від отримання цього виду масажу. У цій статті ми запрошуємо вас дізнатися про його переваги та про те, як це робиться.

Переваги масажу рук

За даними Фонду артриту, у разі хронічного артриту кисті регулярно масажуйте цю область допоможе зменшити біль і поліпшити рухливість.

Однак люди без артриту також можуть скористатися масажем рук. Отже, якщо ви зазвичай використовуєте їх для виконання повсякденних завдань, як за допомогою комп’ютера, так і для інших ручних завдань, і навіть якщо у вас зазвичай болить або спазми, цей масаж може бути корисним.

Дослідження підтверджують це масаж загалом покращує кровообіг; Подібним чином, інші вірування стверджують, що вони запобігають жорсткості нервів і сухожиль і гармонізують рухливість м’язів. Він також має можливість розслабити територію.

Якщо ви страждаєте на синдром зап’ястного каналу, інші дослідження показують, що після масажу відчувається велике полегшення. Наприклад, фрикційний масаж допоможе поліпшити обсяг рухів, оскільки на цих сеансах пальці трохи розтягуються.

Згідно з рефлексотерапією, руки мають точки зв’язку з різними органами тіла. Так, наприклад, права рука пов’язана з печінкою, тонкою кишкою, шлунком або щитовидною залозою.

Натомість ліва рука пов’язана з мозком, нирками та хребцями, серед інших частин тіла. Потім, чинячи тиск на різні точки рук, ми могли б знайти полегшення в цих областях.

Майте на увазі, що рефлексотерапія є частиною альтернативної медицини і що вона не має наукової підтримки, отже, її ефективність не доведена та не гарантована.

Як робити масаж руці?

Перше, що ви та інша людина вивчаєте ці кроки, щоб мати змогу застосовувати масаж один до одного. Майте на увазі, що вказівки, які ми запропонуємо тут, походять не від професіонала, а від традиційних методів, які в народі були розширені завдяки їх передбачуваній ефективності.

Як ми вже говорили, якщо вам боляче, найкраще, що ти віддаєш себе в руки лікаря і, якщо це вказує на це, ви звертаєтесь до фізіотерапевта, мануального терапевта або професійного масажиста.

Масажувати чиїсь руки «непрофесійно», ми повинні спиратися на стіл і на рушник. Перший крок, звичайно, це зручно сидіти і тримати руку іншої людини.

Друга інструкція - наносити на руку крем. Ми можемо використовувати крем з алое вера (алое вера) і застосовувати його, одночасно роблячи м’яке втирання, яке проходить від зап’ястя до кінчиків пальців. Спочатку ми зробимо це м’яко, а потім будемо чинити трохи більше тиску, але без шкоди.

Потім ми повинні натиснути і зробити великими кружечками великі пальці на всю долоню руки іншої людини. Зробити це просто: натискати і обводити великим пальцем. Знову ж таки, починайте м’яко і продовжуйте трохи більше натискати, але як завжди, безболісно.

Тепер переходимо до пальців. Візьміть руку іншої людини і, як ви бачите на малюнку, помасажуйте п’ять пальців партнера. Далі ми повинні помістити обидва великі пальці в центр руки іншої людини. Пройдіть масаж у цей момент і натискайте протягом п’яти секунд; потім послабити.

Помасажувавши центральну точку кисті, зробіть те ж саме, але в області великого пальця. Зазвичай ця зона концентрує найбільший біль: саме суглоб найбільше використовується, а той, що перевантажений. Знову зробіть те ж саме: натисніть п’ять секунд, а потім розслабтеся.

Суглоби, останній штрих

Останній крок є більш складним, але ефективним. Подивіться на фото: метою буде масаж кожного суглоба пальців.

Потім, Почніть з жовтка, а потім рухайтесь вниз по фаланзі. Масаж з використанням невеликої сили без шкоди; натисніть на кілька секунд, а потім розслабтеся. Робіть цю вправу дві секунди.

Якщо дискомфорт зберігається, не ігноруйте його

Якщо ця методика працює для вас, і ви помітили вдосконалення, ви можете продовжувати застосовувати її, коли вважаєте за необхідне. Не забувайте використовувати крем для нанесення масажу. Ви могли б побачити переваги в короткостроковій перспективі!

Але, як ми попереджали раніше, Якщо дискомфорт з часом зберігається і посилюється, якомога швидше зверніться до медичного працівника.

  • Артроз. Фонд артриту. http://espanol.arthritis.org/espanol/disease-center/imprimia-un-folleto/dc-oa/
  • Mori H, Ohsawa H, Tanaka TH, Taniwaki E, Leisman G, Nishijo K. 2004. Вплив масажу на кровотік та м’язову втому після ізометричних поперекових вправ. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15114265
  • Фермін Гармендія Гарсія, Феліпе Вільям Діас Сільва, Даріо Ростан Рейс. 2014. Синдром зап’ястного каналу. Журнал медичних наук "Хабанера". https://www.medigraphic.com/pdfs/revhabciemed/hcm-2014/hcm145j.pdf

Диплом психолога Університетом Валенсії в 2004 році. Майстер з охорони праці у 2005 та Майстер в галузі управління психічною системою: нейрокреативність, інновації та шосте почуття у 2016 р. (Університет Валенсії). Колегіальний номер CV14913. Він пройшов курс харчування та ожиріння: контроль надмірної ваги, запропонований Національним автономним університетом Мексики (UNAM). Студент соціальної та культурної антропології UNED. Валерія Сабатер працювала в область соціальної психології підбору та навчання персоналу. З 2008 року він тренер з психології та емоційний інтелект у загальноосвітніх школах та пропонує психолого-педагогічну підтримку дітям з проблемами розвитку та навчання. Крім того, вона письменниця і отримала кілька літературних нагород.